仰卧起坐可不可以减肚子 仰卧起坐的正确的做法
仰卧起坐对减掉肚子上脂肪是有一定帮助的。仰卧起坐好处很多，不仅能有效锻炼直肌，还能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
仰卧起坐的正确的做法
1、身体放松，仰卧在床上或地上。把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。
2、双手叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了。
3、然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次。
仰卧起坐的好处
1、通过仰卧起坐我们也能够锻炼自己的腹肌，能够更好的控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用。
2、仰卧起坐也能，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。
3、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
4、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
5、锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
仰卧起坐的好处
仰卧起坐的好处还是比较多的。具体包括以下几点，第一可以练腹肌，有助于疾病的恢复。
第二则可能有助于锻炼上肢力量，包括对上肢的手部功能恢复具有较好的作用。
第三者可能增强肌肉和一些促进疾病恢复，包括一些骨折后的康复锻炼都是有助于恢复的，特别是在治疗期间还需加强营养。
仰卧起坐的好处是什么
生活中，部分人比较注重体型，会采取各种方法锻炼腹肌。很多人喜欢通过仰卧起坐达到锻炼腹肌的目的，但是在进行仰卧起坐时，锻炼者要掌握正确的方法，否则达不到运动的目的。仰卧起坐的好处是什么?
仰卧起坐能够锻炼腹部的肌肉，让肌肉更紧实有力，同时还能增加腰部的力量，对背部的脊柱有更好的支撑作用。仰卧起坐有助于控制身体，让身体达到稳定的状态。在进行仰卧起坐时，还能够保护腹部的内脏器官，对脊椎有拉伸作用，在一定程度上起到调节神经系统的效果。另外，腹部的血管较多，而仰卧起坐能够促进腹部的血液循环，促进身体健康。
除了上述作用，经常做仰卧起坐的女性，还能起到缓解妇科疾病的作用，增强体质，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。定期做仰卧起坐有减肥的效果，能够消除腹部的脂肪，但是过于肥胖的人不适合这个方法，起坐比较困难。
综上所述，仰卧起坐的好处有很多，每个人可以根据自己的实际情况训练，但是仰卧起坐只起到锻炼腹部的作用，要想达到全身减肥的目的，还要搭配其他的减肥方法。
仰卧起坐的好处
仰卧起坐是对于锻炼躯干肌肉力量和伸张性一种非常好的方法，能够锻炼腹部的肌肉，也促进腹部血液的流通。很多人通过锻炼能够获得比较好的体力状态，和比较好的形体的状态。这是一个好处但是它也有问题，单纯只做仰卧起坐主要是针对腹肌肌群的锻炼。所以可能达不到很好的减重的目的，还需要配合有氧运动，或者其他肌群的锻炼地无氧运动，可能会达到比较好的塑身或者塑形的一个效果。
仰卧起坐能减肥吗 仰卧起坐的好处
仰卧起坐可以减肥。特别是对瘦腰有很大的作用，仰卧起坐过程中，不论是起身还是躺下都是腹部用力，所以更容易去掉肚子上的赘肉。做仰卧起坐会消耗很多能量，能锻炼腹肌，使腹部肌肉收紧，能更好地保护好腹腔内的脏器。还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。
仰卧起坐的好处
1、锻炼腹肌。使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。还能够更好的控制身体，腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用。
2、减肥。每次慢起做150个以上能燃烧脂肪。
3、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。
5、锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
仰卧起坐的正确做法
1、仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60º左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。
2、慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达“顶峰收缩”位时，稍停顿。然后，回复到起始位置。
3、上体抬起时，上背部应保持自然状态，以免肌肉产生反抗力和减少颈部压力。动作不可过快，慢起慢落，充分体分腹肌的压缩感。
4、吸气，屈身抬躯干。动作完成时呼气。上体要过分前屈，始终要保持腹肌的张紧力。
