保护眼睛应该怎么做？ 保护眼睛可以学习按摩眼球
眼球是眼睛的重要组成部分，眼球是身体最娇惯的部分，平时做眼部按摩，大家都要小心避免。事实上，只要使用正确的方法和力量，按摩眼球对保护眼睛非常有益。
用手轻轻按压眼球也被称为摩目，是眼科医生常用的保健手法，不仅可以增强睫状肌的调节功能，还可以减少青少年近视的发生，缓解中老年人的视力疲劳，延缓眼睛老化。
仔细清洗双手，双眼轻闭，眼球呈下视状态。用食指和中指的腹部放在上眼睑的上端，手指的背部贴在上缘的眼眶上，用食物和中间按压眼球的上缘。也可以用手掌的下端，即附近的关节支撑上眶缘，轻轻按压眼球角膜的上缘上端，从外向内旋转揉搓。
无论用什么方法，手指都应该有压迫感，但不能让眼睛感到胀痛和金花。摩眼一般建议上午10-11点，下午4-5点进行。因为这个时候眼睛最累，所以每次时间最好不要超过8分钟。摩眼结束后，向远处眺望一会儿，效果会更好。
青光眼或青光眼术后及一些需要治疗性按摩的患者，应在医生指导下进行。高度近视、病理性近视、玻璃体、视网膜增质性变化、白内障术后3个月以内患者应慎重使用。
在日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累一定会危害身体健康。别以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节入手。
中医怎么治疗近视眼？中医有哪些养护眼睛的方法？
随着电子产品的普及和眼睛不卫生，越来越多的人近视。
在这种情况下，中医有什么方法可以预防和保护眼睛？
据研究，预计到2020年，中国近视人口将接近7人.04~7.11亿，如果这些人口形成一个国家，他们将成为世界口国家，人口是美国的两倍。根据今年6月发布的《国家视觉健康报告》，我国视觉健康恶化严重，视力缺陷已成为我国重大公共卫生问题。
中医治疗近视眼主要是根据全身情况采用中药整体辨证论治，认为脏腑尤其是肝肾在视力的调节上具有重要作用。研究发现，该药的疗效与近视的轻重程度密切相关，近视程度越轻，临床治愈率和显效率越高。
针灸治疗：
针灸疗法是预防和治疗近视的有效方法之一，得到了广泛的应用。在针灸方法中，梅花针和耳穴压豆操作简单，使用方便，人们还发现从针到30分钟，视力有不同程度的改善，表明针灸对近视的效果快速准确。
耳针疗法：
近年来，用耳针预防和治疗近视是我国广泛使用的有效疗法之一。耳针疗法有很多种近视的方法有：耳穴针灸、耳穴埋针、耳穴贴压、耳穴按摩。
穴位按摩方法：
通过选择穴位、穴位按摩，刺激眼周神经感受器和外周血管，有效改善眼周血液循环和内神经调节，改善眼组织血液循环和代谢，恢复眼肌生理调节和麝香皮肤吸收，获得局部和全身综合调节，恢复眼睛的正常生理功能。该方法简单易行，保健效果准确，改善视力，保健效果明显。
远离近视最重要的是眼部保健。中医有什么方法可以保养眼睛？
熨烫方法：黎明起床时，先摩擦双手，搓热手掌熨烫眼睛，重复三次，然后用食物、中指轻轻按压眼睛，或按压眼睛周围。运目法：两脚分开，肩宽，挺胸站立，头梢仰。睁大眼睛，尽量保持眼球旋转(头不动)，从右向左转10次，从左向右转10次。然后停下来，放松肌肉，重复上述运动三次。这种方法早上在花园里比较好，能起到醒脑明目的作用。低头法：身体取下蹲姿，用双手爬上脚趾，稍微用力向上拉，用力时尽量向下低头，有助于将内脏的精华上升到头部，从而起到营养耳目的作用。吐气法:腰背挺直坐姿，用鼻子慢慢吸气。当侍气吸得更大时，用右手捏住鼻孔，闭上眼睛，然后用嘴慢慢呼气。折叠指法：每天早晚做一次小指向内弯曲，然后向后移动弯曲伸展运动。每次30~50次，用拇指和食指揉捏小指外基部50-100次。这种方法可以坐、站、躺，坚持经常做，不仅能滋养大脑，对白内障等眼病也有一定的疗效。
在日常生活中，保持健康的眼部习惯是非常重要的。
电脑家庭也使用太多的电脑，应该在工作中，大约一个小时起床散步，俯瞰远处，缓解眼睛不适。
当孩子们做作业时，如果桌椅太低，头向前倾，脊柱弯曲，胸部压力，眼睛调节相对紧张。或者桌椅太高，脚悬挂，下肢容易摆动，不能保持正确的姿势，会使眼睛疲劳，随着时间的推移，容易近视。
保护眼睛的方法
现如今走哪都能看到人们都在低头玩手机，这是对视眼睛的最大的伤害，那你知道我们平时保护眼睛的方法有哪些么？接下来给大家详细讲讲保护眼睛的方法。
保护眼睛的方法
1、舒适的用眼环境
在看书用眼时注意对光线的调试，舒服的光线可以起到保护眼睛的作用，减低对视力的影响，当光线过强或者过暗时都会对眼睛带来不良影响，所以青少年在暗处或者夜晚看书时，需要在书桌旁安装书灯，可以减少反光，降低对眼睛的伤害。
2、良好的生活作息
保持良好的睡眠，避免睡眠不足引起眼睛结膜充血、眼睛酸痛、眼睛畏光流泪等症状，避免不良的生活习惯造成眼部疾病，引起视力下降，例如：避免用手揉搓眼部、个人清洁物品不要与他人共用、眼部清洁要做好等。
3、间隔用眼法
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。还要经常揉按晴明穴、攒竹穴、太阳穴和四白穴是眼部最重要的四个穴位，当你用眼时间较长时不妨依次按揉这四个穴位，可以达到缓解疲劳的效果。
4、养成良好的用眼习惯
看书时避免弯腰驼背，或者趴着、躺着、侧着身子看书。眼睛与书本的距离保持在30~35厘米，身体与课桌保持在10厘米，书本与课桌的的角度保持在30~45度。
以上就是有关保护眼睛的方法的全部内容，希望可以给大家带来帮助。保护眼睛除了以上的需求外，还需要保持营养摄取的均衡，多吃水果、蔬菜、肝脏、鱼类。
护眼穴位有哪些 中医按摩可以很好的保护眼睛
护眼穴位有哪些 中医按摩可以很好的保护眼睛
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和附近的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人认为眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头凹陷中;鱼腰穴在眉毛中点凹陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。
常用的远端穴位有合谷、足三里和涌泉穴。合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧，就是人们经常说的“虎口”。经常按揉刺激该穴，可治疗目赤干涩肿痛，缓解视力疲劳。足里是著名的保健穴位，为强壮及保健的要穴，人体气血旺盛，双目自然炯炯有神。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。上床临睡时经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强身壮骨之功效，对眼保健来说，可稳固眼壁周围结构，改善视力。
2、运目疗法
面对旷野，两目微闭，心平气和，眼球分别沿眼眶顺、逆时针;左、右、上、下运转，而后忽然睁大眼睛，睁目做上述运转各10余次。节奏缓慢而均匀。
3、耳穴按摩法
经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。
4、搓手敷眼法
以双手掌搓手至发热，然后迅速敷盖在眼上，可改善眼周血液循环，缓解视疲劳。
保护眼睛从呵护肝开始
1、保持良好的情绪
有“大动肝火”这个说法，就证明如果爱发脾气、常郁闷、情绪低落，都对肝脏产生不良影响。所以为了肝脏健康，人们应该保持良好的情绪，恢复平和的心态，避免烦躁的情绪加重或损害肝脏健康。
2、保证晚上11点前睡觉
晚上11时血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛同时也得到滋养。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息，做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
3、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
想要护好眼睛，不要长时间盯着电脑、电视及书本等，尤其是在空调房里，很容易引发干眼症等，对长时间在电脑前工作或学习的人，每隔1小时应向窗外放眼观望几分钟，看看绿地、蓝天、美景，让眼睛放松;坚持运动，户外运动可以使全身气血流通，另外打乒乓球或羽毛球运动，眼睛随着快速运动的球体转动，可以起到调节、放松的作用，长期经常让眼睛上下左右转动也可以锻炼眼部肌肉，延缓老花眼，预防近视，是保护眼睛的最佳运动。
电脑族护眼贴身小窍门
从电脑入手
改变电脑桌摆放位置这是一种非常直接且有效的办法。如果感觉电脑在家里的位置与阳光正好斜对角或者即使不是斜对角，阳光也容易射到电脑屏幕上形成镜面反射，从面刺激到眼睛时不妨试着把电脑桌的位置挪到阳光不能直射的位置上，当然屋子的光线也不能太弱，因为太弱了，屏幕的光线强度也会降低，那样更容易影响到眼睛
设置护眼壁纸
设置护眼壁纸。也是一种挺简单的办法，如果你的电脑上已经安装了‘安全桌面’软件，就能从‘我的壁纸’里找到一些色彩上柔和能保护眼睛的壁纸。建议下载的护眼壁纸最好以绿色或远景图为主题。因为人看绿色或视觉上有点远景效果的图片时，眼睛就不在处于聚焦状态。这样就达到保护眼睛的作用了。还有就是，青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。
把电脑屏幕的亮度调至50%左右
把电脑屏幕的亮度调至50%左右。不过由于电脑显示器不同，亮度值也是不一样的。小编建议如果是液晶显示器，屏幕的亮度再降低一点也是有好处的。只是不要降低得太低。比如像液晶显示器，它的亮度调至45%——50%就不容易伤害到眼睛了
多吃多汁的水果蔬菜
多汁水果：西红柿，樱桃，草莓，桔子这些水果可以补充眼睛流失的水份，缓解干涩蔬菜果蔬：猕猴桃、西兰花、生菜、芥蓝、菠菜、卷心菜、大白菜绿色蔬菜中包含叶黄素和玉米黄素，这两种类胡萝卜素能够帮助保护视力，防止视力下降，有效防止失明。另外，西红柿还有防辐射的作用。因为西红柿内的一些营养成分可以吸收身体里积累的辐射物质。
每天多睡一会儿
即使再不愿意离开电脑，再放不下手头的游戏也要强迫自己去睡一会儿。睡觉的过程中眼睛可以得到充分的休息，紧张的眼部肌肉也能很好地放松
适当地给眼睛‘喝点水’
准备一瓶护眼液
准备一瓶护眼液。药店里的保健护眼液什么牌子都有，功能各不相同。但千万要看好说明。如果实在确定不了可以先咨询药剂师或者眼科医生，问问他们自己适合哪种护眼液。确定了自己的眼睛适合的保健液类型再买也省得花冤枉钱。
注意事项
如果屋子的光线太暗的话，可以适当地把屏幕亮度上调至53%，54%就可以了
