跑步减肥好还是走路减肥好 跑步和散步哪个有助于减肥？
对于跑步和散步这两项运动的减肥效果素来都是比较有争议的，但是不得不承认跑步会比上部更加的有减肥效果，因为在跑步的过程中能够带动你全身的脂肪做运动，这样就能够很好地消耗掉卡路里，而散布相对来说运动量没有那么大，所以减肥的效果可能没有跑步来的好。
跑步减肥的最佳时间？
最好在适合自己的时间跑步。喜欢早上跑步的人在去公司上班之前，喜欢晚上跑步的人回家后。
早晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用帮助消化和补充体力的运动型饮料，或者吃香蕉。
跑多久最合适？
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
感觉到辛苦的时候走一下可以么？
当然走一次也没什么问题，但如果重复跑-走-跑，会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。
以什么样的速度来跑步最合适？
开始时跑得太快，中途无力，中途容易失效。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
如果你是为了减肥而奔跑的，建议你平时可以经常跑步，只要你知道一些跑步的注意事项，如果你认为跑步太激烈会对你的身体造成伤害，你可以选择散步，因为散步也是一种非常好的健身方法，尤其是晚饭后，散步是最好的。
鸡毛菜能够帮助润泽皮肤吗
鸡毛菜中，含有的一些营养物质元素极为的丰富，像一些维生素、叶酸之类的物质，在被人体吸收利用之后，可以对人体健康，有着很好的保护的功效。那么，鸡毛菜能够帮助润泽皮肤吗？
鸡毛菜能不能够帮助润泽皮肤
吃鸡毛菜，可以滋润皮肤，延缓衰老。 鸡毛菜含有丰富的胡萝卜素和丰富的维生素c，可以很好地促进细胞代谢，防止皮肤粗糙和色素沉着，使皮肤变得明亮，延缓衰老。 我们吃土豆对胃很有效，可以帮助消化。 而且土豆有滋阴补肾的功效，使我们的身体更结实。
鸡毛菜，受欢迎的原因不仅在于味道好，而且绿叶蔬菜鸡毛菜能治疗肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮等疾病。 绿叶蔬菜鸡毛菜可治疗肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮等疾病； 小儿缺钙、骨头软、秃顶，用鸡毛菜煮汤加盐糖喂，经常吃是很有好处的； 鸡毛菜含有维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。
鸡毛菜中，富含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
宝宝手足口病会出现哪些症状？5种方式帮助预防宝宝手足口病
日常生活怎样预防少年儿童手足口病呢？学龄儿童是手足口病的多发群体，在日常日常生活就需要搞好预防的工作中。优良的生活方式便是预防手足口病的最好方式，但是掌握手足口病病症也是很重要的哦。
宝宝手足口病病症
大部分患儿是忽然病发，最先主要表现为发烧，人体体温多在38度之上，与此同时伴随头疼，干咳，流鼻涕等病症，人体体温不断没退，人体体温越高，现病史越长，病况也就越重。
患儿发烫的与此同时或发烫1-2天后，在口腔黏膜、唇内可看到泡疹，泡疹溃破后会产生溃烂，痛感较重，患儿常主要表现出心烦气躁、又哭又闹、淌口水，不想吃饭等不适感。
口腔疱疹后1-2天，在患儿的手掌心、足心及屁屁上可见到肌肤斑疹，以脚底部数最多，泡疹正圆形或椭圆型平扁小至小米粒，大致扁豆大，偏硬并内有浑浊液态红疹子周边绕以淡红。
那麼，要想预防手足口病应当怎么办呢？
宝宝手足口病的预防方式
讲究卫生：父母要催促小孩出门回家了及餐前便后要洗手消毒，并教會小孩恰当的洗手方法，培养良好的习惯。
捂口鼻：教會宝宝咳嗽或打喷涕时要手帕捂住口鼻，避免飞沫传染别人。
留意饮食卫生安全：保证不喝生水，不要吃不干净的、生冷食物的食材。
留意清洁卫生：小孩住宅应每日室内通风2-3次，每一次時间最少三十分钟之上。
留意物件消毒杀菌：儿童经常出现舔咬东西的习惯性，父母要需注意对小玩具、奶具、衣物等的消毒杀菌，可以用84消毒液、漂白液、碘伏擦洗，也可在太阳下曝晒。奶具及厨具要用开水煮五分钟之上。
优良的生活方式是预防宝宝手足口病的压根哦。
如何正确轻松地跑步减肥 这几招帮助你
首先需要提一下跑步时间的选择。跑步最好选择在早晨，而且跑前不能进食，这是因为一方面进食后运动对胃伤害大，而且人在进食后血糖会增加，体内的糖类会转化成能量，这样阻碍跑步时对脂肪的燃烧，所以跑步前一定不要吃东西，尽量选择晨跑。
在跑步之前，一定要充分热身，必要的准备活动一定不能省。千万不要小看跑步前的准备活动，它除了能帮你降低受伤的风险外，还能使肌肉得到放松，减轻疲惫感，使血液循环加快。准备活动做的时候重点拉伸、按压大腿内侧和小腿，活动下膝盖和脚踝、脚指头。
跑步减肥可以燃烧脂肪，有的人认为跑的歆懈邦嘭距离越长燃烧的脂肪越多，其实不然，跑步对脂肪的燃烧与跑步的时间有关。刚跑步的时候，人体内的糖类会为你提供能量。待到跑步时袁葜槭贿间达到30分钟后，才会真正地开始燃烧脂肪达到减肥的效果。所以每天跑够40分钟足矣，如果不觉得累的话可以跑上1个小时，再久就会疲劳了，建议适度就好。
跑步尽量选择平坦的障碍少的道路，有专业的运动场当让好，条件不允许的话平整的城市街道也可，尽量不要选择陡坡，避免受伤。没有专业的运动装备，至少选择一双平底，舒适合脚的运动鞋，宽松舒适的衣裤。
跑步要以慢跑为主，注意调整节奏，匀速进行，而且不要忽快忽慢，尤其是跑步结束前的最后几分钟要把速度降下来逐渐改为步行，调整呼吸，这样可以使紧绷的肌肉得到放松，不至于太疲劳，以免影响工作。
步行几分钟之后一定要做放松运动，其实就是重复一遍前面提到的准备活动。可以促进血液循环，进一步放松下紧张的肌肉。至此，完整的跑步过程就结束啦。
别光靠节食减肥 来看看这7种些食物可以帮助减肥
一、海带菌类
可以吃些海带，木耳，蘑菇，香菇，因为它们本身热能很低，具有填充作用，可以使胃产生饱腹感，有利于减肥。
二、苹果
苹果具有美容瘦身的作用，被称为美容大王，可以帮助润肠通便，从而达到减肥的目的。
三、冬瓜
冬瓜可以改变食物中的淀粉与糖分，防止其转化为脂肪，并且富含丰富的维生素，含热量也比较低。
四、黄瓜
黄瓜具有抑制糖类转化为脂肪的作用，并含有丰富的纤维素，可以加剧肠胃蠕动，还可以治疗便秘。
五、淀粉类
可以吃些含有淀粉的食物，如土豆，甘薯，可以增加饱腹感，从而减少主食的摄入，也可以当做零食。
六、奶制品
可以喝些低脂牛奶，既可以帮助睡眠，其含有的乳清蛋白也可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重，可以在睡觉前饮用。
七、蜂蜜水
可以在睡前喝一杯蜂蜜水，既可以排毒养颜，也可以促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，并对便秘也有好处。
