男性做什么样的运动可以迅速减少腹部赘肉

网友投稿养生常识 2021-10-06

男性应该有高大的威势和性感的体型。毕竟，仍然有少数人想拥有臃肿的身材。八条腹肌鱼线是男人对身材的追求。以上三个反映了男人对腹肌的要求。腹部肌肉属于身体的核心肌群。不管从事什么运动，都需要牵扯到核心肌群，也就是说，不管牵扯到什么运动，你都需要动用到腹肌，腹肌越强大运动能力也越强。当然也可以这么说经常运动的人腹肌一般都不会弱。很多人想练习腹肌，但最终他们没有坚持下去。让我们介绍一些快速甩掉腹部赘肉并练习腹肌的运动。

第一项运动也是众所周知的运动卷腹。

科学研究表明，卷腹与仰卧起坐相比，具有更好的锻炼效果，对身体的损伤较小，仰卧起坐是以前我们常用的锻炼腹部的方法。但是最近有健身专家表明，仰卧起坐会加大对脊椎的压迫，容易导致腰椎间盘突出。而且仰卧起坐的锻炼效果确实不如卷腹。每天30个卷腹分为3组，1组10次，每组中间休息30秒，持续1个月，腹部赘肉明显减少，配合其他有氧运动，约3个月就能练习腹肌雏形。体脂少的人，应该三个月就能练习六块腹肌。

第二项运动，应该很少见。

可能有些朋友不知道登山跑是什么，那就让我来给大家介绍一下。登山跑是双手支撑在地上，把膝盖抬到胸前，反复抬起膝盖形成跑步姿势，一般登山跑30秒为一组，每天练习3组，除了锻炼腹肌外，还有很好的燃料效果。

第三项运动是平板支撑。

平板支撑是一个很痛苦的过程，大家应该都能够体会到。但是，平板支撑的锻炼效果是显而易见的，一般的平板支撑在30秒内可能会出汗，想练习腹肌，每天可以做3、4分钟的平板支撑的平板支撑。当然，如果你不能一次性持续三四分钟，你可以分几次，比如一次做30秒或一次做1分钟。根据自己的体质和运动能力进行调整。平板支撑除了可以锻炼腹部之外，还可以锻炼身体其他部分。

而且平板支撑还可以起到检验的效果，一般平板支撑练哪个地方最先发抖？最新支撑不住就代表你那个地方的力量不够。例如，当你支撑平板电脑时，你的腿会先颤抖，这意味着你的腿量不够，你将来可以加大腿部训练。

来月经上腹部绞痛什么原因

很多女性反映来月经时，上腹部出现明显的绞痛现象，严重时会影响正常的生活和工作，那么来月经上腹部绞痛什么原因？

来月经上腹部绞痛什么原因

来月经时出现腹部绞痛，主要是月经引起子宫痉挛，患者表现为阵发性绞痛不适。治疗主要采用抗惊厥药物对症治疗，缓解症状。女性患者如有腹部疼痛，需与其他病因鉴别，引起下腹部疼痛的原因很多，主要包括肠道疾病，如肠梗阻、肠道恶性肿瘤。

如果CA125轻度升高，临床上可能是子宫内膜异位症所致，建议给予适当药物治疗。输尿管结石、膀胱结石、尿道感染患者等泌尿系疾病可能出现该部位疼痛。因此，出现疼痛时，应完善CT、彩色多普勒等相关检查，明确病因，对病因进行治疗以达到更好的疗效。

经期要保暖，避免寒、凉、生、凉刺激，防止寒邪侵袭；注意休息，减少疲劳，强化营养，增强体质；尽量抑制剧烈情绪波动，避免强烈精神刺激，保持心情愉快；平时为了防止过劳，经期要绝对禁止做爱。希望这篇回答能帮到您，祝您身体健康，生活愉快！

男人肾阳虚怎么调理

　　肾阳虚证最容易发生在男性，尤其是中年男性。如果你平时总是过度劳累身体，不能把工作和休息结合起来，或者过度沉迷于性生活，很可能导致肾阳虚，从而导致一系列不良表现。那么男人肾阳虚怎么调理？
　　男人肾阳虚怎么调理
　　肾阳虚男性可以适当吃一些温阳食物，包括羊肉、鸡肉、鸽子肉、韭菜等，尽量避免吃生的和冷的食物，如西瓜、梨、螃蟹、冰淇淋等，以免造成肾阳虚问题变得更严重。坚持适度锻炼，可以使阳气运行、传导布谷，从而改善男性肾阳虚证的状况。患者可根据体力情况选择慢跑、快走、跳绳、太极拳、五禽戏或八段锦。

　　艾灸具有温阳、治疗肾阳虚证的良好效果，但需要专业人员操作。此外，患者还可以通过按摩进行康复。搓手发热后，可以放在腰部按摩，可以减轻腰酸、腰寒的症状。大病患者可在医生指导下服用改善肾阳虚的药物，常用药物有右归丸、右归胶囊、桂附地黄丸、金匮肾气丸等，能起到良好的治疗作用。

　　建议患者保持良好的生活习惯，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，坚持做到每天都有充足的睡眠。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。