酸奶什么时候喝好 酸奶的功效及营养价值

在饭后两小时，饮用酸奶效果最好。酸奶中含有丰富的益生菌了，对于益生菌来说我们的胃是大熔炉，较多的胃酸会杀死大量的益生菌，导致酸奶起到的效果会下降。但在饭后两小时这个时间里，我们胃中大部分的胃酸已经用来消化其他食物也消耗掉了此时饮用的酸奶，能够更好的调节我们的肠道菌群，让酸奶的效果发挥的更好。

酸奶的功效及营养价值

1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、酸奶产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

6、降低血压，每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

哪些人群不宜喝酸奶

1、糖尿病人

有医学指明，糖尿病人人不适宜和酸奶，因为酸奶里面的成分往往会加重糖尿病人的病情。

2、动脉粥样硬化病人

这个的道理和上面的一样，只不过动脉粥样硬化病人的忌口更多，而酸奶就是其中之一。

3、肠胃病人

酸奶的酸性较强，对肠胃的磨损较大。

4、牙齿不健康的人

酸奶的成分中有对牙齿不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齿很可能腐蚀掉。　

5、老人

老人的忌口较多，其中酸奶不宜多喝，如果要喝牛奶，选用老人专用牛奶为好。

6、瘦弱的人

瘦弱的人身体机能一般不太好，尤其是肠胃，而酸奶对肠胃病患者有不良影响，所以瘦弱的人也不宜多喝酸奶。

酸奶什么时候喝好 喝酸奶的最佳时间

酸奶是把新鲜牛奶经发酵加工后得到的一种营养品，它含有大量的益生菌和乳酸，能为人体补充丰富营养，也能促进消化，维持消化系统健康，但想让酸奶发挥好的使用功效，最好在正确时间去喝酸奶，那么酸奶怎么时候喝最好呢？

酸奶什么时候喝最好

酸奶是一种随时可以喝的营养品，但在饭后一小时左右喝适量的酸奶对身体最好，因为这时身体需要补充一些益生菌，在吸收它含有的乳酸后，还能加快肠胃蠕动，能促使肠胃中的食物尽快被人体消化吸收，并能让身体内的食物残渣尽快排出体外。

喝酸奶的最佳时间

1、早餐

每天早上吃早餐的时候是喝酸奶的最佳时间，因为酸奶中含有丰富蛋白质和乳酸，以及多种对人体有益的矿物质，人员搭配早餐一起把它喝下去，会让身体吸收到更丰富的营养，但大家在早餐的时候喝酸奶一定要注意不能在空腹状态下直接喝酸奶，不然也会影响肠胃健康。

2、晚上睡前

晚上睡前也是喝酸奶的最佳时间，在晚上睡前一小时左右适量喝些酸奶能补钙，而且能镇静安神，可提高人类睡眠质量，除此以外人们在睡前喝酸奶还能提高血钙数量，能起到特别好的补钙作用，能防止人体因缺钙而出现不适症状。但晚上喝酸奶以后一定要清洁口腔。

3、饭后半小时

饭后半小时到一小时也是喝酸奶的最佳时间，这时人们吃的饭还没有完全被消化，需要大量的消化液，而人们喝了酸奶以后，就能促进身体内消化液产生能加快肠胃对食物的消化与吸收，而且能提高人体对食物中有效营养的吸收利用率。

今天为大家介绍了喝酸奶的最佳时间，也让大家了解了酸奶什么时候喝最好，以后大家再喝酸奶时记得在正确的时间去喝，这样会让酸奶发挥更好的养生功效，而且不会因为喝酸奶而对身体造成不良影响。

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