成人缺维生素d吃什么补得最快
生素D并不能吃什么补得最快，但是可以通过富含维生素D的食物和维生素D药物补充。
1.富含维生素D的食物
富含维生素D的食物，多见于一些动物性食物，例如鲑鱼、鱼肝、瘦牛肉等，尤其是深海鱼类中的维生素D含量比较高。此外，在牛奶、蛋黄、蘑菇、橙汁等食物中，也含有一定量的维生素D。
2.维生素D药物
包括维生素AD滴剂、维生素D2胶囊、维生素D3胶囊等，都有助于补充体内的维生素D。
成人缺乏维生素D也会对身体造成很大的损伤，其中比较常见的就是会导致骨转化症，会出现明显的骨骼畸形，例如胸廓外翻、胸廓畸形、脊柱侧弯等。另外也有可能会对神经系统、消化系统造成一定的影响，可能会出现易烦躁、食欲差等症状，因此要及时补充。
缺维生素d最典型的症状
维生素是我们日常生活中必须摄入的营养成份，如果有缺少一些微量元素，就会通过我们的身体反应出来。维生素d有利于调节人体内钙和磷的代谢，促进骨骼成长所必需的元素，所以，我们在日常生活中适当补充维生素d对我们的身体健康有很关键的作用。那么，缺维生素d最典型的症状呢？接下来就为大家解答这个问题。
缺维生素d最典型的症状
1、骨质疏松
不管是儿童还是成人，如果缺少维生素d都会有不同的症状出现，维生素D缺乏会导致儿童有佝偻病，成年缺维生素d就会出现软骨病，主要的表现为关节痛、肌肉萎缩、痢疾和腹泻等症状，起床时关节也会比较僵硬的症状。
2、心情抑郁
缺维生素d的人，还会经常心情郁闷，因为维生素d是帮助增加神经传导血清素浓度的，而血清素可以让人比较开朗、让心情愉悦些的，所以，健康成年人如果能多补充些维生素d，就容易令人心情开朗。
3、过度出汗
人体缺少维生素d时，典型表现为常满头是汗，容易流汗往往是缺少维生素d所出现最明显的症状。缺维生素d还会出现体重过重、肥胖等症状，当人体脂肪过多时，就很容易会稀释血液中的维生素d的浓度，肥胖者可多吃一些补充维生素d的食物。
4、愈合低下
人体缺乏维生素D时，免疫系统也会受到损伤，机体就更容易受到病毒感染。一项调查实验发现，与没有疾病的人相比，腿部患有溃疡的人都缺乏维生素D，服用维生素D营养品后，溃疡明显好转，而没有补充维生素D的患者，溃疡病情无变化。
以上就是关于缺维生素d最典型的症状的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
缺维生素d的症状
维生素是人体所必需的营养物质，在其它起到调节人体机能和维持代谢等诸多作用。维生素是个大家庭，人体所需的维生素就目前已知的就是几十种，无论是哪一种，我们都不能缺，一旦缺乏，身体就容易出现问题。那么，缺维生素d的症状有哪些呢？接下来为大家解答一下。
缺维生素d的症状
维生素D缺乏是比较常见的儿科疾病，主要症状为睡觉多汗、夜惊、不安、烦躁。一旦长期缺乏维生素D会出现牙齿出的慢、不齐的症状。如果没能得到有效控制，会对婴幼儿的骨骼发育造成影响，造成鸡胸、O型腿、X型腿、方颅等恶性骨科疾病。一旦发现儿童有缺乏维生素D的早期症状，立即到医院进行关于微量元素检查，确诊为缺乏维生素D，可以遵从医嘱，及时给儿童补充维生素。另外，成人如果缺维生素d，一般表现为手脚抽搐、抽筋、腰痛、腿痛等。因此如果长期缺乏维生素d，对身体是非常不利的，所以要及时进行补充。可以通过饮食调理比如多吃蔬菜水果，包括猕猴桃，苹果等等，通常恢复效率会上升。
知识拓展：维生素d的功效与作用
1、促进骨骼生长
可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化，即使小肠吸收不增加，仍可促进骨盐沉积。维生素d能通过阻断一种增加血管收缩的激素来改善动脉健康。此外，维生素d还有助于减轻炎症，而炎症与动脉硬化有关；是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。
2、可以补充钙质
主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。运钙蛋白和钙结合成可溶性复合物，从而加速了钙的吸收。且不管中老年人补钙，还是青少年们补钙，都需要补充一定的维生素d，否则钙质就无法正常被人体所吸收。
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