减肥可以降低血压吗

网友投稿养生常识 2022-08-04

　　人们的血压过高或过低，都会对身体产生不利影响。其中，高血压的发生与饮食、肥胖和心理因素有关。高血压会引起许多并发症，对患者的健康造成很大危害。那么减肥可以降低血压吗？

　　减肥可以降低血压吗

　　减肥可能会降低血压。肥胖、高脂血症和胰岛素抵抗是高血压的独立危险因素，因此减肥可以改善血压。减肥可以降低高脂血症和血糖，降低胰岛素抵抗，降低和改善血液粘度。因此，可以降低动脉收缩压和舒张压，尤其是舒张压。因此，对于高血压患者来说，正确的减肥方法，如有氧运动等健康的减肥方法，可以起到一定的降压作用。

　　减肥后血压可能下降。因为肥胖容易导致血压升高，特别是在肥胖人群中，一旦发生高血压，减肥后血压就会下降。导致高血压的因素很多，包括不良的饮食习惯，如经常暴饮暴食、吃高盐和高脂肪食物，以及容易导致高血压的肥胖。因此，通过体育锻炼和饮食控制减肥将起到降低血压的作用。

　　建议患者养成良好的生活习惯，养成良好的饮食习惯，辣刺激性食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

减肥药对身体的影响有哪些

减肥药是一种非常常见的药，尤其是一些女性会有特别多的使用者，因为他们想要保持自己的身材所以就会找一些药物来帮助自己，当然效果也不是很小，甚至有很大的作用，所以就会有更多的女性去选择服用减肥药，那么效果如此好的减肥药到底有没有呢？其实是有的，毕竟是药都会有副作用更何况是减肥药，下面就是一些比较常见的减肥药的副作用。

1.失眠

经常喝减肥药的人有时候会出现失眠的现象，因为减肥药也是通过来不断消耗人体的热量来使得人体达到减肥的效果，而这类减肥药里面含有一种叫做麻黄素的物质，这种物质通常就是导致人体失眠的最主要的因素，所以经常服用减肥药的人会有失眠的现象出现。

2.厌食症

一些服用减肥药的女性通常会伴随着厌食症的现象发生，因为他们是为了保持身材才选用的减肥药，所以他们不仅会喝药而且也会控制自己的食欲，尤其是在服用减肥药后他们的饭量又会更加减少，经常这样就会有厌食的现象发生，所以一般服用减肥药的人就会有厌食症的现象出现。

3.妇科类疾病

经常服用减肥药的人会不停的拉肚子因为里面有泻药的成分，所以太多次的使用有可能就会出现营养不良的现象的发生，而且还有可能会刺激人体的正常激素水平。所以就会有一些妇科类的疾病出现，所以经常喝减肥药的女性一定要注意了。这类问题如果出现就会很严重，所以不要太多的服用。

以上就是对减肥药一些比较常见的副作用的介绍，一些经常喝减肥药的女性一定要注意了，不要盲目的只为了保持自己的身材而太多的使用。

什么运动减肥效果最好

全世界公认的减肥最好的最佳的方式，就是通过体育锻炼的，也是就是最安全最健康的有效减肥方法，
那么，他可以包括很多种，五花八门，一般来说我们分为有氧运动和无氧运动，有氧运动一般是大家做得比较多的，能起到这种减肥的作用，而无氧运动的那个，大部分属于这种力量型的锻炼，
有氧运动一般我们常见的慢跑，散步，快步走，游泳，骑单车，攀登，爬山等等这些都是可以的，想减肥的话，那么一定要坚持就是持之以恒，同时加上饮食控制，长期锻炼坚持锻炼才能起到减肥的作用。

糖尿病可以喝康宝莱减肥吗

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，主要以高血糖为主要特征，一般肥胖病人得病比较多，那么糖尿病可以喝康宝莱减肥吗？

糖尿病可以喝康宝莱减肥吗

康宝莱产品糖尿病人是否可以应用，主要看是否有糖的成分，有一些产品中含有糖的成分，这种情况下就不要应用的，如果没有糖分的就可以应用。比方说燃脂美维康宝片，或者是多种维生素片，糖尿病人都可以应用。康宝莱蛋白混合饮料也有不同的口味，如果有甜味的糖尿病患者就不可以饮用，很容易导致出现血糖升高。康宝莱灵芝孢子粉或者是葡萄籽的提取物，糖尿病患者可以饮用。

糖尿病和高血压都是慢性疾病，是引发心脑血管疾病最危险的因素，所以高血压需要长期口服降压药物进行治疗，而高血糖则需要控制饮食，口服降糖药物或者是应用胰岛素进行治疗。平时还要进行运动锻炼，改善机体对胰岛素的敏感性，减轻体重。康宝莱属于保健食品，尽量不要食用。

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。希望这篇文章能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

怎样减肥又快又健康生活中的那些减肥小妙招

日常生活中，我们总是被各种“我太胖了，我一定要减肥成功”这样的话语充斥着，衣橱里也总是躺着那么一件“等我瘦了再穿”的衣服，但是真正能够成功减肥的少之又少。如何健康快速减肥?对吃货来说，吃什么可以减肥?那么下面就由小编来给大家介绍一下吧。

健康饮食减肥

1、吃个“水亮”早餐

“一日之计在于晨”，对于对减肥者来说，“早餐尤为重要。”吃早餐有利于人身体的新陈代谢，所以对于早餐的选择也是必须慎重。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”。

2、不长胖的甜点时间

甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。

3、不拒绝餐桌上的脂肪

所谓清淡，就是好别吃肉，只吃蔬菜和水果?记住适度控制≠拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。

4、提高自身代谢

人在长时间不吃东西的话，体内对糖分的需求会大大增加，很容易产生饥饿的感觉，所以这个时候，良好的自我控制显得更为重要。

专家建议一日要“少食多餐”。“少食多餐”即在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。

这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性小化。

5、高纤维让你更健康

富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。

6、只在该吃饭的时享用美味

美食的诱惑力总是巨大的，大多数人在面对美食的时候，先考虑的总是食物的味道是否美味，而不是自己是否真正需求。

当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。

不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。

7、忘掉不能吃主食的谎言

中午摄入的能量占一天中的35～40%，在保证基础营养的同时，米饭一定要吃，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。

有的人认为米饭是碳水化合物，吃多了一定会胖，为了苗条的身材，竟然可以一直不吃米饭，其实这种观点是错误的。

即便在控制体重的期间，每天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。

健康减肥常识问题

运动减肥期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中重的，大约相差1公斤左右。

那么遵循什么时间来称呢

(1)始终选择同一台体重秤，(避免称与称之间的误差)。

(2)穿着好一致；

(3)尽量在早晨起床后称重，这是相对直接反应体重的时间。

(4)如果其他时间，尽量选择下次也这个时间。

(5)不要喝水后，和饭后称重。

另外，减肥不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减肥。好是体重秤和体脂检测仪同时使用。

女性在生理期前由于生理原因会出现体重反弹现象，不必在意，这是假性的体重上涨。生理期后就会减下来。

训练后为什么会酸痛以及怎样避免酸痛?在运动后往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1-2天，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。

锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。所以，运动后的酸痛属正常生理现象。

(1)主动式：运动后肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

(2)被动式的：运动后的理疗恢复;

(3)渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生，循序渐进的训练原则。

(4)如果肌肉疼痛过于严重可以不负重的针对那块肌肉做10次相同动作。(如大腿酸痛，可以做10次深蹲)这样也会缓解酸痛。

为什么身体围度变小但体重不变?我们减肥终是要减脂肪，改变体型，在整个运动减肥过程中，真正有效的是减少体脂肪，让身体瘦体重维持不变，或增长，这样既提高身体的代谢率，又能使体型变得好看，对于体重大的队员，在减肥过程中，会有这种现象，很多人以为是平台期，其实这是持续减脂期。脂肪在不断消耗，瘦体重增加。肌肉比脂肪沉，脂肪比肌肉体重大。就会出现围度变化明显，体重不变的现象。

青春期女性减肥运动建议

建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练

运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。

运动强度：中小强度。

运动时间：每次30分钟以上。

运动频率：每周3次以上。

另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。

爱美之心人皆有之，随着天气转凉，衣物的不装增添，为了告别臃肿的身材，健康减肥必须提上日程。通过小编以上的总结，相信大家对如何健康减肥有了一定的了解，对于生活中减肥的小妙招也是有了一定程度的掌握，希望大家都能拥有健康苗条的身材!