男生吃什么补肾

由于现在生活水平越来越高，许多男性朋友比较注重自身的健康，尤其是肾。那么，男生吃什么补肾？

男生吃什么补肾

男生可以吃以下食物来补肾：虾，有补肾壮阳的作用，富含蛋白质、维生素以及矿物质等，可以补肾强筋。动物肝脏含有大量的蛋白质、脂肪和微量元素。有滋补强身之功效。海参富含碘、锌等微量元素。它可以促进造血功能，有助于延缓衰老。它还可以滋润皮肤，对皮肤有美容作用。可以修复受伤的组织。

男生可以吃很多补肾的食物和药物，比如牛鞭、猪里脊、鸡蛋、韭菜、虾、枸杞、杜仲、狗肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、牡蛎等。这些都非常好。可以吃。还有很多药方，比如当归姜羊肉汤，天然黄酒炖老母鸡，巴戟天炖牛鞭，或者牛鞭土鸡汤等，都可以补肾。有左归丸、右归丸、金葵肾气丸、益肾灵胶囊、十子养经汤等，这些中成药也可以吃。具体来说，应该在医生的指导下进行。

在日常生活中应该注意多休息，不要长期熬夜，也可以多吃一些富含有蛋白质的食物，补充身体营养所需避免辛辣和刺激性的食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

六种症状说明你是肾虚女 养血补肾让女人更美

介绍肾虚女性的六种典型表现。我们也提供了十种补肾效果好的食材，让有肾虚的你一步一步地补回来。

女性养血补肾更美

常说男性害怕伤害肾脏，女性害怕伤害肝脏，实际上肾脏对女性也很重要。肤色不柔软，润泽的颜色萎黄或苍白，嘴唇淡白的头发缺乏光泽，容易断裂的皮肤干燥等问题使女性离美丽越来越远，其原因是血气衰弱的表现，与肾脏有多少关系。专家指出，女性要有美丽的脸，延缓衰老，重要的秘诀是养血补肾。

血液对全身各脏腑组织器官起到营养和滋润的作用。是女性美容的重要物质基础。中医学指出：“妇女以养血为本”。血气是滋养皮肤，保持面部年轻的根本。血使皮肤颜色红润，血气充足，皮肤健美，脸不老。女性不擅长养血的话，脸色会变黄或变白，嘴唇会变白，心悸会减少睡眠，皮肤会变得枯燥，头晕，眼睛会变干，脱发和头发会变干。严重贫血者也容易出现皱纹、白发、脱牙、摇晃等早衰症状。

引起血虚的常见原因主要是出血过多，例如外伤出血过多，月经过多。此外，脾胃虚弱也容易导致血虚。脾胃功能差，影响营养物质的吸收，减少身体造血，长期出现血虚。

人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实，作为先天之本，生命之根的肾脏对女性也很重要。女性不仅肾虚，比例也不低于男性。以下列举的女性肾虚的表现和分析防治方法可能对大家有帮助。

六种典型的肾虚女性

经常认为补肾是壮阳，与女性无关。其实，作为先天之本，生命之根的肾脏对女性也很重要。女性不仅肾虚，比例也不低于男性。以下列举的女性肾虚的表现和分析防治方法可能对大家有帮助。

症状1:总是想去厕所

症状2:头发越来越少

症状3:总是害羞的熊猫眼

症状4:怕冷容易腹泻

症状5:不可思议地发胖

症状6:失眠，每天躺在床上数羊

有补肾效果的食材

1、当归

血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

2、当归益母草蛋:

当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋煮1小时。

3、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

4、阿胶炖枣:

枣煮30片，加入阿胶10克转化。

5、龙眼干燥

用于肝肾损失引起的血虚失眠、恐慌等更年期症状。

6、龙眼杞蛋:

龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮熟蛋，再煮30分钟。

7、黑豆

肾损失月经少，用于慢性肾病蛋白尿。

8、黑豆核桃炖猪腰

黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

9、黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精血少的月经病和男科病。

10、黑芝麻炖鸡：

黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

跑马拉松也会伤害肾脏吗？男性补肾经常做七种运动

肾脏是剧烈运动中容易损伤的主要器官之一，可发生创伤和非创伤性损伤。剧烈运动引起的非创伤性肾损伤表现为血尿、蛋白尿、血红蛋白尿、肌红蛋白尿、横纹肌溶解、急性肾功能衰竭等。有研究表明，跑马拉松也会伤害身体。发生什么事了？让我们看看。

马拉松伤肾？

耶鲁大学研究人员调查了22名跑者，在马拉松比赛前后收集了他们的血样和尿样，并分析了其中涉及肾脏健康的指标。结果显示，在16.6摄氏度的气温下跑马拉松后，82%的跑步者发生急性肾损伤。

研究人员表示，跑马拉松时，人的核心温度有可能上升到40度，身体缺水，肾脏血液减少，肾脏不能过滤血液中的废物。这种损伤通常只持续两天，但可能导致肾衰竭。

负责此项研究的奇拉格·帕里克博士说，先前有研究显示，跑马拉松会影响心脏，但有关其对肾脏的影响却一直被忽视。但是，经过系统训练的马拉松选手肾功能更好，也容易修复损伤。

做什么运动可以补肾

太极拳

太极拳是以腰为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人运动。

可以触摸小腹

肚脐下的3英寸是关元穴所在的地方，关元穴是沿着头的正中贯穿胸腹的任脉所谓的任脉，是指男女与系统密切相关的经脉，任脉有很多具有强烈阳效的穴位。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

经常踩脚尖

男性踩脚尖，有助于益肾壮阳，改善功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢着地，用力踮起脚跟放松。据养生专家介绍，如果一天能做五六次这样的脚尖运动的话，多年坚持下去就能得到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或长时间不站立时，最好每小时做一次踩踏运动，使下肢血液流畅。

随意玩手指

食指尖桡侧指甲旁边是商阳穴，传统中医认为刺激该穴具有明显阳光效果，可以延缓衰老。上班乘公共汽车和电车时，可以用食指钩住车内的扶手和吊环，或者在业馀时间用双手的食指钩反复拉动，或者用伞柄等按摩食指。

端坐运动

选择高椅子，以人坐不住脚为基准。坐下，左右慢慢旋转身体3~5次，双脚向前摆动，根据个人体力情况决定次数，至少15次以上。做这些动作的时候，躯干的腰要直，不要弯腰驼背。经常做这个动作可以锻炼腰膝，有补肾的效果。跑步是男性补肾运动中最常见的方法。研究表明，只有改善全身血液循环，特别是下半身，才能达到强烈的阳光效果。跑步是有氧运动，促进人体内新陈代谢，加快血液循环，达到补肾壮腰的效果。

强肾操

(1)双脚平行，脚距肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再呼吸，慢慢屈膝蹲下，双手背逐渐转向前，虎口对着脚踝。手接近地面时，用力抓住拳头(有抓东西的意思)，吸气。

(3)呼吸，身体逐渐起立的双手下垂，握紧。

(4)呼气，身体立正，双臂扭曲，手掌向前，双肘从两侧挤压肋，同时身体和脚后跟部用力提高，提高肛门。

冬天巧妙地吃栗子 补肾效果惊人

冬天巧妙地吃这补肾效果惊人的专家说栗子的营养价值非常高，药用价值也很高。适度食用能够预防多种疾病，是日常饮食中滋补的佳品。有腰酸、腰痛、腿脚无力、小便频多等不适症状的中老年人，更适合加以服用。

栗子加酒升药力补肾更有效

专家指出，除了大家常知的糖炒栗子、栗子羊羹、栗子蛋糕外，栗子的吃法还有很多，不论生炒、蒸、煮、炖都美味顺口。甚至能选择与酒一同结合，制成有助强身、健体的“药酒”来食用。

实际上，将中药材和酒融为一体制成药酒是中医常见的滋补方式。药酒不仅调制方便，药性稳定，酒精也是良好的有机溶剂，中药的各种有效成分容易溶解，中药材借酒力提高药势，充分发挥其效力，提高疗效。特别是男性朋友，栗子浸酒可以补肾，效果显着。

栗子酒

材料:栗子120公斤，白酒500公斤。

做法:准备干燥清洁的玻璃瓶，洗栗子擦干净，去壳，打碎，放入清洁瓶，放入白酒，盖上密封，放置阳光凉爽的地方，每天摇动几次，10天后静置明确饮用。

用法:每天早晚各一次，每次空腹饮用10~25毫升(栗子果肉不必吃)。

效果:栗子补肾，益脾胃。做酒剂，借酒力行药势，效力好。

栗子加入粥消化

栗子口感细腻，但与米饭、面条等碳水化物相比，食物纤维含量高，不易被人体消化吸收，建议栗子和粥一起炖。但是，消化系统差、脾胃虚弱的老人、婴幼儿必须注意不要吃，不要引起胃腹胀等不适症状。

老中医告诉你，中老年补肾是要分年龄段的！

肾对于男性朋友来说是很重要的，但是不同年龄段的男性，补肾的方法是不同的。

1、四十补肾养阴

《素问》提到"年四十，而阴气自半也，起居衰矣"，也就是说40岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少，应重视补肾养阴。

此时，主要是精血亏虚，容易虚火内生，出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状。日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物，可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。

2、年过半百滋水涵木

五十岁，肝气开始衰竭。中医认为"肝肾同源"，肝藏血、肾藏精，精血互生。肝属木，而肾属水，滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳，此时要肝肾同补。点击蓝字了解更多肾虚小常识：肾阳虚吃什么好 这些廉价食物让你“阳”气十足

可用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏等补肝肾，能够养血生精、聪耳明目，对耳聋眼花者特别适合。

3、花甲之年水火互济

六十岁，心气始衰。心属火，肾属水。正常情况下，水火互济，即肾水上济于心、防止心火伤了心阴，而心火下降于肾、不使肾水泛滥抑制阳气。

如果心火不能温煦肾水、肾水不能上济心火，就容易出现上热下寒的现象，即上面表现出心中烦热、口舌干燥，下肢却又表现出怕冷、酸软等，此外，水火不调的人还容易生病、显得衰老。

因此，60岁要注重补肾养心，例如柏子仁丸可平补心肾、延年驻颜，孔圣枕中丹可补肾健脑、镇心安神。

4、七十补肾培土

七十岁，脾气虚。脾为后天之本，人体的衰老过程中，脾也起到重要作用。"安谷则昌、绝谷则亡"说的就是脾胃功能好、吃得下饭才能身体好。

脾胃虚弱，无法吸收、输布营养物质，就是后天不能滋养先天，可引起肾元虚弱，加速衰老。脾属土，土能保住水，所以70岁应补肾培土，可服琼玉膏、大茯苓丸等。

5、八十滋肾润肺

八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。这就是说到了80岁，肺气开始衰败，老人开始容易说错话。

肺气衰有一个重要的特点就是气不够用了，表现出动则气喘、呼吸加快，还容易咳嗽。肺属金，金生水，肺强大了也能补肾。

此时，可采用滋肾润肺之法，如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺。

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