睡眠时间过长的危害睡眠时间过长会有什么危害

网友投稿养生常识 2020-06-19

睡觉是一种非常好的养生保健方式，好的睡眠可以给人体带来健康和长寿，而且人们也了解睡眠不足会有哪些危害，所以在条件允许的情况下尽情睡懒觉。睡眠时间过长其实并不是一种好的睡眠习惯，而且还会对身体健康构成危害。

睡眠时间过长的危害

1、越睡越困

睡眠不足会使人出现精力和体力不足的现象，整个人精神萎靡。但由于长时间的睡眠，还会导致身体的代谢减慢。由于我们的大脑和肌肉组织得不到充足的营养供应和氧气，我们会经常感到浑身软弱无力，精神恍惚，整天都是头昏脑涨的，身体的疲倦感反而会加重，不得不继续入睡，所以才有了这种越睡越困的感觉。

2、打乱人体生物钟

正常人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人体本身的生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，工作日的时候难以起床。

3、伤害肠胃

在人体睡觉的时候，虽然肠胃消化速度放缓，但肠胃还是处在一个工作状态，还是会将胃中的食物慢慢消化掉，如果睡觉前没有吃东西，那么到了第二天早上七八点的时候，胃中的食物基本上被完全消化了。如果这个时候不起床，而是还在睡眠中的话，胃中没有可供消化的食物，分泌的胃酸就会直接刺激胃黏膜，对胃黏膜造成损伤，长期以往就会引起慢性胃炎、胃溃疡等胃病。

4、容易发胖

通常我们会嘲笑那些爱睡懒觉的人，会说他们睡得跟猪一样，虽然只是一句玩笑话，可是如果经常睡觉时间过长，那么就非常容易会发胖。睡觉时间如果过长的话，那么一个人一天的活动时间要比平时减少很多，活动少了，那么我们吃的食物就无法即使转换成能量消耗掉，而是转换成脂肪堆积在体内，使人出现肥胖的现象。

睡眠对于人们的健康养生起着关键的作用，拥有好的睡眠，我们的身体才会健康。睡眠不足是一种不好的睡眠习惯，而睡眠时间如果过长，其实也是一种很不好的睡眠习惯，这样不仅让人越睡越困，生物钟被打乱，而且对胃部造成损伤，使人容易发胖，所以我们以后一定要控制好睡觉的时间，尽量少睡懒觉。

怎样可以改善睡眠质量？

　　要想改善睡眠的质量，首先睡觉的地方环境要比较好，比较温馨，干燥清洁，空气要流通。另外睡觉的地方不能够有太大的噪声，尽量的安静，睡觉的床、枕头、被子也要比较干净，舒服。

　　另外，睡觉前可以适当的按摩一下头部，听一下轻松的音乐，或者是读一小会儿书，或者是喝一杯热牛奶，用热水泡一泡脚，按摩一下足底，这样能够有效的改善睡眠质量。

甲减会影响睡眠吗

甲减对睡眠是有一定的影响的。甲减可能导致入睡困难，或者嗜睡，是由于甲减时甲状腺激素合成分泌不足而引起的低代谢症状。

甲减是甲状腺功能减退症的简称，是由各种原因导致的低甲状腺激素血症或甲状腺激素抵抗而引起的全身性低代谢综合征，其病理特征是黏多糖在组织和皮肤肤堆积，表现为粘液性水肿。甲减发病隐匿，病程较长，不少病人缺乏特异症状和体征。症状主要表现以代谢率减低和交感神经兴奋性下降为主,病情轻的早期病人可以没有特异症状。典型病人畏寒、乏力、手足肿胀感、嗜睡、记忆力减退、少汗、关节疼痛、体重增加、便秘、女性月经紊乱或者月经过多、不孕。体格检查中典型病人可有表情呆滞、反应迟钝、声音嘶哑、听力障碍、面色苍白、颜面和(或)眼睑水肿、唇厚舌大、皮肤干燥、毛发稀疏等。

如果是甲减导致的入睡困难或嗜睡，主要是针对甲减进行治疗，临床上常给予左甲状腺激素替代治疗，原发病控制好后，症状可逐渐缓解。但由于影响睡眠的因素有很多，如精神压力过大、抑郁症、作息不规律等，所以还需要在明确原因后，在医生的指导下进行对症处理。

晚上睡眠不好是什么原因造成的

由于当今社会的经济发展比较迅速，工作和生活的压力比较大，导致出现失眠的情况，晚上睡眠不好是什么原因造成的？

晚上睡眠不好是什么原因造成的

晚上睡眠不好，有可能会导致白天午休睡眠时间过长，或者是晚上睡眠环境不好，遭杂干扰或者是睡前用脑过度，看了使人兴奋的书或者喝了浓茶等等，这些都属于日常当中的生理的干扰，造成的晚上睡失眠，睡觉不好经过调整，很快就能够恢复。

可能就是有情绪性疾病，例如焦虑，抑郁这种情况，导致患者晚上睡眠的质量不好。可能是某种严重的器质性疾病，比如脑部的疾病，全身性的疾病，造成生物钟规律的破坏，导致睡眠受到影响，睡眠质量不高等等情况。

所以对于晚上失眠的症状，生理性失眠比较好处理，通过一定的调整，可以得到明显的改善。病理性失眠，如果是情绪性的疾病，器质性的疾病造成的，就应该及时的诊断，及时的找出病因，在专业医生的指导下，进行有针对性的治疗，才能达到改善症状的目的，避免出现病情的贻误，导致严重的后果。希望这篇回答对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。