便秘有哪些食疗膳食？吃什么食物有助于排便？
便秘是生活中较为常见的消化系统疾病，会对健康带来很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么便秘有哪些食疗膳食？吃什么食物有助于排便？便秘的食疗方法有很多，很多的膳食都具有通便的功效，下面就来详细了解吧。
1、便秘的食疗方法
（1）芝麻粥
效果：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到清肠排毒的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
做法：黑芝麻适量，粳米100克。
1.先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。
2.将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。
3.每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
（2）燕麦米南瓜粥
南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。
1.燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块。
2.砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水。
3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以。
4.待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
（3）苡仁红薯粥
效果：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有促进肠道蠕动，及时排便，健脾胃、降血脂的功效。
做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
2、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis（枯草杆菌）,对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。
婴儿便秘有哪些分类？哪些食物会导致宝宝便秘？
儿童更容易便秘，属于更常见的一种，治疗会特别困难，所以我们也必须注意，尤其是父母和朋友，如果便秘持续很长时间，必须及时治疗，现在我会给你具体的。
婴儿便秘是一种常见病，原因很多。综上所述，可分为两类：一类是功能性便秘，调理后可治愈；另一类是先天性肠道畸形引起的便秘。这种便秘不能通过一般调理治愈，必须通过手术矫正。绝大多数婴儿便秘是功能性的。
如果婴儿的饮食太少，消化后的残留物就会减少，自然粪便就会减少。牛奶中的糖不足会使粪便干燥。如果长期饮食不足，就会形成营养不良，腹肌和肠肌缺乏力量，不能解决粪便，会出现顽固性便秘。粪便的性质与食物成分有关，如果食物含有大量的蛋白质，缺乏碳水化合物（糖和淀粉），粪便干燥，排便次数少。
若食物中含有较多的碳水化合物，则排便次数增加，大便稀软；若食物中含有高脂肪和碳水化合物，则大便润滑。一些精细食物缺乏渣滓，进食后容易引起便秘。有些孩子生活不规律，没有按时排便的习惯，使排便条件反射难以形成，导致肠道肌肉松弛和便秘。此外，一些疾病，如营养不良、佝偻病等，可导致肠功能障碍、腹肌虚弱或麻痹，也可引起便秘症状。
你现在很清楚了吗？事实上，造成这种情况的原因有很多。同时，我们也应该注意养成良好的习惯。通常，当我们再次喂养婴儿时，我们也应该注意它。同时，我们应该为宝宝养成良好的习惯。
治疗便秘有哪些饮食误区？5种饮食方法使肠道越吃越堵塞
便秘是大多数人的问题。有些人一便秘就吃香蕉，只吃蔬菜就不吃肉。然而，便秘后这样吃不仅不能解决问题，而且可能会变得越来越严重。便秘后怎么吃？我们通常对饮食有什么误解？让我们谈谈对便秘的误解和缓解便秘的三种药物饮食。
便秘后的五种饮食使肠道越来越堵塞
1.吃错香蕉会堵塞肠道
听到便秘，许多人的第一反应是吃香蕉。熟香蕉只有熟香蕉才有润肠的作用。熟香蕉含有影响消化、减少胃肠蠕动、堵塞肠道的物质。
建议将香蕉放在通风的地方，直到表皮出现黑点，但没有坏的时候吃。
2.不吃肉不吃东西，肠道没有动力
很多人便秘后，不吃肉不吃饭就能缓解便秘，其实便秘更加疯狂。正常饮食是肠道运行的重要动力来源，否则便秘的废物不能从体内排出。
但由于高蛋白食物对肠胃刺激不足，吃肉时要注意均衡饮食，需要与高纤维食物和碳水化合物结合。
3.过量食用水果和蔬菜
富含膳食纤维的水果和蔬菜有助于缓解便秘，但过量食用会引起胀气和腹痛，但会刺激肠胃功能差的肠胃。
另外，食用膳食纤维丰富的食物时，多喝水，膳食纤维与水结合后运输速度加快，可减少其中有害物资接触肠壁。
4、大量喝茶
很多人认为喝茶降火等于缓解便秘。根本不是这样。喝茶会加重便秘。便秘的人多喝水就够了。他们每天比平时多喝2次~3倍。
清淡饮食不吃油
也有人认为便秘一定要吃得太油腻，走极端，只吃素。事实上，人体需要油的润滑。便秘的人可以吃一点油，尤其是芝麻油和芝麻，这有助于缓解便秘。
治疗便秘，首先了解你的便秘是什么
中医认为便秘主要是肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。因此，便秘主要分为热秘、阴虚、虚秘和冷秘。
1、热秘
热秘常表现为大便干燥、口臭、口干、腹痛、肿胀、舌红苔黄。
2、阴虚秘
阴虚秘见大便干燥如羊箭，口干饮用手脚热，身体瘦弱，舌质红，裂纹少，苔藓少，脉细。
3、冷秘
排便困难，排尿困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹痛，腰脊冷，舌苔白，脉沉。
三种缓解便秘的药膳，请对症治疗！
1、芝麻粥
材料：黑芝麻6克，粳米50克。
做法：将芝麻放入锅中，用中火炒。粳米清洗，加入适量水，煮至米8成熟，加入芝麻煮，加入蜂蜜混合。~两次，可以早晚吃。
效果：适用于各种证明性便秘患者。
2.萝卜蜂蜜汁
材料:萝卜100克，蜂蜜适量。
做法:先切萝卜，用蜂蜜调整。每天服用一次，连续服用2次。~3天。
适用于热秘、气秘患者。
做法:将红薯和小米洗净，去皮，切成小块，加入适量的水和小米一起煮粥。~早餐吃两次。
材料：甘薯50克，谷子50克。
3、甘薯粥
效果：适用于秘密患者。
长期便秘会导致神经衰弱吗？长期便秘有哪些危害？
便秘是生活中最常见的问题，偶尔便秘的人吃香蕉和蜂蜜水来缓解，反复便秘的人用药物治疗，顽固便秘的人需要看医生。
便秘是多种疾病的症状，而不是疾病。常见症状是排便次数明显减少，每2次~3天以上，不规则，粪便硬，伴有排便困难的病理现象。
便秘的严重程度，暂时的，长期的。便秘的原因有很多，非常复杂，一旦便秘，特别是严重、长期便秘，患者必须立即去医院检查，找出便秘的原因，以免延误原发病的诊断和治疗，及时、正确、有效地解决便秘的疼痛
便秘的危害
总结便秘的危害，
1.体臭：毒素的聚集会引起口臭和体臭。
2.影响美容：便秘患者由于粪便长期滞留在肠道内，发酵异常，腐败后可产生大量有害毒素、痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
3.饮食无味:便秘会使腹部胀满，引起恶心、厌食、食物无味。
4.导致肥胖:毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，容易形成梨形和胖肚子。
5.神经衰弱：便秘患者易怒、不安、失眠等。
6.引起痛经：慢性便秘患者由于长期盆腔肌肉刺激，常引起痛经。
7.减退:长期便秘患者可能会减退。
8.诱发癌症:有害毒素持续刺激肠粘膜，容易引起结直肠癌和乳腺癌
10.并发性疾病:便秘患者可并发肛门疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，还容易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病。
9.猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，排便困难使血压急剧上升，引起中风和猝死。
熬夜打排位便秘怎么办？便秘有哪些治疗方法?
王者荣耀这款手游，今年愈发热火朝天，三人中必有一人玩过这个游戏，游戏中的各种英雄、各赛季的选手直播视频，每天开黑排位的趣事，渐渐成为大家津津乐道的话题。对于很多学生或上班族，白天玩不了游戏，周末和晚上便成了他们开黑的好时机，不知不觉中，打到凌晨几点，严重影响作息。
炎炎夏日即将来临，长此以往，便秘可能就悄悄盯上你了!在这个过程中，很多人可能会发现自己熬夜打排位后，白天精神萎靡，晚上却极其亢奋，皮肤状况也越来越差，痘痘开始一颗颗冒出来了。殊不知，这其实都是便秘在作祟。
世界上几乎每个人都经历过便秘，所以人们也因此对便秘不加重视，导致问题更加严重。痤疮、肤色暗沉、口臭、痔疮、消化不良等都是便秘带来的后果，所以为了打游戏而熬夜，导致便秘，真是得不偿失。
对于便秘，需要平时预防，要养成良好的作息习惯，合理饮食，在身体虚火比较旺盛的时候切勿继续吃辣或各种热气食物，要对自己身体负责。而对于已经便秘的患者，由于长期受到便秘的折磨，急需一种安全有效的方式进行治疗。
药物治疗是治疗便秘的首选方法之一，当然，治疗便秘也不可盲目用药，知晓药物的成分，并确保药物安全与否才是最关键的。首荟通便胶囊是大家不错的选择，首荟通便胶囊由8种药材组成，原材料选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，具有泻浊通便、养阴益气的功效，纯中药制剂，无明显毒副作用，无结肠黑变及结肠无力等不良反应。可见，诸如首荟通便胶囊这种药物，对治疗便秘患者来说是非常有效的。
此外，通过按摩的方法治疗便秘，也有助于排便。腹部按摩是防治便秘的良方，由于大便是沿着肠管走行的，从右边的升结肠向上，然后向左是横结肠，再向下是降结肠，按摩也要按照这个方向走，否则就会起反作用了。另外其他的穴位也可以经常按摩如支沟穴等，都有助于排便。
游戏应适度，少玩是娱乐，多玩即伤身，大家一定要重视起来，健康的身体才是革命的本钱!
