大寒节气防寒九误区这些健康知识一定要懂

网友投稿养生常识 2022-04-03

一年中最后一次节气寒冷临近，驱寒保温成为养生的重点，但经常戴口罩、用热水洗脸、蒙头睡觉等保温错误的人很多。下面介绍的9个防寒保暖误区需要警惕。

误区1:多喝酒可以防寒

数九寒，即使平时不擅长喝酒的女性，也喜欢在和家人团聚或和朋友聚会时喝酒，窗外的大雪纷飞，房间里每个人都喝得温暖舒适。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。

但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。另外，刚喝完酒就外出的话，容易感冒。

误区2:衣服越多越好

衣服本身不产生热量，只起隔离作用，缓冲外冷空气和表热空气的对流，保存人体的热量。从生理学的角度来看，服装过多会抑制体温调节功能的适应性，减弱人体的防寒能力。因此，冬天的服装只要达到适当的厚度即可。

误区3:关门和窗户感冒少

冬天一整天关门和窗户，室内温度高，也有人认为不容易感冒。事实并非如此。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中产生了500多种化学物质，仅从呼吸道排出的有149种以上。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

误区3：戴口罩可以抵挡住寒气

事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。这是因为人的鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管非常曲折，大幅度增加了鼻粘膜的面积，进一步加强了加温作用。

这样，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加热作用，已接近人体体温。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。

此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

对于抵抗力差的女性，外出为了防寒保温可以戴围巾和手套，穿暖鞋和厚鞋垫，比戴口罩更健康实用。

误区4：蒙头睡觉比较暖和

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。

误区5:用热水洗脸更暖和

女性一般害怕寒冷，习惯冬天用热水洗脸，但一定学过热膨胀收缩的原理。人体皮肤也遵循这个原理。冬天，在冷空气的刺激下，汗腺和毛细血管都处于收缩状态。当遇到热水时，它们会迅速扩张，但当热量扩散时，它们会恢复。

毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是用冷热水交替洗脸，可以加快皮肤的血液循环，发挥按摩的作用。

误区7:进门后立即烤暖气或烤火取暖

从寒冷的室外回来，手脚冻得很冷，很多人习惯立即把手脚放在暖气上或在炉子旁边取暖，其实会造成更严重的冻伤。这是因为手脚长期冷却后血管收缩，血流量减少。

此时及时近距离取暖，会使血管瘫痪，失去收缩力，导致动脉淤血，毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是，冷手脚只能轻轻揉搓，慢慢恢复正常温度。

误区8：皮肤干燥瘙痒一个劲儿抓挠

冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。

正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。

误区9：穿双厚靴子脚暖和就行，衣服穿薄点无所谓

老话说脚暖和了身上就暖和了，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。

当我们的身体感到寒冷时，我们首先感到的是，心脏似乎被冻得收缩成一个小团体，然后身体局部感到寒冷。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。

另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬季更容易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖是远远不够的。

大暑节气防止四种疾病养生需注意受潮中暑着火

大暑是我国传统的二十四节气之一，通常发生在每年的每年的7月23日或24日，而今年的大暑是在22日，这是一年之中天气最热的时候，也是疾病的高发期，这个时节要注意养生防病，那么三伏天养生我们该注意什么呢?需要预防哪些疾病呢?接下来就跟随小编一起去看一看。

1、防伤湿气:

三伏古称长夏季节，此时降雨不断，水分上升，湿气充足，空气湿度大是全年最高的。湿气容易伤脾，容易与炎热兼顾。湿热蒸，头晕，胸闷，四肢无力，食欲不振的湿热下注，可引起肠炎、痢疾等。

此时要特别注意饮食，不要大量吃冷油腻的食物。在粥食中加入扁豆、薏仁等健脾利湿品，注意饮食卫生，防止病从口入。

2、防止感冒:

在炎热的夏天，人体毛孔开放，出汗不断，阳光大，卫生不牢固，寒冷的邪恶容易乘虚而入。因此，伏天不仅要防止阳热，还要防止阴热。古人说夏天不冷，过度贪婪会引起热伤风，但慢性支气管炎、高血压、冠心病患者在寒冷后病情恶化。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。

淋雨后要及时更衣，注意保暖。电风扇不可开得过大、过猛或对人直吹，冷气调温不可过低，室内外温差不可过大，老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。

3、防中暑：

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，要注意不要暴露在阳光下。烈日最上面的时候不要外出，不要做剧烈的运动，要保证充分的睡眠。少量，多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。

如有头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑前兆，应立即到阴凉处，解开衣服，冷却头部，喝清凉饮料，服用人丹或十滴水。体弱多病人和老年人中暑时，应立即送往医院救治。

4、防火:

三伏天，外湿入内，湿脾，脾胃升降，消化功能障碍，暑湿对脾非常不利，所以在日常饮食中适当多吃消暑健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、红豆、薏苡等。在三伏天的饮食中，要注意多吃苦瓜、番茄等性凉、清暑的蔬菜。

很多人夏天休息不好，睡眠质量不高。这往往是因为三伏天容易受欢迎，情绪烦躁、不安、兴奋、失眠等。在情志方面，喜悦是心灵的志向，在不过度的情况下，喜悦可以缓和紧张的心情，心情舒畅，血气缓和，所以夏天的养生重点是心情平静，心情平静自然凉爽。

谷雨养生要预防这些！养生注意花粉过敏

谷雨节气如何养生?谷雨节气是二十四节气中非常重要的一个节气。谷雨时节，空气潮湿，柳絮飞舞，人们就要更加注重养生。那么我们应该如何做好谷雨养生呢?下一位编辑从起居、饮食、运动三个方面说明谷雨节气养生方法，一起理解吧。

谷雨运动养护注重精神调养

谷雨后，降雨明显增多，空气中湿度逐渐增大，此时养护应顺应自然环境的变化，通过人体本身的调节适应体内环境和外部自然环境的变化，维持人体各脏腑功能的正常。

中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象。

此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等。

也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

谷雨季节，肝肾衰弱，要加强肝肾的保养。

在精神情志养生方面，要重视精神调整，戒除愤怒，避免情绪忧郁，心胸开阔，保持平静的心情，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等可以陶冶性格，避免担心不安，防止肝火萌发。

谷雨起居养生谨防花粉过敏

花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。

过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。减少饮食中高蛋白质、高卡路里食物的摄取，发生过敏反应立即就医。

谷雨季节阳气越来越长，阴气越来越消失，早睡早起，不要出汗过多，护脏腑之气。

谷雨饮食养生

饮食疗法除湿

谷雨前后，脾处于旺盛时期。肝气伏，心气旺盛，脾气旺盛会使胃变强，消化功能旺盛，消化功能旺盛有利于营养吸收，这是补充身体的好时机。

应吃益肝补肾的食物，适当吃含b族维生素多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、裸麦面、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等，适应阴阳的变化，提高身体素质，抵抗春季流行病

饮食不当容易损伤胃肠。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、不饥饿、不吃太多食物、不吃刺激胃的食物和药物等。

谷雨过后，春天就要过去了，根据中医春养肝的观点，必须抓住时机调整肝血。此时的食疗要点是养肝清肝，滋养明目。在众多蔬菜中，最适合养肝的是菠菜。

中医认为菠菜性甘凉，入肠胃。有补血止血、利五脏、通血、止渴润肠、滋阴平肝、帮助消化、清洁肠胃热毒的效果，对肝气不适合胃病的辅助治疗有效。春天肝阴不足引起的高血压、头痛、贫血等有很好的治疗作用。

谷雨后，空气中的湿度逐渐增大，人体从内到外不适。从中医养生的角度来看，在这样潮湿的环境中，湿邪容易侵入人体，引起腹胀、食欲差、身体困难、关节疼痛等情况，已经患风湿性关节炎等关节疾病，也容易诱发这种节气。

所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

大寒节气疾病怎么预防？教你预防疾病的五种方法！

大寒将至，天气将变得更加寒冷，这对抵抗力较弱的老人来说是一个挑战，如何安然度过寒冬是老人迫切要解决的问题。大寒时节，最易引发感冒、心肌梗塞、胃病、中风、瘙痒症，老人要注意预防这些疾病，衣食住行都要小心，那么大寒节气老人如何预防疾病呢?下面就跟小编来看看。

一、大寒时节，老人常见的五病：

1、胃病

隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

2、中风

资料显示，大约70%的中风患者在冬季发病较多，因此专家称之为冬季神经科疫情。因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。

3、感冒

老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

4、心肌梗塞

寒冬是心肌梗塞的发病高峰期，这是因为人体受寒刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白增多，血液粘稠度增高，容易形成血栓，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

5、瘙痒症

老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。

二、老人冬天如何预防疾病？

1、重视饮食烹饪

中医素有虚则补，寒则温。因此，老年人的日常饮食要注意温暖肾阳，多吃瘦肉、鸟蛋、鱼类、豆类等含有高蛋白质的食，多吃牛、羊、狗肉等温暖的食物和含有多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，防止皮肤干燥，滋润器官，增进食欲，消除寒冷保温。

2、讲究心理卫生

冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免悲伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，开朗，精神愉快。

3、改善居室环境

冬季门窗关闭，室内空气干燥、污染，易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，还要注意室内空气的流通和温度的调节，在天气晴朗的时候要开门窗通风，保持空气新鲜，阳光充足。

4、进行体育锻炼

冬天不能整天呆在室内，如果能力强，必须坚持每天锻炼。这对增强体质、预防疾病的保健有很大帮助。锻炼的项目、强度因人而异，合理选择，逐步进行，尽量进行全身运动，建议老年人打太极拳、做操作等。

5、注意保暖

由于老年人的主要器械老化，功能减弱，适应性差，寒潮袭来时，高血压、中风发病率提高，心血管患者容易发生心绞痛、心肌梗塞和心力衰竭。严寒還是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的关键诱因。因此，冬季老年人的衣服应该柔软、轻便、贴身温。

雨水养生按摩的三个部分养生三要点需牢记

雨水节气到了，现在是冬春交替季节，天气变化多端，也是疾病多发的时期，雨水节气，一定要重视养生保健，按摩养生也是好办法，雨水在初春季节，此时养生要重视脾胃、肝脏的烹饪，按摩这三个部分

推搓两肋疏肝气

年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。我该怎么办？试试疏肝运动-推拿两肋法。也就是说，双手按腋下，沿肋骨间隙按到胸前的双手接触时回来，往返按30次。最好在双肋部分有温暖的感觉。

暖腰活肾

中医养生注重天人对应，到了雨水节气，也要重视肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的水才有利于健康。如何通过运动健康肾脏？中医认为腰是肾府，要保护肾脏，不要忘记保护腰部。大家有空的时候，先把双手对着搓到手心发热，然后分别放在腰部两侧，手心贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温暖的感觉，每次大约200左右。呼气时，加入缩肛运动，进气时放松，重复30次左右，有健肾的效果。

揉三里养脾胃

经常揉三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，是强身健心的大穴。中医认为，按摩足三里可以调节身体免疫力，提高抗病能力，调节脾胃，补充中益气，通过活络，疏风湿润，帮助正邪。现代医学认为，根据足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可以提高身体防御疾病的能力。

足三里穴位于外膝下测量4横指，腓骨与胫骨之间，胫骨旁测量1横指。按压时拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，边按边揉，其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。每天可按摩2—3次，每次15分钟即可。