海苔美味不宜多吃

怎么吃海苔才健康

海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常敏感，受到光照或在高温、高湿环境下，就会出现质量劣化，使海苔的味道变差。

宜将海苔存放在冷藏柜或冰箱中。

开封后如不立即食用，海苔会变软、口感尽失。食用时，用多少就拿多少。

海苔是以干紫菜为主要原料，添加或不添加食品添加剂及其它原料，经烘烤等工艺制成的可直接食用的食品。根据生产加工工艺不同分为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等。

由于海苔中碘的含量比较高，碘缺乏地区的人经常吃海苔，可以起到补充碘的作用；但碘不缺乏的地区，一次性大量地食用海苔，或者经常食用过多的海苔会增加碘摄入量过多的可能。

中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建议量2至3克。

此外，海苔产品包装中有干燥剂，要特别注意。

如果干燥剂包装破损，请不要再食用同包装中的海苔。

干燥剂不可食用和玩耍，不可浸水;不可拆开干燥剂袋子，以免灼伤皮肤或眼睛。如果误食入口、误入眼睛，请先以大量清水冲洗后，求诊于医师。

海苔不能跟什么一起吃

　　海苔一般不能跟柿子、茶叶、香蕉等一起吃，防止产生异常影响。具体分析如下：

　　1、柿子

　　海苔当中含有比较多的蛋白质和钙盐，如果与柿子一起吃，可能会与柿子当中的鞣酸出现相互作用形成沉淀物，对胃肠道产生刺激，出现恶心、便秘等症状。

　　2、茶叶

　　茶叶当中含有一些茶单宁，这种物质如果与海苔当中的蛋白质相结合，可能会影响到身体吸收，甚至诱发便秘。

　　3、香蕉

　　香蕉和海苔通常有促进肠道蠕动，保持大便通畅的效果，如果两者一起吃，可能会加强作用，导致胃肠道功能紊乱，甚至引起腹泻。

　　此外，也不建议与辣椒同吃。另外，如果患者有甲状腺功能亢进症也不建议吃海苔，防止加重症状，不利于恢复。

孕妇能吃海苔吗

　　孕妇是能够吃海苔的，海苔是一种海产品，含有丰富的维生素以及钙，磷，碘等微量元素，还含有一些碳水化合物以及一些粗纤维，孕妇吃一些海苔可以促进胃肠蠕动，防止便秘，还能够预防妊娠期缺铁性贫血，还可以补充钙质，能够促进胎儿的骨骼发育，所以孕妇吃一些海苔是有好处的，孕妇在孕期饮食要均衡，不要单一饮食。

海苔吃多少合适 3克/天,因人而异,忌过量

海苔，如今已经成为了大家常见的一种零食，尤其是很多孩子对海苔情有独钟，而海苔不仅味道好，营养价值也是比较高的，所以很多人都会选择购买一些海苔作为小零食食用。那海苔吃多少合适呢?具体知识介绍如下!

海苔一次吃多少为适宜?

海苔虽然有很高的营养价值，但是它里面含有的碘和味精太多，吃多了对人体不好，而且海苔里面含有的热量也很高，每100克的海苔里就含有127大卡的热量，会导致肥胖，所以一般一天食用2到3克的海苔就可以了，过量食用会对身体造成负担。

海苔含有哪些成分?

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。

吃海苔有什么作用?

1、海苔中的多糖具有抗衰老、抗肿瘤、降血脂等多方面的生物活性。

2、海苔中含有维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，能增强记忆。

3、海苔中含有矿物质，如钾、钙、镁、磷等，能促进骨骼和牙齿的生长。

4、海苔有清热、化痰、延缓衰老的作用，保持皮肤的润滑健康。

5、海苔能调节机体的新陈代谢，有效预防神经老化。

6、海苔能预防和治疗消化性溃疡。

7、海苔中含丰富的钙、铁元素，妇女儿童贫血的话，可以多食用海苔。

8、海苔是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。

9、海苔可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力，还可降低进血清胆固醇的总含量。

10、海苔中所含的藻朊酸，有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。

海苔和紫菜有什么区别?

1、超市里出售的深绿色的、薄脆的海苔，是加工过的条斑紫菜：即海苔就是紫菜的一种。

2、紫菜不是一个单一物种，是海中互生藻的统称，红藻纲红毛菜科。

3、在我国，海岸线很长，在北方出产的多半是条斑紫菜。在南方沿海主要养殖坛紫菜。

4、习惯上中国人把坛紫菜加工成大片，是较为传统的紫菜，把条斑紫菜加工成了海苔。

总结：海苔对人体钙的补充效果非常不错，不过在吃的时候，也是要适量进行，这样利于身体营养吸收，还在购买买海苔的时候，要注意它的质量，这样吃的时候，这样吃的时候对身体也是有着很好的保护作用。

海苔的营养价值有哪些

海苔是一种不错的良物，海苔是一种经过烘烤以后的食物，有很高的营养价值，现在我们就一起来了解一下海苔的营养价值吧。

海苔的营养价值

1.海苔含有大量的矿物质元素和维生素，对于人体的好处很多，对于儿童的发育也是有好处的，对于老年人来说可以延缓衰老。

2.海苔中的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等矿物质元素都是对人体有好处的，都是人体生理的需要的一些营养物质的元素之一，同时海苔也含有大量的硒和碘的元素，所以说海苔是一种很不错的矿物质微量元素的补充来源。

3.海苔还含有大量的藻胆蛋白，可以降低血糖，同时也可以防癌，海苔有很好的延缓衰老的作用，海苔还含有大量的维生素，特别人海苔含有多种B族的维生素，同时海苔还含有大量的维生素A,E,C.

4.海苔还含有大量的蛋白质氨基酸，所以说人们喜欢用海苔来作寿司，这也是特别不错的一种食材。必境寿司是一种有一定层次的食物，用海苔来包饭团是最合适不过了。

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