上班族怎样快速提神,提醒神脑六妙招
出去透透风。我们在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，我们在自己要睡着的时候，我们可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。
有刺激性的食物。比较辣或者比较酸的食物，当我们自己实在鋈守踬痊是撑不下去的时候，我们就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，我们酸的立马就来了精神，不瞌睡了。
提神醒脑的饮料。目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个 心理暗示作用吧。
做运动。比较困了以后，我们本来就不想，我们就强迫自己做运咿蛙匆盗动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。
喝茶 咖啡。这时候可以给自己泡上一壶茶，或者咖啡，虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳，但是我们喝了以后，有点效果，可以进行提神。
凉水刺激。我们可以出去用凉水给自己冲冲，冬天的时候要根据实际情况来，突然来的凉水给身体带来的刺激让我们的神经一下子就紧张起来了，也就提神了。
风油精。如果我们太瞌睡的时候，我们抹一点风油精在我们的太阳穴那里，在初中和高中的时候经常这样，让自己提神。
春季犯困如何提神？4个饮食妙计赶走春困
冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”。由于春困，人们会出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒，精神不振，容易打瞌睡。经常犯困，不仅影响工作、生活，还会给人带来一种精神萎靡不振的印象。那如何驱逐春困呢？
春季犯困的原因是什么？
1、春困主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大祸首。春困提示人体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状，是人体多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。
2、春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象，可能源自阴虚。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。
春季犯困如何提神？
锦囊1：嚼薄荷糖刺激精神
吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。
锦囊2：喝茶或者咖啡
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。
趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
锦囊3：午餐吃素食
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
锦囊4：下午茶补充能量
下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。
而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
中午犯困怎么缓解 7种提神方法让你拥有好精神
犯困是很多人都会遇到的问题，不管是在什么季节，午后阳光撒下来的时候，多数人都会有困意，这个是导致中午犯困常见的原因。犯困会影响到我们工作的效率和学习的进度，中午犯困的人要怎么缓解?犯困的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
中午犯困怎么缓解
总是有犯困的朋友，可以在工作的房间当中摆上一盆植物如迷迭香，主要是因为迷迭香的香气，可以驱除困意，改善犯困的症状。除了这个方法，大家还可以抹一些风油精或滴几滴薄荷油，大家可以用手将其点在太阳穴处或者闻闻味道，这样能够起到提神的效果。
有犯困的人要做做运动，可以在办公室内活动活动，也可以出去看看外面绿色的自然植物，呼吸一下新鲜空气，能够改善犯困症状，还可以舒缓工作为身体带来的不适症状，这样能够让大家更加有精神，也会让我们的身心变健康。
犯困的朋友要注意自己的饮食结构，生活中需要多吃新鲜的水果，也要多吃含有维生素、蛋白质之类的食物，常见的就是鱼类、肉类、豆类等，生活中要少吃碳水化合物的食物，主要是这类食物会导致犯困。如果条件允许，大家还可以进行午睡。
看个小视频，我们感觉累的原因是，因为大脑专注力过长，慢慢的会感觉精神疲惫，脑子无法吸收新信息。这个时候，就应该看个小视频，放松放松，轻松、愉快、短小的视频不需要动脑思考，能让人放松。
幽默风趣的视频，还能刺激大脑释放内啡肽，带来愉悦感。有的不少心理学家认为，看视频是良好的减压方式，可以转移注意力，让我们暂时忘记工作的劳累。
打个盹，有研究表明，全世界超过20%的人没有午睡习惯。其实吃完饭，抽出时间午睡片刻，哪怕只有10分钟，也能提神，午睡不仅可以振奋精神，还可以提高脑力，短暂的午休可以改善认知功能，但午睡时间不宜过长，根据研究显示，午睡时间好不超过30分钟。适当的午睡令人神清气爽，但时间长了却会让人昏昏欲睡，难清醒过来。
听听音乐，音乐可改善人的神经功能，听音乐时可以减轻疲劳感，使身心放松，改善情绪，音乐还能够陶冶情操、缓解压力，而且，音乐也能够增加食欲，促进食物消化，所以吃完饭听音乐不仅可以帮助消化，还能减轻疲劳。
中午犯困的原因
1、夜间熬夜
部分人吃完午饭之后就犯困，很有可能是夜间经常熬夜引起的。部分人夜间睡眠时间不足，总是有熬夜的行为，此时白天就容易疲劳犯困。而且在午饭之后肚子处于饱胀的情况，此时出现犯困的可能性也会增高。因此，平时如果白天吃完午饭就犯困，那么需要看看是否为夜间经常熬夜引起。如果是夜间经常熬夜引起的，此时需要调整自己的作息，切不可频繁熬夜。
2、甲状腺功能异常
部分人吃完午饭之后总是犯困，很有可能是某些疾病引起的，像常见的甲状腺功能异常就可能会导致人们午饭之后经常犯困。当甲状腺功能下降时，可能会有甲减这种疾病出现。甲状腺分泌的激素量不足，很多人就会身体疲劳乏力、经常犯困，特别是在午饭之后犯困的表现会十分明显。如果存在这种情况，需要警惕甲状腺方面的健康问题。
3、个人习惯
生活中有不少人午饭之后就会犯困想要睡觉，很有可能是习惯引起的。部分人平时没有睡午觉的习惯，但有几天连续睡了午觉，此时生物钟固定了。在固定的时间容易会有吃完饭之后就犯困的情况，这也是习惯养成的一种表现。如果想要改善这种情况，只需要坚持几天不睡午觉，这样午后犯困的情况就会慢慢好转。4、心脏疾病
在平时如果经常在吃完午饭以后犯困，而且还会头晕、胸闷、心慌等情况出现，就要警惕是不是因为心脏方面出现了问题引起的。特别是在活动了以后，头晕、胸闷、心慌等情况会变得更加的严重，而在休息过后就会缓解很多，就可能是因为心脏方面出现异常导致的。因此，需要去医院进行心脏方面的详细检查，确认症状出现的原因。如果是由心脏方面异常引起，还需尽早提高心脏功能。
犯困吃什么
吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
吃香蕉、橘子等含钾食物
新鲜蔬菜中，豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
吃香瓜
又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了中午犯困怎么缓解，我们现在应该知道怎么做可以改善犯困了，在平时大家应该要护理好自己的身体，保证充足的睡眠，生活中要减少熬夜的情况，多吃一点提神的食物，一旦出现了犯困应该要尽早的改善。
犯困怎么办 5种提神方法能让你一整天充满精神
有很多人在生活中都会有睡不够的情况，不管是在工作的时候，还是在学习的时候，都会有想要睡觉的冲动，经常犯困应该要怎么办，要知道犯困这种症状的出现是有原因的，可能是睡眠不足，也可能是疾病因素，犯困的人要注意自己的饮食，吃什么好?
犯困怎么办
喝茶
总是有犯困的人，在平时可以喝茶，茶里面的物质能够抗氧化、提高免疫力，如果能够经常喝茶，也能够起到提神醒脑的效果。主要是因为茶叶里面含有比较多的咖啡因，这种物质到了我们的身体中，会刺激大脑中枢神经系统，可以起到改善犯困的情况。
起身活动
人们在运动的时候，整个人都在活动，此时身体的血液循环很有可能会加速，此时人们的大脑也会跟着清醒起来。对于经常犯困的人来说，可以每天坚持跑步，就是在外面跑两圈，或是利用休息的时候，出去走走，这样能够起到提神的效果。
挑自己喜欢的事先做
大家一旦出现了犯困的情况，不管是在学习，还是在工作的时候，应该要将自己手头做的事情先放一放，这个时候人们应该要挑一点自己感兴趣的事情做，这样能够很好的打消犯困的症状，起到很好的提神效果。
按摩
按摩也是促进脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行按摩，达到醒脑的目的。
能量薄荷醇
这是因为这款能量薄荷醇天然提取留兰香圆叶薄荷，触感清凉，环保、安心，瞬间提神醒脑，持久清爽，有效缓解犯困，多种天然高分子成分，让肌肤感受到清凉，犹如在水里一般凉爽过瘾。
技术研发安全，薄荷提取纯度高，无需担心安全问题，管状、简约携带方便，可以随时随地使用，可以擦拭太阳穴等需求部位，让肌肤感到清凉舒适;用鼻子吸一下，可以快速提神醒脑;清爽不刺激，沾水扩散，对秋天来说，棒的地方，就是可以沾水扩散了，既能清新空气，又能镇静清凉。
犯困的原因
1、缺乏睡眠。在生活中很多人都会有缺乏睡眠的问题，而缺乏睡眠的时间越长，对于人体的危害就会越大，部分人甚至会因此出现犯困。所以人们每天应该保证拥有不少于7个小时的睡眠量。
2、体质原因。如果患者本身有体质较差的问题，则容易因为脑补供血量减少继而诱发犯困。在这一种情况患者可以通过服用一些促进气血的食物，以此来使得体质得到根本的改善。但是体质问题诱发的犯困是可大可小的，有可能是单纯的亚健康，也有可能是严重疾病，所以患者应该及时到医院诊断，然后在制定相对应的治疗方案。
3、季节变化。如果在季节交替的时候，人体容易因为无法适应环境的变化继而出现犯困的症状，这一种原因诱发的犯困可以通过食疗，运动等方法来改正，以帮助人体远离犯困的伤害。
4、服用药物。在生活中很多人都需要服用药物，但是很多药物中都含有镇静的成分，在大量服用药物之后有可能会影响到人体健康，所以大家一定要重视药物的使用方法。
上文已经为大家介绍了犯困怎么办，茶和咖啡能去起到提神的效果，犯困的人可以适当的喝茶喝咖啡。如果是因为疾病的原因引起的症状，那么大家需要尽早的治疗。如果是因为睡眠不足，就需要保证充足的睡眠。
犯困怎么办 几种提神的小妙招建议你收藏
犯困是多数人都会出现的问题，犯困之后会影响到大家的工作效果，所以人们都非常想要赶走瞌睡虫，一旦出现了犯困要怎么办呢?引起人们犯困的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是一些疾病问题，犯困的人可以通过饮食改善，吃什么好?
犯困怎么办
1、薄荷油
犯困的朋友在平时可以用薄荷油改善，尤其是在工作间隙的时候，或是有犯困情况的时候，此时大家可以在自己的手上滴几滴薄荷油，然后直接擦到我们的脸上，这样能够起到缓解犯困的效果，并且薄荷里面的物质，能够让我们更加精神。
2、保证规律饮食
经常出现犯困的人，在平时需要保证自己的一日三餐，大家一定不能因为工作繁忙而不吃早餐。大家可以在两顿饭之间，适当的吃一些零食，这样能够很好的改善暴饮暴食的情况，也能够让我们的血糖趋于稳定，对我们的身体有好处。
3、工作间适当休息
大家在工作一个小时左右就应该要运动一些，这个时候可以前后晃动肩膀，在每次运动的时候，也需要进行深呼吸，坚持做2分钟。犯困的人可以走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样做能够帮助你重新设置生物钟，改善犯困的问题。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
7、选择全麦食物
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食物，同样可以减缓糖分的吸收。
犯困的原因
1、过度熬夜
熬夜是当前很多人的一种常规现象，其实熬夜的行为可能是工作没有完成所产生的，也有可能是游戏或电视剧的魅力。熬夜不仅仅会让身体变得比较的憔悴，也会让你觉得非常的没有精神，第2天整个人都是恍恍惚惚的，长期下去就会容易出现昏昏欲睡的状态，在工作中经常出现犯困，也容易给领导留下不好的印象。
上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困的原因和犯困的症状。在了解了犯困后，大家可以用上述方法缓解症状，还可以多吃一点能起到安神的食物，但是工作的时候可以吃提神的食物。
