45岁以后需要预防什么病？记住3勤2懒长寿百岁不是梦！
45岁后是人生的转折点，也是生命的高危期，多种疾病在这个阶段爆发。因为此时，人们面临着老年人生活压力，再加上各种交往和身体功能下降，生活习惯不好，一定会诱发疾病。
45岁后需要预防哪三种疾病？
1、肝病
肝脏是默默无闻的器官，没有任何痛觉神经，严重损害也不能排除体内毒素，长期影响身体功能。生活中的一些坏习惯会对肝脏造成一定的伤害，例如经常熬夜、酗酒、吃宵夜、滥用药物、脾气暴躁等，这些坏习惯必须立即改变。眼白部位和皮肤发黄，没有食欲，讨厌油腻的食物，肝掌和蜘蛛痣和右肋疼痛时，必须立即去医院检查肝功能，排除肝病的可能性。
2、中风
现在中风的发病率极高且呈现年轻趋势，特别是缺血性中风。患者可出现眼前突然发黑、偏侧肢体麻木、无缘无故的呛住和嘴角歪斜等。出现此问题时需及时就医，避免中风发作时而不知所措。
3、便秘
随着年龄的增长，肠胃蠕动能力减弱，运动量减少，可引起便秘。顽固性便秘可诱发肠道病变，2~3天内不排便，必须积极调整饮食结构，多喝水，多吃粗粮蔬菜和水果等含有食物纤维的食物，适度运动。经常对腹部按摩能促进胃肠的蠕动，缓解便秘问题。
45岁以后，需要记住哪三个勤奋和懒惰？
1、勤泡脚
脚又称第二心脏，脚底有五脏六腑的反射区和重要穴位。夏天经常浸脚，可以去除体内的湿气和炎热。
2、勤微笑
人们常说笑一笑十年少，一般爱笑的人运气都不差，能拥有良好的社交关系且身心健康。人们在微笑时会加快血液系统运行，不自觉地加深呼吸，提高肺活量。此外，也能分泌出有利于身体健康的激素，能更好的对抗压力。
3、勤喝水
每个人都离不开水，需养成主动喝水的好习惯，夏季每天的喝水量不能少于1500毫升，多喝水能补充身体所流失的，能稀释血液，降低血液粘稠度，能最大程度避免出现血管性疾病。如果你不喜欢喝平淡的白开水，你可以加入适量的绿茶或红茶来帮助排毒。
4、运动懒惰
很多中老年人凌晨五六点开始早上练习是错误的，这时空气质量极差。特别是有冠心病和高血压基础的人，容易突然血压上升，血管受到强烈刺激，引起心肌梗塞和中风。因此，运动方面尽量懒惰，太阳出来后运动，傍晚6点到7点左右也可以安排。
5、吃饭懒点
吃饭速度不能过快，吃饭时需细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼30下左右，这样能让食物彻底嚼碎，帮助食物消化，减轻胃肠负担。经常狼吞虎咽，不仅会引起身体肥胖，还会影响吸收营养物质，导致胃胀。此外，在饮食中，粗粮约占30%，可以补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，避免便秘。
温暖提示
进入45岁后，积极预防上述3种疾病，同时调整生活节奏，注意休息，定期去医院检查血压血糖和血脂，积极控制体重。
如何自我按摩预防疾病养生?自我按摩的方法有哪些
简要内容:众所周知，中医按摩具有奇效，特别是对于急性腰扭伤、颈椎病等骨伤，患者可以躺下回去。祖国医学认为，按摩能治病，与其平衡阴阳、调节脏腑功能、舒经活络、除风除湿散寒等功能密切相关。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要乐观明亮的生活态度，健康也来自我们每天良好的生活习惯。
很多人都知道，中医按摩具有奇效，特别是对于急性腰扭伤、颈椎病等骨伤，可以让患者躺着进来，走着回去。除骨科问题外，中医按摩对内科疾病也有很好的效果，既能治病，又能预防疾病。
祖国医学认为，按摩能治病，与阴阳平衡、脏腑功能调节、舒经活络、除风除湿散寒等功能密切相关。调节脏腑功能包括清心泻火、舒肝理气、健脾和胃、宣肺平喘、补肝宜肾等，所以推拿按摩能对付各系统疾病。患者可以通过自我按摩达到缓解疼痛的辅助治疗目的，健康人可以通过按摩预防疾病，使身体健康。
不过，保健按摩是有一定之规的。正确的按摩手法讲究“有力、持久、柔和、均匀”八个字，这样才能达到“深透”的目的。有力，即需要一定的力量，身体产生酸胀感，能够忍受是最好的持续时间，保持一定的时间，柔软和有力不矛盾，即动作不粗暴的均匀，即保持一定的频率，不频率，不能突然慢慢。
按摩必须在诊断清楚的前提下进行，切忌有了不舒服盲目按摩。对于器质性病变，推拿按摩能起到辅助治疗作用，减轻痛苦；按摩有时与药物有协同作用，可以达到减少药量的效果；对于严重的疾病，如肿瘤、糖尿病等，推拿按摩对预后有利；另外，保健按摩可以预防某些疾病，如感冒等。
自我保健按摩要注意以下几点：环境以20—25摄氏度为宜，姿势应以舒服为主；按摩前指甲要剪平齐，以免把自己划伤；按摩结束后应喝些白开水，以调节血液循环，利于毒素排出。如果皮肤有破损或出血，就不要做该部位的按摩。孕妇最好不做腹部按摩。在闲暇时间，如乘车、等候、看电视时揉捏一些外在的穴位，对身体也大有好处。
防暑祛湿预防疾病养生食谱
夏季天气炎热，雨水也逐渐的增多，闷热潮湿是此时的气候特点，如此天气对身体健康极为不利，那么我们该如何调养身体呢?下面小编就推荐四道夏季的养生食谱，为一整年健康打好基础。
一、凉拌莴笋
配料：鲜莴笋350克、葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：
1、莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，去水分，加入味精、白糖拌匀。
2、将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
功效：利五脏、通经脉。
二、奶油冬瓜球
配料：
冬瓜500克、炼乳20克、熟火腿10克、精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
做法：
1、冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。
2、将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。
3、把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
功效：清热解毒、生津除烦、补虚损、益脾胃。
三、荷叶茯苓粥
材料：
荷叶1张(鲜、干均可)、茯苓50克、粳米或小米100克、白糖适量。
做法：
先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑、宁心安神、止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。
四、兔肉健脾汤
配料：兔肉200克、淮山30克、枸杞子15克、党参15克、黄芪15克、大枣30克。
做法：
兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
功效：健脾益气。
春季预防疾病养生粥
春季养生粥有哪些?春季养生不妨利用食材来补养身体，养生效果事半功倍，那么春季吃什么养生呢?养生粥是首选，在生活中可以熬些简单的粥来食用，而用粥养生是我国传统养生的好方法，对于春季的气候特点。我们今天为大家介绍十二款适合春季食用的粥品，预防疾病，让大家吃着美味享受健康。
1、大麦牛肉粥
原料：大麦75克，牛肉50克，胡萝卜25克，姜末10克，盐4克。
做法：胡萝卜切丁，同煮成粥。
推荐理由：大米具有益气宽中的作用，牛肉有滋养脾胃、益气血的作用，胡萝卜有补气健脾的作用，三者一起煮食，具有健脾益胃、补益气血的功效，适合气虚体质者食用。
2、核桃仁粥
原料：山核桃仁，大米(或糯米)
做法：
(1)将米洗净，放入锅中，加适量水后用微火煮至半熟;
(2)将山核桃仁炒熟压碎放入粥中，煮至粘稠即可。
推荐理由：核桃作为健脑食物对婴幼儿的大脑发育极为有益。糯米香糯软烂，易消化吸收，而且粥中含有大量水分，能适量补充人体所需水分。有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。
3、山药枸杞粥
原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
做法：
(1)大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;
(2)将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
推荐理由：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。
4、红枣粥
原料：粳米，红枣适量。
做法：
(1)将红枣洗干净，去核;
(2)将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。
推荐理由：红枣，对女士们养颜、补血来说，是最好的选择。另外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
5、菠菜粥
原料：菠菜，粳米，食盐，味精各适量。
做法：
(1)将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;
(2)粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。
(3)放入食盐、味精即成。
推荐理由：绿色植物可养肝，另外，菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
6、芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：
(1)将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁;
(2)用所取的汁与粳米煎煮成粥，稍温饮服。
推荐理由：《本草纲目》记载，芹菜与粳米煮粥，有“有伏热、利小便” 的作用。春季肝阳易动，常使人肝火头疼、眩晕目赤。常吃些芹菜粥，对调节身体、降低血压、减少烦躁有一定好处。
7、韭菜粥
原料：粳米100克，韭菜550克
做法：先将洗净粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜550克，同煮作粥，早、晚随量食用。
推荐理由：春日食韭菜有辛辣助阳、促进生发的效用。韭菜富有维生素A、B、C和糖类、蛋白质，且含抗生物质，有调味杀菌等作用。因其性热助阳，凡阴虚体质，或身有疮疡者不宜食用。
8、黑米党参粥
原料：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克。
做法：加水适量，共煮成粥。
推荐理由：黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
9、萝卜粳米粥
原料：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克。
做法：加水适量，共煮成粥。
推荐理由：萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
10、牛奶大米粥
原料：牛奶250克，大米100克，白糖10克。
做法：置砂锅上煮成粥。
推荐理由：牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁等多种维生素，且易于消化吸收，有镇静安神，抑制肿瘤，清热通便，补虚健脾，消除疲劳等功效，尤其适合体虚乏力者食用。
11、猪肝绿豆粥
原料：猪肝75克，大米100克，绿豆50克。
做法：新鲜猪肝切成薄片，将猪肝与大米、绿豆同煮成粥，即成猪肝绿豆粥。
推荐理由：猪肝能补肝护肝，养血抗癌;绿豆能止渴利尿，清热解毒，润肤抗衰。二者和大米一起煮粥食用，可补肝养血，清热解毒，美容润肤，特别适用于春季肝气不足导致的面色蜡黄等症状。
12、桂圆良姜粥
原料：大米75克，黑豆40克，桂圆25克，鲜姜20克。
做法：鲜姜磨汁，熬煮成粥。
推荐理由：这道桂圆良姜粥含有丰富的糖类、姜黄素、多种维生素及蛋白质，可补充体力，消除疲劳，还具有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。
