吃维生素b族的好处和副作用

网友投稿养生常识 2022-05-13

身体需要各种各样的营养素。维生素是不可缺少的。维生素的种类有很多。维生素b就是其中之一，各种食物中都含有维生素b。只有充分补给，身体才能更健康。那么，吃维生素b族的好处和副作用？

吃维生素b族的好处和副作用

维生素b通常被称为维生素b族，是复合型维生素的总称。服用维生素b族的效果：

1、最常见的功效是提高消化功能，服用乙族维生素具有促进消化和吸收功能的功效，能明显改善胃肠消化功能，明显减少反酸、恶心、呕吐等临床症状，明显减轻腹胀、腹泻、便秘的情况。

2、加强心血管屏障作用，能明显修复心血管受损内皮细胞，有效改善心肌缺血。

3、营养神经系统有很好的疗效，能改善休息、睡眠不当引起的睡眠功能紊乱和自主神经功能紊乱，均有很好的效果。

过量摄入维生素b可能有副作用，大量服用会出现烦躁、乏力、食欲减退或皮肤过敏，呈现皮肤潮红、瘙痒，导致尿液泛黄。

维生素b，在医生的指导下合理用药，同时多吃含维生素b的食物，如全谷类食物，以及新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶，补充食物更安全。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！

维生素e正确敷脸步骤

维生素E是一种脂溶性的维生素，因为能够产生生育酚，是可以起到很好的抗氧化这样的作用。他也可以口服，也可以外用，但是外用一般的情况是在有特殊的一些赋形剂，跟它放到一起，这样既能够使维生素E起的作用，又能够促进皮肤吸收，减少不良反应。所以说维生素E，如果说想要进行一个外敷的话，我们可以把它直接抹在皮肤上，但是不一定就能吸收，我们可以用医院或者是有一些医疗场所制作的维生素E的一个乳膏，或者是维生素E的这样一个护肤品，这种已经掺加了能够吸收粘附在皮肤上的，能够减少不良反应的这样的一个赋形剂，这种是直接可以用的。我们说直接用这个维生素E胶囊，把囊抹在脸上，那不一定能够吸收，不如用维生素E的成熟的自己口服。相对的也能够起到一个延缓衰老，减少皱纹这样一个作用。

肾虚吃维生素B有用吗

肾虚吃维生素B一般是没有用的。

肾虚主要是劳累过度、体弱多病等原因引起的，也可能是患有慢性疾病或不良的情绪因素对肾脏造成损伤引起的，可引起腰膝酸软、头昏耳鸣、早泄、闭经等症状，应及时就诊，可在医生的指导下服用六味地黄丸、肾气丸、右归丸等中成药物进行调理。

维生素B片主要是作用于人体的神经系统，可以缓解焦虑、神经紧张的症状，所以肾虚吃维生素B一般是没有明显的缓解作用的。肾虚患者在平时要养成良好的生活习惯，保证充足的休息和睡眠，健康饮食，保持愉快的心情，适当的进行体育锻炼。

吃维生素b6能让白头发变黑吗

吃维生素B6不能让白头发变黑。

白发是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少，黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍，同时黑素细胞中酪氨酸酶活性降低，使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失，从而出现白发。维生素B6作为辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，可以促进黑发形成。但白发是由生理因素、遗传因素、疾病因素、精神因素等多种病因引起，使其变黑需针对不同病因进行治疗，只是补充维生素B6并不能让白发变黑。

建议平时注意自我调节，调节自己的情绪，保持心情舒畅，避免精神紧张，保证充足睡眠和睡眠质量，避免熬夜，适当进行运动，增强体质等。饮食上做到营养均衡，多吃富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。