青蛙式游泳技术 教你蛙泳小技巧
手部动作
向外划水
手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。
抓水
高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水，是自学蛙式之常见问题，这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离
向內划水
抓水动作向后推，大家都知道有推进力，向内划水时双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，令身体处于高位，可减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度。此动作完成时双肘在腋下，并且贴近胸膛，以减低水阻。业余游泳者不必用力向内划水。因为那个总是没有推进的动作，用力的话会消耗很多体能。常见错误:很多人因为这个向内的动作没有推进力，所以不用力划水，身体的位置太低了。
双手向前伸出
双手向前伸出，肘伸出，伸出后用阴力向前伸出，伸出上半身，缩创造流线型。手向前伸展时，手掌从上转向内转向下。前伸动作必须在水中进行，手掌和手指必须伸直，尽快在水中形成流线型，破水。常见错误:有些人看到奥运金牌伸出手时露出水面，然后跟着做。人的金牌力量大，身体位置高，双手露出水面。伸出手时双手出水，流线型就会下降。人是金牌。
脚的动作
脚
业馀游泳者的脚踝放松了。收脚的动作没有推进力，不要用力。收到脚的时候不能离开双滕，也不需要夹紧。收脚完成后，大腿和身体的角度约为100°到130°，身体肥胖的下肢浮起的人接近90°。收脚完成后，脚底靠近patpat，脚底必须尽量靠近臀部，以增加踢水的距离。常见错误:收脚时脚板反转，向前推水，降低速度。大腿向前收获越多，抵抗力越大，而且收到脚时水向前推，把人送到后面，减慢速度，严重时候停下来。
背脚板
提起脚板，脚趾向外，膝盖距离与肩膀宽度相同，膝关节僵硬者需要根据情况扩大膝盖距离，知道膝盖距离越宽越阻水。收腿完成时，业余青蛙式应充分收腿，以增加踢水距离。常见错误:很多人把膝盖的距离支撑得很大，很堵水，也有不知道脚板的人。
踢水
向身体后方踢水。常见的错误:向上踢或向下踢是错误的向上踢，踢时人向下沉，向上浮动。向下踢，将人向上推，减弱推进力。非向后踢的青蛙绝对不会去水。
继续踢水
踢到膝盖伸直时，双脚的位置几乎和肩膀一样宽，业馀人员必须注意。这是专业的游泳技术，一般人不容易控制，无论如何，业馀游泳者都会提前伸直脚板，不要忽视它。常见错误:很多人膝盖伸得太快，双脚向外踢。这种错误的青蛙速度很慢。踢水的力量向外损失，容易踢人，青蛙踢人很痛。
踢到膝盖伸直
踢到膝盖伸直时，双脚的位置大致相同，业馀人员必须注意。这是专业的游泳技术，泳技术，一般人不容易控制。无论如何，业馀游泳者都会提前伸直脚板，不要忽视它。常见问题:很多人膝盖伸得太快，踢到外面，各种各样的脚很慢，踢水的力量向外面跑，踢人很容易，所以脚很痛。
双脚并拢
双脚并拢，业余人员无需伸直脚板，只需放松脚板即可。记着自己是个业馀游泳者，不可能跟奥运级泳手比较，不然可能适得其反。常见错误：很多懒人是没有将双脚伸直并拢，踢完就算，以为可以省力，实则因为阻水而更浪费力气。
手脚配合动作
滑行
全身伸直向前滑行常见错误：这时候是速度最快的，即使是奥运金牌，也有短暂的滑行，业馀者如想更有效游泳，廷长这个滑行状态可能比拚命游速度更快，而且更省力。
抓水
双手抓水时双脚伸直。
常见错误：双手抓水时双脚开始收腿，令身体流线型减弱，很阻水。
向内划水
双手向内划水时双脚收集。
常见错误：過早收腿。
双手前身伸出
双手前伸到一半时，双脚踢水。
常见错误:双手停在胸前，延迟前伸。
如何巧妙地为新欢谈旧爱？有哪些实用的男生恋爱技巧？
在生活中，我们往往无法避免伴侣关于他们过去的爱情经历的问题。那么如何巧妙地谈论新的爱呢？下面是如何巧妙地谈论新的爱？
你可能会遇到这样的情况：有一天晚上，你和你的爱人都躺在床上，享受一个浪漫的夜晚。突然，他（她）问：你以前恋爱过多少次？和你现在的伴侣谈论你的前男友（女朋友）是一件困难的事情。如果你说得少，对方会认为你不够诚实。如果你说得太多，可能会影响你未来的关系。
一、如何巧妙地为新欢谈旧爱
1.真相可能不快乐
当被问及上述问题时，不要惊慌，因为这只是大多数夫妇经常提到的问题。人们常说，男人总是会多说两个前女友，而女人通常会少说两个前男友。如果你认为这是合适的，你也可以说出真相，但你应该记住，你无法控制对方的沉重打击或漠不关心。
另外，知道对方旧相好的数字对你来说可能不是一件快乐的事情。
2、不要完全坦白细节
没有必要弄清楚你和前恋人之间的亲密关系有多详细。即使你和你现在的伴侣关系很好，你也应该保留它。
一个好方法是把这个话题集中在过去恋爱关系的一些基本事实上，告诉对方你以前恋爱过几次，最后分手。除非你想彻底摧毁你现在的关系，否则不要完全坦白你过去的经历。记住，和你的伴侣讨论过去的情人本身是一个非常敏感的话题，所以你必须小心。
3.不要讨论自己的性经历
假如你以前的性经历让你觉得不堪回头，那就更没必要拿出来讨论了。
有时候，讨论过去的性经历会导致发现关系的矛盾。现在的伴侣可能会担心你以前的恋人在床上比他(她)好，会对你和以前恋人的亲密关系以及你对他(她)的期望感到不安。但是当这涉及到你的性健康问题时，你应该适当地和你现在的伴侣讨论。毕竟可能会给对方带来隐患。你可以在对方不知情的情况下做全面的体检，必要时也可以和他(她)一起去。
简而言之，如果你试图管理你目前的关系，双方仍然应该少提恋爱史。你需要让你现在的伴侣知道对当前的关系是认真和投资的，你对他们的未来充满希望。一旦你的伴侣意识到你现在只对他（她）感兴趣，那么你的爱情史就不会成为你未来谈论的对象。
二、关于男生的恋爱技巧
1、浪漫
浪漫是每个女人的天性。任何一个普通的女人都想拥有一段浪漫的爱情。因此，如果一个男人想追求他最喜欢的女人，不要忘记浪漫这个词，更不用说让她尽可能地感动你的浪漫了。浪漫对女人来说就像玫瑰一样。如果她不是特别讨厌你，相信你的浪漫攻势总有一天会成功。想象一下，当她面对99朵玫瑰，当她面对美丽的烛光晚餐，当她看到烟花为她绽放时，这种浪漫能感动吗？
2、谎言
世界上有两种男人，撒谎和不撒谎。虽然女人口头上讨厌男人欺骗她们，但这取决于什么样的谎言，以及她们是否应该撒谎。如果你向她坦白一切，因为你想追求这个女人，那就太糟糕了。即使女人口头上不说，十九个女人也会担心你以前的事情。即使她不想故意想起你的过去，有时你的旧事也会跑到她的脑海里，让她安静地悲伤。男人们，不要相信女人说的不介意，有时善意的谎言是必要的。
3、恒心
我曾经看到这样一个故事：一个男人暗恋一个女人，给她写了99封信，但仍然没有回应。最后，他决定不再等待，嫁给另一个女人。后来，他发现她给她写了一封信，说如果他写了第100封信，她就嫁给了他.....多么无语的故事，如果男人坚持下去，那么这将是一个完美的结局。事实上，男人很容易被诱惑，但很难坚持下去。事实上，追逐女人并不像男人想象的那么困难，有时只是一点毅力的差距。
美容养颜：女性日常美容护肤保养实用技巧
【橄榄油保湿有奇效】
先用温水把脸上的油污洗净,以干毛巾轻轻拭去水分,再用棉花蘸橄榄油,遍抹于脸上,经过10～15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可;润身，洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，分次淋在身体的每一个部位，再适当地按摩，可以使皮肤更光滑。
1.洁面前要用洗手液清洁双手;
2.先用温水促进毛孔舒张,再用洁面产品清洁脸部,然后再用冷水洗脸,可增加肌肤弹性,收缩毛孔
3.选对洁面产品,油性皮肤选择泡沫丰富的洁面乳;干性皮肤选择保湿型和滋润型洁面乳.
4.用干毛巾擦脸,洁面过后用干净的干毛巾轻轻点压在脸上,把脸上水分吸干。
【洗面奶的正确使用方法】
大多数的洗面奶如果不用水揉开，浓度太高对皮肤有刺激，并且也起不到清洁效果。所以洗面奶正确的使用方式是打湿双手后挤一点产品在掌心，然后在手中打出泡沫，再轻轻地以打圈的方式用在脸上以去除尘埃，请记住，一定不要直接将洗面奶涂在脸上再打圈揉开！
【漂亮MM必看：如何让青春永驻】
洗脸让你青春永驻：
1.水里加一点盐，杀菌，还可以祛油脂；
2.水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；
3.水里加点醋，让你的皮肤变的光滑有弹性，不易长痘；
4.电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加点绿茶可以有效的抵抗辐射~
【护肤好习惯】
1.选择弱酸性的洁面用品；
2.每次化妆后彻底卸妆；
3.减少去角质的次数；
4.尽量选择不含酒精、香料、防腐剂的护肤品；
5.作好基础的保湿补水功课；
6.注意防晒品的选择；
7.远离过敏源；
8.饮食方面注意营养均衡；9切忌用热水洗脸，不能使用渗透性强的精油类产品。
【这样涂抹护肤品 使皮肤加倍水润健康】
涂抹护肤品时,你是否直接将护肤品涂在脸上?若是,护肤品的功效会差得多,在涂抹护肤品前,先将其放在手心,双手合十,等护肤品变得温热,再涂抹在脸上,再将手心搓热,将手掌放在两颊上,轻轻按压,以手掌的热度帮助皮肤吸收护肤品中的养分,可让护肤品的功效加倍。
【最安全的去黑头方法】
将小苏打加纯净水，将棉片浸入，拧干。然后把棉片贴在有黑头的地方，约15分钟后取下。最后，用纸巾轻轻揉出黑头粉刺即可。小苏打粉是碱性，油脂是酸性，酸碱中和后黑头粉刺会被软化。用这种方法不会伤害到真皮层，不用担心毛孔粗大。
【护肤最易忽视的八大死角】
1.眉心重复涂抹面霜。
2.耳后涂上保湿霜。
3.鼻子减少做鼻膜次数，用清爽面霜。
4.眼角用鲜牛奶，蜂蜜调成稀糊状做眼膜。
5.颈脖，每晚使用颈霜或按摩膏。
6.关节涂保湿霜。
7.双手晚上睡觉前涂抹护手霜。注意这些小细节，才能延缓衰老哦！
