男生吃什么补肾
由于现在生活水平越来越高,许多男性朋友比较注重自身的健康,尤其是肾。那么,男生吃什么补肾?
男生吃什么补肾
男生可以吃以下食物来补肾:虾,有补肾壮阳的作用,富含蛋白质、维生素以及矿物质等,可以补肾强筋。动物肝脏含有大量的蛋白质、脂肪和微量元素。有滋补强身之功效。海参富含碘、锌等微量元素。它可以促进造血功能,有助于延缓衰老。它还可以滋润皮肤,对皮肤有美容作用。可以修复受伤的组织。
男生可以吃很多补肾的食物和药物,比如牛鞭、猪里脊、鸡蛋、韭菜、虾、枸杞、杜仲、狗肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、牡蛎等。这些都非常好。可以吃。还有很多药方,比如当归姜羊肉汤,天然黄酒炖老母鸡,巴戟天炖牛鞭,或者牛鞭土鸡汤等,都可以补肾。有左归丸、右归丸、金葵肾气丸、益肾灵胶囊、十子养经汤等,这些中成药也可以吃。具体来说,应该在医生的指导下进行。
在日常生活中应该注意多休息,不要长期熬夜,也可以多吃一些富含有蛋白质的食物,补充身体营养所需避免辛辣和刺激性的食物。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
六种症状说明你是肾虚女 养血补肾让女人更美
介绍肾虚女性的六种典型表现。我们也提供了十种补肾效果好的食材,让有肾虚的你一步一步地补回来。
女性养血补肾更美
常说男性害怕伤害肾脏,女性害怕伤害肝脏,实际上肾脏对女性也很重要。肤色不柔软,润泽的颜色萎黄或苍白,嘴唇淡白的头发缺乏光泽,容易断裂的皮肤干燥等问题使女性离美丽越来越远,其原因是血气衰弱的表现,与肾脏有多少关系。专家指出,女性要有美丽的脸,延缓衰老,重要的秘诀是养血补肾。
血液对全身各脏腑组织器官起到营养和滋润的作用。是女性美容的重要物质基础。中医学指出:“妇女以养血为本”。血气是滋养皮肤,保持面部年轻的根本。血使皮肤颜色红润,血气充足,皮肤健美,脸不老。女性不擅长养血的话,脸色会变黄或变白,嘴唇会变白,心悸会减少睡眠,皮肤会变得枯燥,头晕,眼睛会变干,脱发和头发会变干。严重贫血者也容易出现皱纹、白发、脱牙、摇晃等早衰症状。
引起血虚的常见原因主要是出血过多,例如外伤出血过多,月经过多。此外,脾胃虚弱也容易导致血虚。脾胃功能差,影响营养物质的吸收,减少身体造血,长期出现血虚。
人们经常以为补肾就是壮阳,与女人没什么关系。其实,作为先天之本,生命之根的肾脏对女性也很重要。女性不仅肾虚,比例也不低于男性。以下列举的女性肾虚的表现和分析防治方法可能对大家有帮助。
六种典型的肾虚女性
经常认为补肾是壮阳,与女性无关。其实,作为先天之本,生命之根的肾脏对女性也很重要。女性不仅肾虚,比例也不低于男性。以下列举的女性肾虚的表现和分析防治方法可能对大家有帮助。
症状1:总是想去厕所
症状2:头发越来越少
症状3:总是害羞的熊猫眼
症状4:怕冷容易腹泻
症状5:不可思议地发胖
症状6:失眠,每天躺在床上数羊
有补肾效果的食材
1、当归
血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态,具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。
2、当归益母草蛋:
当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋煮1小时。
3、阿胶
用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含有多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
4、阿胶炖枣:
枣煮30片,加入阿胶10克转化。
5、龙眼干燥
用于肝肾损失引起的血虚失眠、恐慌等更年期症状。
6、龙眼杞蛋:
龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮熟蛋,再煮30分钟。
7、黑豆
肾损失月经少,用于慢性肾病蛋白尿。
8、黑豆核桃炖猪腰
黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。
9、黑芝麻
补肝肾,益精血,用于精血少的月经病和男科病。
10、黑芝麻炖鸡:
黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。
跑马拉松也会伤害肾脏吗?男性补肾经常做七种运动
肾脏是剧烈运动中容易损伤的主要器官之一,可发生创伤和非创伤性损伤。剧烈运动引起的非创伤性肾损伤表现为血尿、蛋白尿、血红蛋白尿、肌红蛋白尿、横纹肌溶解、急性肾功能衰竭等。有研究表明,跑马拉松也会伤害身体。发生什么事了?让我们看看。
马拉松伤肾?
耶鲁大学研究人员调查了22名跑者,在马拉松比赛前后收集了他们的血样和尿样,并分析了其中涉及肾脏健康的指标。结果显示,在16.6摄氏度的气温下跑马拉松后,82%的跑步者发生急性肾损伤。
研究人员表示,跑马拉松时,人的核心温度有可能上升到40度,身体缺水,肾脏血液减少,肾脏不能过滤血液中的废物。这种损伤通常只持续两天,但可能导致肾衰竭。
负责此项研究的奇拉格·帕里克博士说,先前有研究显示,跑马拉松会影响心脏,但有关其对肾脏的影响却一直被忽视。但是,经过系统训练的马拉松选手肾功能更好,也容易修复损伤。
做什么运动可以补肾
太极拳
太极拳是以腰为枢纽的缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人运动。
可以触摸小腹
肚脐下的3英寸是关元穴所在的地方,关元穴是沿着头的正中贯穿胸腹的任脉所谓的任脉,是指男女与系统密切相关的经脉,任脉有很多具有强烈阳效的穴位。自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。
经常踩脚尖
男性踩脚尖,有助于益肾壮阳,改善功能,尤其是小便时。方法是双脚并拢着地,用力踮起脚跟放松。据养生专家介绍,如果一天能做五六次这样的脚尖运动的话,多年坚持下去就能得到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。另外,下棋、打牌、玩电脑或长时间不站立时,最好每小时做一次踩踏运动,使下肢血液流畅。
随意玩手指
食指尖桡侧指甲旁边是商阳穴,传统中医认为刺激该穴具有明显阳光效果,可以延缓衰老。上班乘公共汽车和电车时,可以用食指钩住车内的扶手和吊环,或者在业馀时间用双手的食指钩反复拉动,或者用伞柄等按摩食指。
端坐运动
选择高椅子,以人坐不住脚为基准。坐下,左右慢慢旋转身体3~5次,双脚向前摆动,根据个人体力情况决定次数,至少15次以上。做这些动作的时候,躯干的腰要直,不要弯腰驼背。经常做这个动作可以锻炼腰膝,有补肾的效果。跑步是男性补肾运动中最常见的方法。研究表明,只有改善全身血液循环,特别是下半身,才能达到强烈的阳光效果。跑步是有氧运动,促进人体内新陈代谢,加快血液循环,达到补肾壮腰的效果。
强肾操
(1)双脚平行,脚距肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸,慢慢屈膝蹲下,双手背逐渐转向前,虎口对着脚踝。手接近地面时,用力抓住拳头(有抓东西的意思),吸气。
(3)呼吸,身体逐渐起立的双手下垂,握紧。
(4)呼气,身体立正,双臂扭曲,手掌向前,双肘从两侧挤压肋,同时身体和脚后跟部用力提高,提高肛门。
冬天巧妙地吃栗子 补肾效果惊人
冬天巧妙地吃这补肾效果惊人的专家说栗子的营养价值非常高,药用价值也很高。适度食用能够预防多种疾病,是日常饮食中滋补的佳品。有腰酸、腰痛、腿脚无力、小便频多等不适症状的中老年人,更适合加以服用。
栗子加酒升药力补肾更有效
专家指出,除了大家常知的糖炒栗子、栗子羊羹、栗子蛋糕外,栗子的吃法还有很多,不论生炒、蒸、煮、炖都美味顺口。甚至能选择与酒一同结合,制成有助强身、健体的“药酒”来食用。
实际上,将中药材和酒融为一体制成药酒是中医常见的滋补方式。药酒不仅调制方便,药性稳定,酒精也是良好的有机溶剂,中药的各种有效成分容易溶解,中药材借酒力提高药势,充分发挥其效力,提高疗效。特别是男性朋友,栗子浸酒可以补肾,效果显着。
栗子酒
材料:栗子120公斤,白酒500公斤。
做法:准备干燥清洁的玻璃瓶,洗栗子擦干净,去壳,打碎,放入清洁瓶,放入白酒,盖上密封,放置阳光凉爽的地方,每天摇动几次,10天后静置明确饮用。
用法:每天早晚各一次,每次空腹饮用10~25毫升(栗子果肉不必吃)。
效果:栗子补肾,益脾胃。做酒剂,借酒力行药势,效力好。
栗子加入粥消化
栗子口感细腻,但与米饭、面条等碳水化物相比,食物纤维含量高,不易被人体消化吸收,建议栗子和粥一起炖。但是,消化系统差、脾胃虚弱的老人、婴幼儿必须注意不要吃,不要引起胃腹胀等不适症状。
老中医告诉你,中老年补肾是要分年龄段的!
肾对于男性朋友来说是很重要的,但是不同年龄段的男性,补肾的方法是不同的。
1、四十补肾养阴
《素问》提到"年四十,而阴气自半也,起居衰矣",也就是说40岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少,应重视补肾养阴。
此时,主要是精血亏虚,容易虚火内生,出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状。日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物,可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。
2、年过半百滋水涵木
五十岁,肝气开始衰竭。中医认为"肝肾同源",肝藏血、肾藏精,精血互生。肝属木,而肾属水,滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳,此时要肝肾同补。点击蓝字了解更多肾虚小常识:肾阳虚吃什么好 这些廉价食物让你“阳”气十足
可用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏等补肝肾,能够养血生精、聪耳明目,对耳聋眼花者特别适合。
3、花甲之年水火互济
六十岁,心气始衰。心属火,肾属水。正常情况下,水火互济,即肾水上济于心、防止心火伤了心阴,而心火下降于肾、不使肾水泛滥抑制阳气。
如果心火不能温煦肾水、肾水不能上济心火,就容易出现上热下寒的现象,即上面表现出心中烦热、口舌干燥,下肢却又表现出怕冷、酸软等,此外,水火不调的人还容易生病、显得衰老。
因此,60岁要注重补肾养心,例如柏子仁丸可平补心肾、延年驻颜,孔圣枕中丹可补肾健脑、镇心安神。
4、七十补肾培土
七十岁,脾气虚。脾为后天之本,人体的衰老过程中,脾也起到重要作用。"安谷则昌、绝谷则亡"说的就是脾胃功能好、吃得下饭才能身体好。
脾胃虚弱,无法吸收、输布营养物质,就是后天不能滋养先天,可引起肾元虚弱,加速衰老。脾属土,土能保住水,所以70岁应补肾培土,可服琼玉膏、大茯苓丸等。
5、八十滋肾润肺
八十岁,肺气衰,魄离,故言善误。这就是说到了80岁,肺气开始衰败,老人开始容易说错话。
肺气衰有一个重要的特点就是气不够用了,表现出动则气喘、呼吸加快,还容易咳嗽。肺属金,金生水,肺强大了也能补肾。
此时,可采用滋肾润肺之法,如枸杞滋肾润肺,山药补肺固肾,五味子补肾益气、生津敛肺止咳,薏苡仁健脾补肺。
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