老人失眠睡不着觉怎么办

网友投稿养生常识 2022-01-01

　　如今，许多老人年轻人总是因为工作压力太大、长期精神紧张、情绪焦虑而在晚上失眠。如果晚上睡不好，白天就会失去精神，这将导致恶性循环。长时间对健康危害很大，所以需要及时调整。那么老人失眠睡不着觉怎么办？

　　老人失眠睡不着觉怎么办

　　老人失眠睡不着觉应该推擦腰部和肾脏、头部按摩、分别涂抹眼睑等。双手揉搓并涂抹在腰部两侧，上下按摩，让腰部感觉温暖。坚持这种按摩可以起到补肾、镇静和促进睡眠的作用一直睡不着的人可以按摩风池、太阳穴等穴位，可以增强大脑皮质的内部抑制，促进睡眠。闭上双眼后，将中指和无名指放在眼睑内侧，从内向外擦拭，直到眼睛感到干燥为止。这可以诱导睡眠，促进自己尽快入睡。

　　良好的睡眠可以调节生理功能，维持神经系统的平衡，使人难以入睡。睡眠不足会影响身心健康，如果有严重的失眠，可以在医生的指导下口服安定。晚上睡觉后不要吃太多，以免加重胃肠道负担。晚上不要喝浓茶、咖啡、葡萄酒等食物，以免精神兴奋或尿频影响正常睡眠。睡眠环境应具有适当的温度、湿度和无噪音干扰。

　　在日常生活中保持良好的生活和饮食习惯，希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

老人失眠怎么调理这样做让你一觉睡到大天亮

　　在老年人群中，失眠是很常见的问题，上了年纪的人失眠后，会受到一定的影响，身体素质也会变差，老人失眠要怎么调理呢?导致老人失眠的原因比较多，大家应该要了解一下，失眠患者吃什么食物好?

　　老人失眠怎么调理

　　1、心理调理能帮助上了年纪的人很好的缓解失眠问题，失眠在一定程度上会给人体带来影响，但失眠不是什么严重的疾病，所以大家要给自己树立信心，加强自信，不能给自己太大的压力。

　　2、加强体育锻炼，是调理失眠常见的方法。一些老年人被失眠困扰后，可以通过加单的锻炼方法改善，运动不但能提高身体素质，还能让大家放松心态，坚持运动能起到改善失眠的作用。

　　3、失眠的朋友可以通过饮食调理缓解症状。大家在受到失眠困扰后，一定要避免喝浓茶、咖啡之类的饮品，还有不能总是接触酒精和香烟，主要是这些都会导致睡眠质量下降，导致严重的失眠问题。

　　4、及时调整自己的生活作息，保证生活作息规律也是一种有效改善调理失眠的重要方式。老年人一定要从自己的作息着手来做好失眠的防治工作。

　　5、为了帮助老年人有效提高睡眠质量，避免失眠的情况发生，我们还要注意帮助老年人创造一个比较良好的睡眠环境，这样才能防止老年人的睡眠情况因为环境因素而受到影响。

　　老人失眠的原因

　　1、脑部器质性疾病：老年人更易患上各种疾病，如脑动脉硬化程度会加重，有的还会伴有高血压、脑梗塞等现象，而这些问题的出现可导致脑部血流量减少，从而会引起脑代谢失调产生失眠症状。

　　2、全身性疾病：老年人是很易发生一些全身性疾病的，其中多数老年人存在有心血管疾病或是呼吸系统疾病，或是其它一些颈椎病、类风湿性关节炎等疾病，而这些疾病或是其所引起的症状就会影响到睡眠，从而加重老年人失眠现象。

　　3、精神疾病：老年人失眠很多是和精神有关的，在老年人当中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例和年轻人比起来更明显，而抑郁症多数会伴有失眠现象，如可导致早醒及深睡眠减少，随着年龄的增加，尤其是后半夜睡眠障碍会越来越严重，多数有早醒现象和醒后难再入睡现象。

4、生理性因素：人年龄越大就会睡得越少，这是由于神经细胞随年龄的增长而出现减少现象，而睡眠属一种脑部活动，当老年人神经细胞减少时，自然就易引起老年人出现睡眠障碍，其中失眠就是常见的。

　　5、其它原因：老年人可受心理社会因素影响或是环境因素、药物因素等的影响而导致失眠，还有一些老年人白天睡眠过多或是夜尿增多时，都可引起失眠。

　　失眠吃什么

　　1、多喝蜂蜜水

　　蜂蜜中的营养元素有很多，有一些营养元素可以起到改善脾胃和提高睡眠质量的作用。但是，蜂蜜中糖分的含量是较高的，所以好控制好食用蜂蜜的量。此外，通过蜂蜜来调整自己睡眠的人，好将蜂蜜冲水来饮用，当然也可以将蜂蜜添加到牛奶中来食用，这两种食用方法对于想要改善失眠情况的人来说，都是不错的选择。

　　2、吃杏仁

　　在杏仁中是含有很多营养物质的，但是对改善失眠状况有效果的却只有一种，即色氨酸。色氨酸之所以具备调节睡眠的功效，是因为它可以让人体的肌肉变得松弛，从而就能够让人们放松下来，进而就会逐步产生困意。但是，人们需要控制好吃杏仁的量，毕竟这种食物中脂肪的含量是较高的，所以食用过多会引发人们出现发胖的状况。

　　3、睡前喝牛奶

　　牛奶是具有平缓心情，缓解疲劳的作用的，所以对于长期失眠的人来说，适当的饮用牛奶可以起到积极的改善作用。但是，喝牛奶的时机要选好，一般在睡前半小时喝效果是好的，此外好将牛奶加热过后在饮用，因为热牛奶相对来说，是更容易被人体消化和吸收的，所以对人体肠胃系统的刺激性也就比较轻。

　　4、蛋类

　　蛋类食物对于缓解失眠也有一定的效果，这是因为这类食物之中卵磷脂的含量较高，而这种元素对调整人体的神经中枢有不错的效果。此外，一些肉类食物也含有这种元素，如鱼肉、牡蛎和猪脑等，所以，长期失眠的人，也可以将如上的食材搭配着青菜来一起食用。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了老人失眠怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善失眠了，生活中大家要护理好自己的身体，调整好心理状态，注意自己的饮食习惯，一旦出现了失眠要尽早的改善。

老人失眠头痛怎么回事

老年人经常头痛、失眠，可能导致偏头痛、神经性疼痛等症状，需要及时治疗原发病。那么，老人失眠头痛怎么回事？

老人失眠头痛怎么回事

可能是因为脑动脉硬化，导致大脑供血供氧不足。时间长了可能会造成大脑皮层代谢紊乱，影响老年人的精神状态，使老年人头痛，睡不着觉。可能是老年人已经患有脑血管疾病，脑阻塞可能会引起头痛、失眠，也可能增加脑血管疾病的风险。老年人近期精神状态不佳，心理压力过大，也可能使其睡不着觉，长期睡眠不足可能会使老年人精神头痛。

睡眠不足会诱发头痛，如偏头痛等。患者可以表现出恶心和呕吐来诱发头痛，疼痛剧烈，难以忍受。需要再次睡眠来缓解，尽管睡眠无法缓解。也不排除老年人失眠是一种生理现象。人老了睡得少，大多早睡早起，容易被打断。老年人深睡眠减少，浅睡眠增加，睡眠中觉醒次数增多，坐立不安，难以入睡。当醒来时，总是感到疲倦。

失眠、头痛影响生活质量时，应去医院进一步检查，找出相关原因，及时对症治疗。希望这篇回答能帮到您。祝您身体健康，生活愉快。

老人失眠睡不着有什么好的方法解决

人一旦上了年纪就可能会失眠，失眠给老年人的正常生活带来了很大的困扰。那么，老人失眠睡不着有什么好的方法解决？

老人失眠睡不着有什么好的方法解决

如果老年人睡眠特别差，特别是睡眠不好的情况下，整晚睡不着，醒来非常早，或者入睡非常差的情况下，属于睡眠障碍。需要药物，也可以选择性使用治疗失眠的药物，但使用西药安眠药，特别是安定类安眠药，需要注意剂量。如果你有夜间起夜的习惯，最好和别人在一起，以免在上厕所时因安眠药的作用而跌倒，造成继发损害。

老年人随着年龄的增长睡眠时间相对缩短，睡眠结构也在变化。老年人睡眠是一种碎片睡眠，连续睡眠时间较短，生理变化正常。睡前手足起泡沫、喝牛奶等生活习惯的改变也有助于改善睡眠，比较安全的药物治疗可以选择中药治疗。

要养成良好的睡眠习惯，下午和晚上不要喝茶和咖啡，在光线昏暗安静的环境中睡觉。不要在卧室看书、看电视等与睡眠无关的事情。白天可以适度运动，有助于改善睡眠质量。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

老人失眠要重视老人睡眠质量差怎么办

找到适合的生物钟

找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

时间不代表质量

时间不代表质量。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

营造适宜的睡眠环境

营造适宜的睡眠环境。许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

适当增加锻炼

适当增加锻炼。有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

注意睡前的饮食

注意睡前的饮食。老人的身体各个器官功能都有所减退，消化系统也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

床铺的选择

床铺的选择。老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头那么高为宜，避免了颈肩部的不适。

睡前的准备工作

睡前的准备工作。晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

正确看待安神药

正确看待安神药。凡事都应该一分为二辩证看待，对于安神药也是。有的老人觉得服用了安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就吃上一粒。安神药虽然效果显著，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性和依赖性，对身体的副作用也很大。不过不要因为这一点就全盘否定甚至畏惧安神药，假如真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。毕竟如果长时间不能好好睡觉，对健康的损害也是不可估量的。