女性便秘的治疗

女性出现便秘的情况，需要通过以下方法来进行治疗：

第一，饮食上的调理，可以多吃一些粗粮、杂粮、蔬菜、水果，比如燕麦片、玉米、红薯、芋头。第二，要多喝水，特别是清晨起来的第一杯水，非常的重要，可以选择喝温水或者是蜂蜜水，甚至可以喝淡盐水。第三，一定要适当的运动，不能长时间的坐立，对肠道和盆腔都不好。第四，要养成良好的作息习惯，不要熬夜，要注意腹部保暖；同时还要调节自己的情绪，切忌焦虑、抑郁、精神压力大，这样都会导致便秘。

老年女性便秘怎么办快速排便

老年女性便秘是由于老年人身体虚弱，胃肠动力不足，消化能力降低所导致，可以使用饮食、运动、药物等办法尽快缓解便秘，让老年女性尽量快速排便。具体分析如下：

1、饮食：调整饮食结构，多吃高膳食纤维的新鲜蔬菜水果，例如猕猴桃，芹菜，火龙果等。在主食上可以选择糙米，红薯，燕麦等。同时一定要多饮水，可以多饮一些温水来促进新陈代谢。不要吃辛辣刺激以及油炸类食物，这些食物会增加肠胃负担，不利于消化。

2、运动：可以适当增加运动量，例如太极拳、慢跑、游泳等帮助促进胃肠道蠕动，进而促进粪便的排出。同时也可以按照顺逆时针方向揉腹部，促进胃肠蠕动以及促进消化。

3、药物：如果饮食和运动仍然无法改善老年女性便秘的问题，可以使用开塞露来进行缓解。也可以在医生指导下口服一些益生菌来改善肠道菌群，加快肠道蠕动，例如布拉氏酵母菌散、双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等。

最后，要保持良好的排便习惯，每天定时排便，在有便意的时候不要控制排便，在排便时尽量保持精力集中。在出现便秘的时候，一定要保持心情愉悦，不要焦虑。

女性便秘如何通过饮食调理？治疗便秘的8个方法

工作压力的增大给白领们带来了很多身体问题，便秘也成为了她们的烦恼之一。长期便秘不仅使女性脸色暗淡，还威胁健康。便秘怎么办才好呢？接下来，小编分享10个健康处方，简单解决便秘问题。

1、多吃蔬菜

平时不喜欢蔬菜和水果，便秘容易发生。蔬菜中含有大量维生素、矿物质和纤维素，促进消化，排出体内垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食外，我们还可以为自己榨一些新鲜的果汁，这样既可以饱腹，更重要的是可以缓解和预防便秘。另外，蔬菜的热量也非常低。

2、早上蜂蜜水

早上起床后，我们的胃肠里已经堆积了代谢垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水可以润滑肠道，促进毒素的排放。身体经过一夜的新陈代谢，水分和能量不足，一杯蜂蜜水就能立即解决问题。

3、快速排毒和脂肪消除

对于上班族来说，快速排毒可以防止便秘的最理想的排毒方式，忙得连健身房都没有时间，整天埋头于工作室，身体的排毒功能自然减弱，毛孔在空调室的作用下关闭，毒素积累在体内但是，上班时快走10分钟，体内稍微发热，有出汗的感觉，同时大幅度摆动胳膊，大幅度跨越，可以防止便秘！

4、饮食清淡

味道过重，油腻的饮食习惯容易引起便秘，需要预防这个问题，调整饮食。我们在烹饪食物的时候尽量要少盐少油，少吃过甜过辣的食物，相信很快就会发现排便比从前顺畅许多。

5、地瓜餐

地瓜中含有大量的纤维素，是非常有效的排便食物，而且地瓜的味道香甜，饱腹感极强，作为主食的代替品非常合适。因为它含有的淀粉和碳水化合物相教一般的主食来说要低很多。当然地瓜的烹饪方式也很重要，一般都以蒸煮为主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的防便秘食物，而很多人喜欢的拔丝地瓜虽然美味，但是热量却很高。

6、按摩肚脐

在洗澡的时候按摩肚脐可以缓解便秘。双手复盖肚脐，顺时针方向稍用力按摩，同时保持深呼吸，呼吸时腹部明显起伏，顺时针按摩结束，逆时针按摩。按摩可促进肠胃蠕动，加强消化，缓解便秘。

7、运动排汗

身体新陈代谢下降，便秘也容易发生。因此，我们平时要保持适度的运动，加强身体的循环和代谢，促进毒素的排出。如果你不喜欢运动，你可以做更多的家务，或者找其他燃烧脂肪来促进出汗的方法。例如，洗澡是个不错的选择，洗澡时按摩腹部，帮助排出宿便。

8、不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或休息不正常的人不仅老得很快，而且健康也会严重受损，所以尽量不要熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会在碳水化合物的处理上出现问题。

提高睡眠质量，可在睡前2~3小时内锻炼，使睡眠稳定。同时，睡觉前洗澡或喝热牛奶也很好。

女性便秘的危害 女性便秘有哪些坏处

秋季人干燥，而且喜欢吃些红肉，火锅什么的给自己补下身体，加强热量，这个时候人体肠胃就容易变得难消化，造成便秘等问题。身体不好造成不能尽快排出毒素，就会诱发各种问题。便秘的常见问题有什么，都会导致什么样的坏处呢？下面就来看看女性便秘危害都有什么。

女性便秘的危害

一、女性便秘危害——影响美容

很多人对便秘并不怎么放在心上，感觉便秘也不是病所以给与了忽视。然而如果一直便秘，特别是女性而言，会影响容颜的，因为体内堆积的毒素长时间会影响人体新陈代谢，内分泌也会随之混乱起来。并且最严重的是会产生色素沉淀的问题，造成皮肤上长斑和长痘多，所以女性对便秘切不可忽视。

二、女性便秘危害——心、脑血管疾病

有研究表明，因为便秘而导致腹压升高，造成血管压升高，影响心脑血管可能性较高，所以便秘或可能导致人体心血管疾病。

三、女性便秘危害——大脑功能

便秘的时候，人体肠道因为不能更好代谢导致食物或可能堆积在消化道，从而产生不利于身体健康的细菌和有害物质，这些物质扩散到大脑，对人体的中枢神经造成损伤。

女性便秘危害都有什么

秋季人干燥，而且喜欢吃些红肉，火锅什么的给自己补下身体，加强热量，这个时候人体肠胃就容易变得难消化，造成便秘等问题。身体不好造成不能尽快排出毒素，就会诱发各种问题。便秘的常见问题有什么，都会导致什么样的坏处呢？下面就来看看女性便秘危害都有什么。

女性便秘危害都有什么

一、女性便秘危害——影响美容

很多人对便秘并不怎么放在心上，感觉便秘也不是病所以给与了忽视。然而如果一直便秘，特别是女性而言，会影响容颜的，因为体内堆积的毒素长时间会影响人体新陈代谢，内分泌也会随之混乱起来。并且最严重的是会产生色素沉淀的问题，造成皮肤上长斑和长痘多，所以女性对便秘切不可忽视。

二、女性便秘危害——心、脑血管疾病

有研究表明，因为便秘而导致腹压升高，造成血管压升高，影响心脑血管可能性较高，所以便秘或可能导致人体心血管疾病。

三、女性便秘危害——大脑功能

便秘的时候，人体肠道因为不能更好代谢导致食物或可能堆积在消化道，从而产生不利于身体健康的细菌和有害物质，这些物质扩散到大脑，对人体的中枢神经造成损伤。

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