总是便秘如何缓解？ 怎样不吃药改善便秘

平时吃的食物中缺乏纤维素和水分，可以通过吃水果来改善，各种水果都可以。只要多吃很快就会有改善的。

在各种水果中香蕉和苹果是对便秘最有帮助的，只要每天早上起床后吃一个香蕉或者苹果就可以了，一定会让你轻松一整天。

还有一种便秘是工作太紧张、生活的节奏太快、工作时间不规律、精神状态睡眠时间不规律等干扰了排便习惯。只有缓解生活中紧张的情绪，放松身心。减缓生活节奏，改善睡眠和精神状态，从而改善便秘。

还有一些便秘是因为，平时不运动，经常坐着或躺着，对胃肠的刺激太少，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。只要经常运动是可以改善便秘的。

改善便秘的运动有很多，但是最有效果的就是肚皮舞，通过肚皮的加速运动可以很好的改善胃肠的蠕动，使胃肠的蠕动加快，是很好的改善便秘的有效运动。

还有一种方法是对顽固性的便秘患者很有用，就是通过药物，比如泻药可以很好的改善便秘，但是不可以长期服用，长期使用的话会有依赖，得不偿失。只要每天多吃水果配合这做运动，是改善便秘的方法中最健康的。

注意事项

一定要每天坚持运动和吃水果。

药物会产生依赖，要慎用。

小儿便秘怎么办？

　　当孩子便秘的时候，可以给孩子服用增加胃肠动力的药物，同时还应该注意，让孩子少吃多餐，不要一次性的吃的太多，也可以在孩子的腹部进行顺时针按摩，增加孩子的胃肠动力，帮助消化和吸收饮食。

　　尽量以清淡的饮食为主，多吃一些果汁、蔬菜汁补充维生素，多吃一些富含纤维素的食物，比如说香蕉、火龙果、酸奶等等。

便秘两年了怎么办

便秘两年了可能是因为饮食习惯、排便动力不足、肛裂等原因引起的，处理方式应该根据不同病因采取不同措施。

1、饮食习惯：可能因为饮食过少或者吃的过于精细，导致摄入的纤维素和水分不足，不能刺激肠道运动，就会让食物残渣留在体内难以排出，可以表现为便秘、腹胀、口臭、腹痛、食欲减退等症状，需要改变饮食结构，多吃点蔬菜和水果，多喝点温开水，适当的运动。

2、排便动力不足：可能因为久病卧床、年老体弱等因素导致肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低引起排便动力不足，可以表现为便秘、神疲乏力、食欲不振、腹胀等症状，需在医生指导下服用莫沙必利、西沙必利等促胃肠动力药物，也可以吃点健胃消食片、保和丸等促进食物消化，需要注意的是促胃肠动力药物和其他药物合用时，服药时间需要间隔1小时以上。

3、肛裂：排便时会引起肛门疼痛，大多数肛裂患者害怕排便，粪便在体内停留时间过久，水分被吸收，粪便变得更加干结，导致便秘，还可以表现为便血、肛门瘙痒等症状。治疗上可在医生指导下使用高锰酸钾温水坐浴，局部使用硝酸甘油改善肛裂部位的血液循环，要是保守治疗无效建议可行内括约肌侧切术处理。

粪便容易堵在右下腹导致便秘

　　粪便容易堵在右下腹导致便秘可能是功能性便秘、结肠炎、结肠癌等疾病引起的，需要根据病因进行针对性治疗。

　　1、功能性便秘

　　功能性便秘主要和患者的不良饮食习惯有关，饮食上如果膳食纤维摄入过少会诱发此病，还可能与缺乏运动、排便时间过长等因素有关。功能性便秘可表现为大便干燥有排便感但不易排出，也可表现为大便量少，不易有排便感。

　　功能性便秘患者需要多喝水，增加粪便的含水量，使得粪便松软易排出。其次，还应合理膳食，饮食上可以适当食用膳食纤维丰富的食物，比如树莓、雪梨、香蕉、豌豆、西蓝花等，这类食物可以加快胃肠道蠕动的速度，促进肠道内容物排出。

　　平时还可以适当进行运动，运动也有助于增强肠道肌肉的活动。容易便秘的人还应养成良好的排便习惯，排便时保持注意力集中，避免排便时间过长。

　　2、结肠炎

　　人体的右下腹部的器官包括右半结肠，结肠发生炎症反应时，会出现便秘、下腹部疼痛等症状，病变出现在右半结肠，可出现右下腹部疼痛。结肠炎大多由于病原体感染引起的，比如细菌、真菌、病毒、寄生虫等，患者进行盆腔放疗或者结肠内注入化学药物时，也会诱发结肠炎，结肠炎有多种类型，常见于溃疡性结肠炎和感染性结肠炎。

　　如果是溃疡性结肠炎可以使用氨基水杨酸类制剂进行治疗，疾病急性期，可以使用糖皮质激素来治疗，比如地塞米松、强的松等。感染性结肠炎多见于细菌感染，可以使用青霉素、头孢菌素等抗生素治疗。结肠炎患者出现便秘症状时，还可以使用开塞露或者用肥皂水进行灌肠，如果出现大出血、肠穿孔或者药物治疗无效等现象，应进行手术治疗。疾病活动期应以流质或者半流质饮食为主，注意饮食卫生。

　　3、结肠癌

　　结肠癌是出现在结肠黏膜的恶性肿瘤，患者由于肠腔狭窄，会影响大便的排出，从而出现粪便堵在右下腹部不宜排出的现象，患者还可能会出现便血、腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状，结肠癌大多由于腺瘤性息肉演变而成，饮食不当、遗传或者长期精神压抑，也会增加结肠癌的患病风险。

　　结肠癌临床上以手术治疗为主，术后还要进行化学药物治疗，化学药物包括亚叶酸钙、奥沙利铂、雷替曲塞等，还可以使用贝伐珠单抗、西妥昔单抗进行治疗。化疗期间患者的免疫力较差，饮食上需要多吃高维生素以及高蛋白质丰富的食物，增强身体免疫力，同时还要戒烟，避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、海鲜、烧烤等。

便秘怎么办快速排便 快速缓解便秘的方法

便秘是一种极为常见的肠道疾病，导致便秘的原因有很多，有可能是饮食不当，也有可能是缺乏运动，还有可能是得了胃肠道疾病。那么便秘怎么办快速排便呢？下面为大家详细介绍。

便秘怎么办快速排便

1.多喝水

多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

2.每天喝2杯以上酸奶

酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

3.多吃粗纤维食物

饮食中缺乏粗纤维食物的人，在外进餐、不规律的饮食，没有时间精力去顾忌饮食是不是均衡，是不是食物中含有大量的膳食纤维，有利于排便。这种情况只需要补充足量的粗纤维食物就可以，这种情况可以多吃一些蔬菜与粗粮就可以。

4.按时上厕所

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

5.多运动

久坐不动的人容易导致便秘，久坐不动，造成肠道肌肉变得松弛，肠道的蠕动能力减弱，再加上女性腹肌能力天生比较弱，所以造成了便秘，建议长期坐着的女性多多运动，便秘自然就会缓解。

6.饮食清淡

在饮食上要清淡，多摄入膳食纤维，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣刺激的食物，例如;辣椒、烧烤等。

便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问题和排便的习惯引起的。上面给大家介绍了很多快速缓解便秘的方法，希望对大家有所帮助。

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