改善便秘的好方法

改善便秘的好方法是患者要建立一个良好的饮食习惯和生活习惯，要多喝水、多吃蔬菜水果、多运动。多喝水可以起到润肠通便的效果；蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素可以吸收肠腔中的水分、增大粪便容积、刺激肠道蠕动加快、促使排便；多运动可以通过身体运动而带动肠子蠕动加快，也可以促使排便。

患者还要多喝酸奶，因为很多时候，便秘与肠道菌群失调有关，喝酸奶可以增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调，而缓解便秘的症状；患者还要养成每天定时排便的习惯，也有利于治疗便秘。

吃什么可以治疗便秘？黑芝麻可以改善便秘吗？

很多人都有便秘，尤其是饮食不规律的人。对于这类人来说，如果便秘不及时改善，可能会导致代谢异常，进而对身体产生不良影响。其实调节便秘症状的方法有很多，比如饮食调节。

什么能治疗便秘？

1、香蕉

对于便秘的人来说，如果他们想通过饮食来改善自己，他们可以吃香蕉来达到自己的目的。香蕉有改善便秘的作用，因为体内含有大量的饮食纤维，可以促进人体的消化速度，达到改善便秘症状的目的。然而，在吃香蕉时，要注意选择成熟的香蕉。否则，就不能达到促进消化的目的。

2、黑芝麻

黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟，然后碾成粉冲水来服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，坚持服用两周能够看到效果。

3、甘薯

甘薯的膳食纤维含量也很高。适当食用甘薯可以改善便秘。吃红薯的方法有很多，比如蒸熟后在粥里吃。红薯适合早晚食用，具有养胃的作用。早晚食用可保护胃粘膜。

4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水对缓解便秘也有很好的效果，但冲洗蜂蜜水时要注意烧开水和蜂蜜的用量，一般为200ml在水中加入2勺蜂蜜。因此，吃太多的蜂蜜会使人体发胖，肥胖的身体会给人体的肝脏带来负担。

5、梨

梨除了有生津止渴的作用外，还有很好的清热效果，可以间接缓解便秘。毕竟，大多数便秘的人都是由体内过热引起的。然而，梨是一种凉性食物，因此不适合月经期便秘的女性。

简而言之，对于便秘患者来说，如果你想减少疾病对自己的影响，你需要尽快改善饮食和其他工作。然而，在进行饮食调整时，我们必须选择正确的成分，本文中提到的这些食物是一个很好的选择。

拐枣泡酒的功效与作用，可祛风湿/改善便秘等5大功效(脾胃虚寒慎用)

拐枣野生的样子是比较奇特的，在拐枣的果柄中，含有的葡萄糖的含量是比较多的，是可以直接吃或者酿酒的，而且果实也是可以入药的哦，用拐枣泡的酒，着实也是有不少好处的，这拐枣酒可是能够治疗风湿，此外，拐枣泡酒的功效与作用也还有不少哦。

拐枣泡酒的功效与作用

1、祛风湿

拐枣其实还是具有祛风湿的功效的，拐枣的树根是可以入药的，入药之后是可以帮助治疗风湿，帮助去除风湿，此外，泡酒其实也是可以帮助治疗风湿性关节炎的，用它泡酒的话，是可以帮助活血化瘀的，是有助于通经络的，从而起到效果。

2、改善便秘

拐枣泡酒是具有改善便秘的作用，是可以帮助利尿的，促进肠道蠕动，拐枣泡酒的做法其实也不是很难，大家是需要将拐枣干2个准备着，然后就可以将它们清洗干净，然后可以将拐枣切开，然后就可以放入罐子里，然后向其中倒入低度数的500毫升白酒，然后就可以密封7天了。

3、降血压

这干拐枣泡酒的做法，也是可以帮助降血压的，对于高血压患者来说，是有一定帮助的，拐枣中其实是不含有很多的营养成分的，是有助于降血压的，它是含有麦草碱等物质的，在一定程度上是有利于高血压患者的的。

4、预防肥胖

这干拐枣酒，其实也是具有预防肥胖的作用的，现代药理学研究发现，其实用它泡酒其实柿饼可以帮助分解，子啊哦我们体内的过剩营养，是可以帮助消化脂肪的，是可以帮助预防肥胖的，脾胃虚寒的人是不建议食用拐枣酒的，以免兑水身体有影响。

5、预防手足抽搐

用拐枣泡酒其实也是具有，预防手足抽搐的作用的，在拐枣中是很有钙以及皂苷的，这两种物质，对于我们人体来说，是有用的，可以帮助抑制中枢系统，对于预防手足抽搐是有帮助的，这拐枣泡酒也是需要注意一定的量的，并不是喝越多越好的。

拐枣泡酒的功效与作用是有上面这些的，有5大功效，但是这拐枣泡酒虽好，但是大家最好不要盲目服用，最好根据自己身体情况来，以免对自身健康有影响，是可以询问医生的。

经常便秘怎么调理 改善便秘的方法

生活水平高了，人们的饮食也变得更加丰盛了，便秘的人也越来越多了。现在很多人挑食，不喜欢吃蔬菜，更偏爱肉食以及快餐食品；不喜欢喝水，却喜欢喝酒以及碳酸饮料。长期的不规律饮食习惯，大大地加重了肠胃的负担。肠胃一旦长期处于超负荷运作的状态下，就有可能会造成消化不良。

经常便秘怎么调理

1、温开水

人体每天都需要摄入适当的水分，而喝温开水，就是补充水分的最好的选择。充足的水分，可以改善身体内的新陈代谢机制，改善肠胃的蠕动力，促进消化。但是最好是每天早上起床之后喝上一杯温开水，早晨是排宿便的绝佳时机。早上起床，空腹喝上一杯温开水，在补充体内的水分的痛死，可以刺激肠胃进行蠕动，从而达到清除宿便的目的。

2、芹菜

芹菜含有多种维生素、矿物质元素以及大量的膳食纤维，维生素和矿物质元素，可以滋养肠胃，而膳食纤维，可以改善肠胃的蠕动力，促进消化，促进人体排便。而将芹菜榨成汁，芹菜里的营养物质都能够更好的被人体吸收。

所以说，如果是经常便秘的人群，不妨每天在饭前喝上一杯芹菜汁，不仅可以有一定的饱腹效果，还能够促进肠胃蠕动，避免食物残渣在肠道里过多逗留，引发便秘。如果觉得芹菜汁的味道有点冲冲的，不好喝，可以适当的在芹菜汁里加一点白糖，缓解芹菜的口感。

3、丁香茶

丁香茶就是用丁香叶煮水饮用。丁香叶从某个角度来说，也是一种具有很高保健价值的中药材。用丁香叶煮出来的丁香茶喝起来的口感，还有着一股淡淡的香甜气息。

如果经常便秘的话，不妨每天喝一点丁香茶，有助身体可以更及时的排出体内的毒素和垃圾。丁香茶，还有着滋养肠胃的功效，常喝它，还可以冲洗肠道里的油脂。肠道里的油脂能够及时的被吸附，继而排出体外，那么便秘的症状肯定会越来越轻，直至到最后彻底消失。

关于经常便秘怎么调理就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

总是便秘如何缓解？ 怎样不吃药改善便秘

平时吃的食物中缺乏纤维素和水分，可以通过吃水果来改善，各种水果都可以。只要多吃很快就会有改善的。

在各种水果中香蕉和苹果是对便秘最有帮助的，只要每天早上起床后吃一个香蕉或者苹果就可以了，一定会让你轻松一整天。

还有一种便秘是工作太紧张、生活的节奏太快、工作时间不规律、精神状态睡眠时间不规律等干扰了排便习惯。只有缓解生活中紧张的情绪，放松身心。减缓生活节奏，改善睡眠和精神状态，从而改善便秘。

还有一些便秘是因为，平时不运动，经常坐着或躺着，对胃肠的刺激太少，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。只要经常运动是可以改善便秘的。

改善便秘的运动有很多，但是最有效果的就是肚皮舞，通过肚皮的加速运动可以很好的改善胃肠的蠕动，使胃肠的蠕动加快，是很好的改善便秘的有效运动。

还有一种方法是对顽固性的便秘患者很有用，就是通过药物，比如泻药可以很好的改善便秘，但是不可以长期服用，长期使用的话会有依赖，得不偿失。只要每天多吃水果配合这做运动，是改善便秘的方法中最健康的。

注意事项

一定要每天坚持运动和吃水果。

药物会产生依赖，要慎用。

推荐阅读：

1. 吃什么可以治疗便秘？黑芝麻可以改善便秘吗？
2. 拐枣泡酒的功效与作用，可祛风湿/改善便秘等5大功效(脾胃虚寒慎用)
3. 经常便秘怎么调理 改善便秘的方法
4. 总是便秘如何缓解？ 怎样不吃药改善便秘