湿气重怎么办经常锻炼可以缓解这种问题

网友投稿养生常识 2021-08-06

湿气重怎么办？如果你发现自己出现了湿气重的症状，那么一定要赶紧了解去除湿气的方法哦！湿气重的原因有很多，而且长期湿气重的危害也是很大的，所以及时去湿气很有必要。湿气重吃什么？想知道的话，下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

经常锻炼身体

如果你在平时比较忙，没有锻炼身体的习惯，那么建议你要在后期多注意了，规律的锻炼能帮助去除湿气。湿气在人体内堆积是难以被排走的，而锻炼的时候湿气会随着人的血液循环加速，代谢能力提升而被更快的排走。

戒掉平时的坏习惯

湿气重的朋友们如果在平时有一些不好的生活习惯，一定要尽早的改掉，否则湿气就会难以被代谢掉。比如说晚上的时候喜欢熬夜，吃东西的时候经常暴饮暴食或者是节食，还有情绪十分的不稳定等，这些都是属于不良因素。

居住环境要注意

潮湿的环境是不利于体内湿气的排出的，如果你已经出现了湿气比较重的问题，一定要注意做好除湿的工作。现在有一些家用的除湿机器，还有除湿盒和除湿袋等，都可以在家里准备一些，需要的时候就及时的用上。

饮食除湿

很多食物能够帮助我们去除身体中的湿气，现在除湿食物其实有很多，常见的就是薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。对于湿气比较中的人来说，可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够起到调中开胃，清湿热的效果，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

湿气重的原因

1.潮湿的生活环境

对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。

2.不良的生活习惯

这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。

3.喜欢吃甜食

虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。

4.喜欢吃重口味的食物

重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。

上文已经为大家介绍了湿气重的处理方法，看了文章之后你是不是都学会了呢？湿气这个问题其实是比较复杂的，很多人想要去除湿气但是不知道自己的湿气是哪里来的。如果你也是这样，建议你可以把文章里面的方法都试试看哦。

湿气重吃什么能排湿气

现在大部分的年轻人都比较贪凉，频繁的运用空调或者吃冷饮，导致体内湿气过重，使身体出现亚了健康状态，因此需要吃一些食物来排湿。那么，湿气重吃什么能排湿气？

湿气重吃什么能排湿气

在饮食方面可以吃薏米、山药、红豆等食物来排湿气，薏米、山药和红豆是生活中很常见的排湿食物，具有消肿利水、祛湿健脾、清热排脓的功效，对于排出体内湿气有一定的功效，湿气重的患者在日常生活中最好不要吃肥甘厚味的油腻食物，例如肉类和烧烤、煎炸类食物。湿气重的患者在药物方面可以选择中草药，例如白豆蔻、藿香、苍术、黄连、茯苓、芡实等，都可以达到很好的除湿效果，而且还可以起到调理体质的效果，但是需要在专业医生的指导下服用。

湿气主要分为两个，热湿和寒湿，湿气重的人通常会伴有脾虚的症状，脾的运化能力减弱，导致湿气困于脾。脾是人体之本，如果身体虚弱，很容易导致体内的水分不能正常发挥作用和排出，久而久之，就会出现大大小小的各种疾病。

患者在日常生活中避免吃太多的冷饮，也不要贪凉频繁的吹空调，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

湿气重怎样调理怎么调理湿气重

现在生活当中，很多人体内的湿气都很重，长期如此，对身体健康是很不利的，平时生活当中要注意好好调理。那么湿气重怎样调理呢？下面一起来看看吧。

湿气重怎样调理

1.运动调理

如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。

2.拔罐调理

拔火罐可以去除人体内的湿气，拔火罐是一种中医疗法，通过拔火罐可以帮助人体祛风散寒，疏通经络，消肿止痛，泻火除毒，排除湿气，能够有效地帮助调整人体的平衡，帮助人体缓解疲劳，增强体质。

3.饮食调理

如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致湿气加重。

4.保持大便通畅

体内湿气重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且总会有排不干净的感觉。想要祛除体内的湿气，就要注意保持大便通畅，平时可以多喝水，吃一些粗纤维的食物，加快肠胃蠕动，改善便秘的情况，也有助于湿气从体内排出。

5.中药调理

这是最常见的调理湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法。此外，还可通过拔罐的方式来调理湿气重的情况。

6.艾灸调理

艾灸，不仅可祛除外湿内湿带来的种种不适症状还能健脾，从根源上阻滞湿气生成。并且，在祛除湿气的同时，艾灸还能让艾草的药性传经透骨，达到培补元气、补益气血、补肾固阳等效果，脏腑功能得到调整，不虚了，自然就不易受湿邪侵犯，也不易生湿。

相信大家看完上文的介绍后，对湿气重怎样调理已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。

湿气重怎么治疗

湿气重是指的体内的脾胃功能运化失常，而出现的湿邪过重，出现了一系列的症状表现。主要的症状表现有皮肤的瘙痒、头面油腻、人感觉困倦乏力、头重如裹、人容易疲劳，同时会出现肩膀、颈部以及腰部的酸痛，有些人会出现痰多、胸闷、咳嗽、腹泻或者是便秘等症状。那么，湿气重怎么治疗呢？接下来就为大家解答这个问题。

湿气重怎么治疗

1、注意饮食

湿气偏重之后千万不要吃寒凉的食物，建议在食物中加入葱、姜这些调料，能够降低食物的寒凉性质。

2、注意运动

平时运动过少会导致身体内的湿气越来越多，针对于湿气太重，通过有氧运动进行调整，这样对于祛除湿气，效果更加理想。如果能够多去户外参加体育锻炼的话，那么身体内的湿气可以全部被排出来，身体的不适症状也会消失。

3、开窗通风

若是长期处在阴暗潮湿的环境中，身体内聚集的湿气也会越来越多。因此需要经常开窗通风，让室内的湿气被空气带走，可以让室内保持干爽，避免湿气在室内集聚进入人的体内。

4、食用红豆薏米粥

红豆薏米粥的祛湿功效非常的明显，如果你体内的湿气比较重的话，可以不定时的煮一点来喝，而且这类粥有很好的养生功效。

5、中药方剂

最常用的是平胃散、八正散、三仁汤，还有甘露消毒丹、实脾散、五苓散等，这些药物通过不同的方式，对于不同脏器出现的湿邪困重，都是有一定的治疗作用。

以上就是关于湿气重怎么治疗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

老人体内湿气重怎么去除 3招逼出体内湿气

体内湿气重的表现有头发爱出油，面部油亮，排便粘稠，不易冲掉，且多便。小肚子大，耳内湿，阴部潮湿。睡觉留口水，是湿气饱和自行流出的典型表现。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。体内湿气重可能与人的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、贪凉等等有关。

1.艾叶泡脚

干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟。有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚。水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天，头天可多出点汗，后以微出汗则止。

2.运动

缓解体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3.食疗方法

食疗是去湿的好办法，但养生之道网提醒，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。