蛋黄胆固醇对人体的影响

　　蛋黄胆固醇如果少量进食一般不会对人体造成太大的影响。如果过量食用可能会导致高胆固醇血症。

　　蛋黄中的胆固醇含量是比较高的，其中还含有丰富的维生素、卵磷脂、蛋白质等营养成分，如果每天进食一个对人体是比较健康的。但是如果长期大量进食过多的蛋黄，可能会导致蛋白质摄入过量，从而引起消化不良。也可能会造成胆固醇血症。对于本身患有高胆固醇血症的患者，摄入过多的蛋黄后，还可能会诱发心脑血管疾病，严重的还可能会发生心肌梗死、冠心病等疾病。

　　患者平时吃鸡蛋建议以水煮的为主，避免用油煎炒。除了鸡蛋外，平时要在饮食上做到营养均衡，可以多进食蔬菜、水果和其他的肉类。但是要避免多进食猪肝、猪肾、猪脑、羊脑等胆固醇比较高的食物。

总胆固醇4.36正常吗

　　总胆固醇4.36是正常的，成人总胆固醇的正常范围是2.83-5.2mmol/L。

　　过多摄入会导致高胆固醇血症、动脉粥样硬化、糖尿病等；胆固醇摄入不足会对细胞膜的稳定、性激素合成、维生素D的合成产生一定影响；因此总胆固醇过高或者过低都不利于人体健康。

　　总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和，是合成肾上腺皮质激素、性激素、胆汁酸及维生素D等生理活性物质的重要原料，也是构成细胞膜的主要成分。

　　动物的器官中含有大量的胆固醇，如动物的大脑、肾脏、肝脏、肺脏、脂肪等，蛋黄、蟹黄、虾子、鱼子等也含有丰富的胆固醇。正常情况下，每人每天从膳食中吸收500-800毫克的胆固醇即可。

怎么降低总胆固醇

生活中有些朋友的总胆固醇会偏高，不免有些顾虑，担心在吃一些食物的时候就会引起这项数值升高，加重病情。那么，该怎么降低总胆固醇呢？

怎么降低总胆固醇？

如果发现胆固醇偏高，首先要注意饮食上的低脂饮食，煮菜时不要加太多油，尽量不要吃肥肉、鸡皮、鸭皮等。饮食上低脂饮食后，饮食控制血脂偏高者，应开始治疗降脂。降脂治疗中最常用的药物是他他汀类药物，包括阿特伐他他汀、马伐他他汀、辛伐他他汀等一系列他他汀。

虽然也有其余的降脂，但临床上其利润并不像他汀类药物那么高，所以一般都知道血脂很高。生活方式得到控制后，血脂尚高，开始药物治疗一般采用他他汀类药物降脂。总胆固醇是指血液中所有脂蛋白中胆固醇的总和。

总胆固醇升高主要有动脉硬化、动脉粥样硬化等原因造成的，这种情况下有可能出现甲状腺功能低下、肾脏等疾病。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

吃什么可以缓解生理痛？吃蛋黄可以缓解生理痛吗？

生理日前后，很多女性生理痛，生理日的不快感加重了。关于生理痛，首先想到的是缓解生理痛的方法，你知道吃蛋黄能缓解生理痛吗？

根据研究，维生素D摄入量的不足可能会导致女性的慢性疼痛。新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都含有丰富的维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才有利于保证骨质的健康。蛋黄中含有宝贵的维生素d，蛋白中没有，所以选择蛋黄摄取维生素d是很好的选择。

一般来说，女性不要吃太多鸡蛋，尤其是孕期的女性，最好每天吃一个蛋黄。这是因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。建议女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，最好是鸡蛋以沸水煮5-7分钟，不要煮得过熟，还要细嚼慢咽，不然会对吸收和消化造成影响。吃鸡蛋滋阴养血，与益母草同食，活血化瘀，减轻痛经痛。取两个鸡蛋，益母草30克，元胡15克，放入砂锅加入适量的清水煮，鸡蛋熟后去壳煮一会儿，吃鸡蛋喝汤。除了

以外，还可以试试以下食谱。

缓解痛经吃什么:止痛方养血止痛粥

材料:黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克，红糖5克。

做法：首先，将黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。其次，在汁里放米煮成粥，熟的时候放红糖煮就可以了。但要注意，经前7天早晚各喝一碗。

功效：黄芪、当归可以补气养血，白芍、糯米、红糖可以敛阴缓痛，泽兰可以活血去淤止痛。合用具有补气血、健脾胃、止痛的功效，有利于缓解女性痛经。

缓解痛经吃什么:在牛奶中加入蜂蜜

材料:牛奶、蜂蜜

做法:睡前加入热杯牛奶，加入蜂蜜，趁热喝即可。

功效：牛奶富含钾，蜂蜜含镁丰富。钾对缓和情绪、抑制疼痛、防止感染有帮助，还可以减少经期失血量。镁可以起到心理调节作用，有助于身体放松，还可以消除紧张心理，减轻压力。这两种加起来对缓解痛经有很好的作用。

核桃能降低胆固醇 这10种食物一生必吃

10种食物每日必吃

1，浆果

浆果的类型并不重要，因为所有浆果都是健康食品。浆果不仅热量少，而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。

2，绿茶

以绿茶代替咖啡可助消耗脂肪。绿茶含有极高的抗氧化剂，有助于改善脂肪代谢。

3，益生菌酸奶

益生菌是一种生活在人体消化道内的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立肠道内菌群的平衡，并减少消化系统疾病，如便秘和腹胀。

4，辣椒

红辣椒是理想的健康饮食，它含有极少的热量和大量的维生素C。它也是类胡萝卜素的丰富来源之一，这点对炎症的调控非常重要。

5，番茄

番茄内含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，十分有益于人体健康。此外，炒熟的西红柿可为一个人提供每日所需的番茄红素，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，有助于降低癌症风险，包括胰腺和胃肿瘤。

6，核桃

几乎所有坚果都有益人体健康，而核桃的独特之处在于其丰富的长链多不饱和脂肪。此外，每天食用30克坚果可以帮助优化细胞壁，从而降低胆固醇和脂肪酸水平。

7，鱼类

新鲜的金枪鱼或鲑鱼可为我们提供大量的ω-3不饱和脂肪酸，有利健康。

8，西兰花

西兰花是营养学家最钟意的蔬菜之一，它含有丰富的植物营养素。此外，西兰花含有针对叶酸、叶黄素的抗氧化剂，可降低与年龄相关的黄斑变性的发病率。

9，蔬菜汤

无论是自己在家做还是去超市买现成的，蔬菜汤都是很好的并有助于控制饥饿感的便餐。

10，黑巧克力

如果你十分喜食巧克力，就尝试吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相当高量的类黄酮抗氧化剂。

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