地瓜还有这高逼格吃法！

食材

• 切片面包 1片
• 地瓜 1个
• 鸡蛋 1个
• 奶粉 2勺
• 牛奶 50毫升
• 蜂蜜 2勺

材料准备好！鸡蛋打散！加入奶粉，将奶粉和蛋液充分混合！这里的奶粉和蛋液比较难混合，需要耐心，一点一点的进行混合。

混合均匀后加入牛奶和蜂蜜，混合均匀。喜欢甜的可以多加些蜂蜜，喜欢奶味重的可以多加些奶粉

处理切片面包，切除面包边

延对角线切开

将红薯蒸熟

用勺子把红薯压成泥

涂抹在一片三角形的面包上，注意涂抹均匀

将另一片面包片盖上

切成四份

电饭煲预热（就是电饭煲空煮等跳闸）然后三明治裹上蛋液，放入锅中，再次按下电饭煲的煮饭键，等跳保温后翻面，再次按下煮饭键，在等跳保温，以此类推，让三明治的每一面都充分受热后就可以出锅享用啦

注意事项

不要在蛋液中泡太久，面包会软，容易烂，而且不容易熟

早餐食谱简单快速做法，帮你省时间的营养早餐(5分钟做三明治)

早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，想要多睡一会而剥夺了吃饭的时间，这对胃可不行，简单快捷的早餐食谱或许你是需要的，自己早上可以制作，不仅营养，而且也是帮你省时间的营养早餐，五分钟做三明治，而且也有香蕉派的好吃做法。

早餐食谱简单快速做法

1、鸡蛋三明治

做法:：大家准备好鸡蛋液、火腿片、吐司片、生菜，其他的食材大家们可以根据喜好添加，比如肉松等。大家在平底锅中刷油预热倒入鸡蛋液，然后放入吐司片然后快些翻面，定型之后可以翻面，再小火煎，放生菜、火腿等进来，加入沙拉酱，然后在锅中将其包裹起来，拿出来的时候再切好形状就可以。

推荐理由：

这鸡蛋三明治的做法也是绝对的省时间的做法，而且还有鸡蛋帮助大家补充营养，5分钟就可以做好，大家如果没有过于丰富的食材，可以简单的做个三明治，也是可以填肚子的，想要更加营养的话，可以多准备些食材。

2、香蕉派

做法：大家是要准备好香蕉以及云吞皮的。大家将香蕉切成小片，然后将其捣碎，有料理机的话就会更加方便快捷；将香蕉泥放在云吞皮上面，然后再它周围蘸些水吗，再对折或者是弄成饺子的形状，可以借助叉子按压，将其放在鸡蛋液，裹上面包糠，6成油温的时候可以放进去炸。

推荐理由：

它的做法是比较简单的，而且也是比较快捷的，而且含有香蕉，吃起来味道也是很好吃的。

3、芝士煎蛋

做法：大家是可以将鸡蛋液打入碗里，然后加入食盐，在平底锅中刷油预热，将鸡蛋倒入平底锅中，将鸡蛋做成饼的形状；接着大家就可以将芝士放在鸡蛋饼中，用鸡蛋饼将其包裹起来，然后翻个面再继续煎。

推荐理由：

这份早餐的做法是比较快速的，而且是鸡蛋的一种好吃的做法，是可以试试芝士煎蛋的，大家也是可以搭配以其他的食物，让早餐吃的更加健康和营养，也可做成芝士煎蛋吐司哦。

4、油锅煎饼

做法：大家在盆子中准备好100克的面粉，然后往里面加入三克的食盐，然后就可以将其搅拌均匀，在其中的一半多次少量的加入开水烫面，也要进行搅拌，另一半则是多次少量凉水和面，然后一起混合搅拌，加入食用油，揉成面团。在案板上揉好切成剂子，做成小面团。在面团以及盘子里面刷上食用油，然后保鲜膜盖上醒面30分钟的时间，然后将油倒出一些再案板上，将面团弄扁扁，油温7成热的时候可以将其放入，两面金黄的时候就可以拿出来了。

推荐理由：

这个饼子在油锅中煎，很快就可以拿出来吃，但是是需要醒面时间的，大家是可以起床先，将面团搅拌好，在它醒面的时间里，去做一些别的事情，再热油锅做饼子。

上面说到的4种早餐食谱简单快速做法，有没有一款让你跃跃欲试呢，在早上吃上自己做的美味早餐，既不饿肚子，心情也是会好很多的哦。

晚上做三明治早上还能吃吗

　　晚上做的三明治，如果当晚放在冰箱密封冷藏，一般第二天可以吃;但如果已经变质，则不建议吃。

　　三明治主要是由面包、火腿、西红柿、洋葱、芝士、鸡蛋等食材制作而成，其中西红柿、洋葱、鸡蛋等食材较为容易变质，所以尽量是即做即吃。如果当天不吃，可以用保鲜膜或保鲜袋将三明治密封起来，并将其放在冰箱冷藏，这样第二天可以继续食用，但食用前建议加热一下。

　　但是，如果三明治保存不当，比如在常温环境下进行保存，则可能会滋生大量细菌，尤其是天气炎热的季节，食物更容易腐坏。因此，如果第二天早上发现三明治已经变质，比如三明治味道发酸，这样情况下则不建议食用，以免引起腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适症状，从而对身体健康造成影响。

金橘花生酱三明治

大家都知道金橘是种好吃的水果，但是大家了解怎么去制作金橘花生酱三明治吗？下面我给大家介绍一下

营养分析

花生酱

含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等，具有降血压、降血脂的功效，对再生性贫血，糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用；花生酱中含有色氨酸，可以有助于入睡。但是高脂血症患者慎食。

很多花生酱为了延长其保质期，都会在制造过程中使用氢化油，氢化油是一种很不利于健康的油，因为油脂经过氢化处理以后，改变了其分子架构，形成了反式脂肪酸，反式脂肪酸会促进动脉硬化形成，增加人类心血管病患病率，比我们害怕的肥肉等含有的饱和脂肪酸更不利健康。

欧洲很多国家已经对食物中含有氢化油的含量有明确规定，但是我国还没有这方面的政策，含氢化油的食物遍及我们周围，快餐店都是用氢化油油炸薯条、鸡腿等，这样食物保存期更长，还有我们常说的“起酥油”，也是氢化油，我们平常吃的糕点中大多含有这种氢化油。制作生日蛋糕上颜色鲜艳花朵的主要原料是人造奶油，而人造奶油中含氢化油80%～85%；除生日蛋糕外，巧克力、冰淇淋、奶油饼干、奶油面包等食品中都可见其身影。

偶尔食用氢化油食品没有问题，但是应该尽量少吃，长期食用会影响健康，从健康出发应该少吃人造奶油，少吃油炸食品（尤其是外面卖的），少吃西式快餐，少吃糕点饼干。

所以，应该购买有机花生酱，这样可以避免食用氢化油，其实，从健康出发，我们应该尽量多地选择有机食品。

金橘

有行气解郁，消食化痰，有生津利咽醒酒的作用，常食金橘还可增强机体的抗寒能力，防治感冒，减缓血管硬化，对高血压、血管硬化及冠心病患者非常有好处。

金橘花生酱三明治材料

面包片、金橘、花生酱

金橘花生酱三明治做法

1，用烤面包机器或者烤箱将面包烤得表面酥脆

2，将金橘洗净、沥干，切成薄片，去籽待用；

3，将花生酱抹在面包片上；

4，将金橘片平铺在面包片上。

早餐食谱简单快速做法，中式鸡蛋饼西式三明治美味又健康(附制作方法)

一日之计在于晨，每个早晨都是十分重要的，特别是早晨的饮食，很多人都为了多睡一会忽略早晨，想着不吃一顿肯定没事，其实不吃早餐的危害十分的严重，所以早餐一定要吃，下面我来为大家推荐几份早餐食谱简单快速做法，既不会耽误大家的时间，还营养美味。

早餐食谱简单快速做法

1、土豆鸡蛋饼

准备材料：低筋面粉，鸡蛋、土豆、孜然、胡椒粉

先把土豆处理后切丝浸泡后沥干，这个可以在前一天晚上就准备好，放入冰箱。

我们将土豆准备好以后便是面粉，我们将面粉加水搅拌成糊糊，然后加入搅拌均匀的鸡蛋，

热锅放油，将鸡蛋和面粉糊糊混合好以后加入锅中煎一下，等成饼状，然后盛到一边，将土豆放入锅中炒热，加入一些孜然胡椒粉，炒熟，在和鸡蛋饼卷在一起吃，美味又健康。

2、奶酪三明治

准备材料：吐司，鸡蛋，火腿，奶酪

将鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼，然后将火腿煎熟，

最后将吐司准备好，一片吐司一片火腿一片奶酪，在加上一片吐司将鸡蛋放在上面，对角切一下，美味的奶酪吐司单明中就做好了，是不是十分的简单呢。

3、阳春面

准备材料：面条，香葱，酱油，猪油，盐

将面条煮熟，然后捞到凉水里过凉，取一个大碗放一下猪油，加入盐，在加入热水将猪油化开。

然后根据个人口味加入酱油，或者其他的调理，在碗中倒入煮面条的开水，将调料冲开，放入面条，撒上葱花，如果觉得营养不够的话，还可以煎一个鸡蛋，美味的阳春面便完成了。

4、皮蛋瘦肉粥

准备材料：皮蛋，米，猪肉，葱，姜，小油菜，生抽

将米洗干净，然后放入电饭煲煮粥，然后在将皮蛋切碎，小油菜切碎洗干净，葱姜切。丝，猪肉切丝

然后将锅里放油，待油热了，放入葱姜炒，不要用大火，不然容易糊，然后将猪肉炒熟以后放入皮蛋。

最后将炒熟的皮蛋猪肉，还有洗干净切碎的小油菜，放入电饭煲和煮好的粥，在煲一会，根据自己的口味加入一点盐，或者其他调理，美味的皮蛋瘦肉粥便做好了。

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