孕妇吃哪些坚果好 孕妇可以吃的坚果类，
孕妇可以多吃核桃、瓜籽、松子、榛子等坚果，这些坚果被称为是孕妇“脑黄金”。核桃仁有益气养血、润燥化痰、温肺润肠、治虚寒喘、腰脚痛、心腹疝痛、血痢肠风的功效。怀孕期间经常食用，对胎儿的智力发展有很好的促进作用。松子含有丰富的维他命D和维他命E，有益长寿，美容养颜，强身健体，还有抗癌，抗肿瘤作用。
孕妇可以吃的坚果类
1、核桃
核桃含有丰富的磷脂，能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。
2、瓜子
瓜子有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜子可以防治肾结石病；西瓜籽有利肺、润肠、止血、健胃等功效。葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
3、松籽
松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。不但有益寿养颜、祛病强身的功效。还有防癌、抗癌的作用。
4、榛子
榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。
5、开心果
开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
6、花生
花生的蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
孕妇吃坚果的好处
1、适当的多坚果，可以补充磷脂。磷脂对于胎儿脑细胞的发育有重要的作用，能促进宝宝智力发育。
2、适当吃坚果能够提供优质蛋白质，有预防贫血的作用。
3、适当吃坚果可以补充维生素b1、维生素b2、维生素e等营养素。
4、坚果除了含有亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA，对视网膜的完善有着促进作用外，维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响，适当的咀嚼也有利于视力的提高。
适合孕妇吃的坚果是什么？孕妇吃坚果的好处是什么?
1、瓜子
瓜子也是怀孕6个母亲吃的好坚果之一。无论是葵花子、南瓜子还是西瓜子，准妈妈都可以适量吃，有润肠、健胃、降低胆固醇等作用。
2、榛子
榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃谷物有明目健脑的效果。
3、腰果
腰果同样被认为是四大坚果之一。腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也很高。具有补充体力和消除疲劳的良好效果，改善干燥的皮肤。同时也可以为孕妇补充铁、锌等要素。
4、核桃
核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。
5、花生
花生蛋白不仅含量丰富，而且容易吸收，对于怀孕6个月的孕妇来说尤其适合吃。另外，花生还有补血的作用，所以怀孕前容易贫血的孕妇可以适当吃哦不过有一点要注意，吃时最好能连带着花生红衣一起吃。
孕妇吃坚果的好处
坚果包括板栗、松子、葵花籽等果实。坚果可以做成许多美食，例如坚果粥、栗子粥等。男人吃坚果可以补阳，女人吃坚果可以滋阴。其实坚果对怀孕的妇女也有不一般的作用。
孕妇吃坚果的好处
1、坚果可以促进宝宝血管增生和发育
我们的坚果中含有丰富的维生素B1、维生素B2、B5以及维生素E，这些元素可以促进坚果大脑神经细胞的生长。
2、坚果可以补充宝宝的生长发育
坚果富含钙铁锌硒等元素、从而促进宝宝的新陈代谢和智力发育。特别是铁元素，可以直接参与血红蛋白的生成。
3、坚果富含丰富的蛋白质
宝宝的脑细胞干物质是不饱和脂肪酸组成的磷脂。坚果中含有的脂肪以不饱和脂肪酸组成，除此之外，还有丰富的蛋白质元素。这些都能促进宝宝的生长。
4、坚果有助于安胎
坚果中含有丰富的DHA，有助于胎儿的智力发育。早期吃坚果有助于安胎。
