月经期间跑步腰疼是怎么回事

月经是最重要的生理现象，也是女性最忠实的伴侣。然而，月经问题是困扰许多女性的疾病之一。那么月经期间跑步腰疼是怎么回事？

月经期间跑步腰疼是怎么回事

月经期间跑步腰疼可能是运动引起的，引起子宫震荡，累及盆底韧带、肌肉和其余组织。不仅会引起小腹疼痛，还会引起腰骶部疼痛，所以会出现腰痛的症状。如果女性在生育后选择带宫内节育器，会对子宫内膜造成一定的刺激。经期跑步会加重无菌性炎症，不仅会导致盆底严重充血，甚至会使经期血液增多，引起腰痛、腰痛、腹胀等。

经期要避免剧烈运动，如长跑等会引起腹压升高的运动，因为如果腹压突然升高，不仅容易引起失血量的变化，还可能引起妇科感染。月经期间，剧烈运动还可能导致经血从子宫腔回流到盆腔，导致子宫内膜异位症、痛经甚至不孕。

平时注意腰部保暖。睡前喝一杯牛奶，加点蜂蜜，不仅能有效消除痛经的感觉，还能缓解经期的情绪不稳定。也有助于减少经期失血。避免过度劳累，尤其是久坐、长时间站立等不良姿势。经期要适当调节生活习惯，多注意休息，避免剧烈运动，适当放松。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！

月经期间都有哪些饮食禁忌 月经期间不能吃哪些水果？

月经期间不能吃什么水果？在女性的特殊时期——生理日，不是所有的水果都能吃到的！水果有美容养颜的作用，女性平时吃水果的好处很多，但是生理日不能吃水果。例如，以下:

冷水果是指冷水果，一般夏季水果多为冷水果。

代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴……

除了凉性水果，一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等，少吃避免血液不顺畅结块！

特别是芒果不仅是凉性酸性，生理日也会输血，所以不要吃！

如果你很想吃水果，那么经期可吃的水果、饮食：女性朋友经期可选择吃温性水果，可以补充水分、矿物质、维生素，养眼健康。

例如：花生、核桃、大枣（不能吃太多）、桂圆、葡萄、苹果、桃子、杏、乌梅等等。

注意:可以吃，但不要吃太多。

月经期间的注意事项都有哪些 月经期间可以吃什么

　　月经期间的注意事项女人在经期很多事情是不能做的，比如，吃冷的食物，喝冷水。女人的身体最娇贵了，如果不好好保养的话，肯定会出现各种各样的问题的。所以月经期间的注意事项有很多，稍不注意就得妇科病，那么经期可以喝中药吗，经期要注意什么呢，来看看吧。

　　经期可以喝中药吗

　　1、一些凉性的药物，比如治疗感冒和上火的中药，一般具有清热解毒的功效，是凉性的，因此可能会造成宫寒，引发腹痛。服用过后也最好能自己暖一下肚子，以免引起宫寒。

　　2、有些活血通络的药物在经期最好不要用，比如当归，可能会增加月经期失血量。特别是本身月经量多，属于血热，气虚不能摄血的，类似红花、三七、川芎等有活血作用的药物要慎重，但不是不能用，有的时候即便用了，也没有大碍，不要低估人的止血功能。更何况，有的人的月经量多，是因为血瘀引起的，这种情况要活血止血，必须先把淤血去除才能真正止血，但这是需要遵医嘱的。

　　3、至于其他的补养药，比如补中益气丸，人参归脾丸等，对月经一般不产生影响，但是，热性特高的药物，在月经期间要谨慎使用，最好要过了月经之后，那时候才是身体的常态。

　　经期后食谱

　　姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　月季花茶

　　材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　女性经期保养

　　日常护理很重要

　　要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

　　出门要注意防晒

　　经期皮脂分泌旺盛，不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

　　注意保养眼部肌肤

　　每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

　　女人经期禁忌

　　经期的女人十分脆弱，并不是什么事情都能做的，那么，女人经期不能做什么事情呢?我们一起来看看吧!

　　经期禁忌1：经期染发

　　危险指数：4颗星

　　有研究显示，染发剂中含有脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。

　　虽然染发会否引发癌症还有待考证，但是头皮上的毛孔超过十万个，吸收化学药剂的速度非常快，特别是月经期来临，正是身体免疫力下降的时候，这段时间一定要避免染发，以免细胞发生变化。

　　经期禁忌2：经期药补

　　危险指数：3颗星

　　一般吃补的药膳是会造成经期血量剧增的，因为有些药膳中含有米酒或是药材，米酒可助行血气，药材有活血化淤的效果，致使月经量猛增。正确吃药膳应该是在月经期结束一星期，在排卵前，身体的新陈代谢变快，此时吃补药可以发挥最大效果。

　　经期禁忌3：经期拨牙

　　危险指数：4颗星

　　如果你正在考虑拔牙，那你一定要小心了，没有几个拨牙医生会在拨牙前问你是否处在月经期，但你要知道，不能在经期拨牙。

　　在拨牙时，出血量增多，口腔中的血腥味会影响食欲，导致经期营养不良。月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时减少血小板数量，身体的凝血功能会减弱，止血时间延长。

　　经期禁忌4：经期夫妻生活

　　危险指数：5颗星

　　经期不能夫妻生活的第一个原因，预防生殖系统感染。妇女月经期时，子宫内膜一块块地向下剥离脱落。经期夫妻生活时，导致外阴和会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，细菌正好有血的地方生长和繁殖，慢慢产生炎症，叫做子宫内膜炎，出现发烧、下腹痛，月经期流血增多，月经期延长。

　　经期不能夫妻生活的第二个原因，预防发生子宫内膜逆流入盆腔引起宫内异位症。如果在夫妻生活过程中，女性出现高潮，子宫发生收缩，脱落的子宫腔内膜碎块会随着子宫收缩的压力进入输卵管，沿输卵管进入腹腔、盆腔，不管最后落到哪个地方，均会发生宫内膜异位。

　　结语：女人经期是非常脆弱的，抵抗力在下降，一旦不好好保养自己的身体，很容易被疾病缠身的。女人经期的一些注意事项，一定要遵守，毕竟身体是自己的。如果把身体都搞坏了，那么无论用什么样的方式都无法弥补!

大姨妈来了吃什么东西好 月经期间吃什么好排污血

　　小米粥、八宝粥、薏仁红枣粥、羊肉、鱼类、牛奶这些食物在大姨妈来了以后都可以适量吃一些，对身体好。如果肚子疼可以服用点儿红糖姜水，同时用热水袋热敷腹部，平时也应注意保暖，避免着凉。注意饮食调理，多吃热乎食物的和新鲜蔬菜水果，少食凉硬、辛辣等刺激性食物。同时应注意休息，避免劳累。

　　月经期间吃什么好排污血

　　1、红糖

　　其性温味甘，吃它具有活络血液，通化淤血之效。经期的时候，可以用热水冲泡成红糖水饮用，喝了能够帮助身体排除淤血，同时还能让身体暖起来。

　　2、猪血

　　经期适当吃猪血能够为身体补充消耗掉的铁元素，同时还能清除体内有害的物质，让身体中的垃圾减少。对于经期排污血也有一定的效果。

　　3、红豆

　　红豆有利水消肿的效果，而且吃它能养心，排污血。最主要的是，其含有铁质，吃它帮助行气补血，促进血液流动，让经血排出更加顺畅。

　　女性经期有哪些禁忌

　　1、不适宜体检

　　在经期最好不好进行体检，一是因为经期女性激素的分泌会导致身体很多的变化，因此，出来的数据是不够准确的。二是，如果进行妇科检查，很容易造成一些新的触碰，加重出血，如果做尿液化验，结果更是不准确。

　　2、不适宜用碱性的沐浴液

　　女性都是很讲究很爱干净的，经期因为出血，会导致有异味，于是，就会每天去清洗，而且，还会用一些洗液或者碱性的沐浴露清洗，其实这样不仅不利于健康，反而会损害健康。

　　3、不适合饮酒

　　经期饮酒会很容易醉酒，因为经期女性体内的解酒酶减少，而肝脏为了解酒会加重负担，所以，经期饮酒对肝脏的伤害更大。

　　4、不能染发

　　有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。

　　5、不能补

　　经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。

月经期间可以喝酒吗 月经期间喝酒有什么危害

月经期间最重要的是保持身体的清洁。除此之外月经期间要注意的事情还有很多。有些女性朋友因为工作的原因有喝酒的习惯。那么月经期间可以喝酒吗？一起来了解一下吧。

月经期间可以喝酒吗

月经期间不可以喝酒。不论是白酒、啤酒，还是红酒，里面都含有酒精的成分，具有活血化瘀的作用，如果在生理期间喝酒，就会造成经血量增多，经期延长。而且喝酒还会引起身体免疫力下降，本身生理期的时候身体抵抗力就低，喝酒会造成身体更加虚弱，特别容易着凉、感冒和引起各种炎症、感染发生。

月经期间喝酒有什么危害

1.酒精中毒

月经期间受内分泌功能的影响，肝脏代谢酒精能力降低，酒精残留在体内的时间延长，如果再不断饮酒造成酒精中毒的几率就会增大，使之更容易引起酒精中毒。

2.醉酒时间延长

女性在月经期间体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。

3.增加肝脏负担

女性体内参与酒精代谢的酶比较少，分解乙醇的能力较弱，再加上月经期间受荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量减少，从而导致酒精不能迅速的排出体外。这个时候，肝脏就要不断的制造分解酶，从而加重了肝脏的负担。

4.月经增多

经期的女性身体较为虚弱，抵抗力较差，而喝酒能够促进人体的血液循环，所以容易导致月经量增多的现象，尤其是喝啤酒还可能引发痛经。

相信大家看完上文的介绍后，对月经期间可以喝酒吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了月经期间喝酒有什么危害，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

推荐阅读：

1. 月经期间都有哪些饮食禁忌 月经期间不能吃哪些水果？
2. 月经期间的注意事项都有哪些 月经期间可以吃什么
3. 大姨妈来了吃什么东西好 月经期间吃什么好排污血
4. 月经期间可以喝酒吗 月经期间喝酒有什么危害
5. 来月经可以吃枸杞吗 月经期间饮食注意事项