dha孕妇什么时候吃

网友投稿养生常识 2020-08-14

dha，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，存在于各种鱼油中，特别是深海鱼体的脂肪中含量高。孕妇在孕期也应适当补充dha，那么dha孕妇什么时候吃？接下来就给大家介绍一下。

dha孕妇什么时候吃

dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA虽然对于宝宝大脑认知和视力发育大有裨益，但是补充的时机也尤为关键。

DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

dha制品在孕16周后至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。这是因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。这个时间段吃dha会为宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

dha的作用与功效

1、健脑益智

dha有健脑益智的作用与功效，是脑细胞形成发育不可缺少的物质，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。适当补充dha可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力。此外，补充dha还可以有助于活跃思维，预防老年痴呆症。

2、预防心血管疾病

dha有预防心血管疾病的作用与功效，因为dha是不饱和脂肪酸，有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生；另外，dha还可以清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生，能够在很大程度上起到预防心血管疾病的作用。

3、提高免疫力

dha有提高免疫力的作用与功效，因为dha属于不饱和脂肪酸，能够有效的增加细胞膜的柔软性，也可以提升免疫细胞的活力，提升免疫功能。另外，还具有抗炎活性，适用于改善各种炎症，如类风湿性关节炎等。

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孕妇吃dha有什么好处

　　孕妇吃dha对孕妇本人和胎儿都有好处。dha是一种不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，可以促进神经系统的生长和发育，还有安胎的作用。孕妇吃dha对胎儿的大脑发育以及智力发育都有好处，孕妇吃了dha有可能延长孕周，预防早产，还可以预防，产后抑郁症的发生。

　　孕期要加强营养，均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的补钙，补铁，增加优质蛋白质的摄入。

孕妇吃dha吃到几个月停

　　孕期服用DHA没有具体的时间限制，也有的一直未服用的，也有的一直孕期服用，还有的产后也在服用的。

　　建议孕早期补充最有益，因为胎儿神经系统发育主要在孕早期，DHA有利于胎儿的神经系统及脑部发育，在孕早期服用可能更好，对胎儿更有利。另外孕早期前三个月要注意补充叶酸和维生素。

为什么医生不建议孕妇吃dha

医生不建议孕妇吃dha并不是属于正确的说法，在怀孕期间通常可以适当的吃。dha使人体消耗所需的营养物质，通过dha的补充，对于胎儿的生长发育能够起到促进的作用，如果在怀孕期间伴有体内的dha缺乏，通常需要通过口服dha的方法达到补充的作用，如果孕妇不缺乏的情况下，通常不建议补充。怀孕期间需要多吃一些营养类的食物，保证胎儿的营养物质供应，对胎儿的发育能够起到促进的作用。