失眠多梦?如何一觉睡到自然醒
你知道吗?人的一生，三分之一的时间是在睡眠中度过的。完全可以想象：如果你躺在床上眼睛盯着天花板睡不着，是一种怎样的体验?拥有高质量的睡眠，才能一觉睡到天亮，皮肤才能白皙透红。睡眠质量不好，人生了然无趣啊!我这样说，相信你们肯定是同意的。如何能睡个安稳觉?今天小编与你聊聊关于睡眠的那些事。
【你为什么睡不好】
1、光线不对
光会影响我们的生物钟，当环境变暗，身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光，影响生物钟，导致入睡变慢。
所以，你需要在睡前1小时，把这些电子设备的屏幕亮度尽可能降到最低或者开启手机的夜间模式功能，当然，假如有可能不使用就最好了。
2、睡不好也要躺
卧床时间与你的睡眠效率有关，如果你已经在床上躺了很长时间依然无法入眠。别焦虑，起来做点儿放松的事，看书、收拾屋子，慢慢就会犯困。
3、睡太久
人若是过度躺着或睡眠，不进行肢体活动，时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺，尽量避免白天多睡或补觉，即使前一天凌晨 3～4 点才睡或当天很困，午休也不要超过半小时。
4、枕头太高
枕头过高有害无益，容易患上颈椎病，影响大脑供血。因此枕头的高度应与自己的拳头高度相当最好。
【按摩两穴位 一口气睡8小时不费劲儿】
1、失眠穴
此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
2、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了。
对于养生来讲，自然的保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠两个穴位”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，你可以试试哦!
失眠挂神经内科都检查什么？
引起失眠的原因是多方面，挂神经内科。
首先要做量表检查，看患者有没有焦虑抑郁症。
第二方面就是要做抽血化验，看患者有没有感染，还有些内科疾病。
第三个方面要做头颅的CT或者核磁共振，排除体内有没有脑血管疾病或者脑炎等。
另外做些神经系统检查，排除痴呆帕金森病。
春季为什么容易失眠
多数人在春季都会出现失眠的症状，主要由于受气候影响引起春季气压很低，会使人出现抑郁、烦躁、焦虑情绪会影响到睡眠质量，并且春季气候比较干燥，容易导致上火也容易引起失眠。
所以，在春天应该养成良好的睡眠习惯不可以经常熬夜，也要注意清淡饮食要多喝水，尽量不吃辛辣刺激性食物，能够改善春季失眠现象。
血压高失眠吃什么药
高血压伴随失眠多梦，睡不好觉，这种情况多见于现代医学的肝阳上亢，一般都会伴随头晕头昏，面部轰热，可以适当的应用平肝潜阳的中成药，比如脑力清丸，也可以选择应用一些西药具有调节神经的药物，比如谷维素片，但是应该积极的治疗高血压，尽量把血压控制在正常水平，以免血压高时间长，对心，脑，肾以及血管产生一定的损伤，引发心脑血管疾病，同时还应该注意规律的饮食习惯，避免吃一些高盐饮食，尽量的清淡饮食，每天按时睡眠。造成失眠的原因有很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素都可以引起失眠，工作和学习压力过大，环境改变、噪音和空气污染等社会环境因素是另一个重要原因。有糖尿病的患者也应该把血压控制在130~80毫米汞柱之内，老年人是可以适当放宽的。
有高血压要注意什么
平日里要注意低盐低脂的饮食，规律的作息，保持心情愉悦，平日里不要吃肥肉以及动物的内脏，要注意口服一些一线长效的降压药物，这样才可以将血压控制得更加平稳，来更好的预防高血压相关并发症的出现。所以一旦诊断高血压之后就需要进行对血压的控制，首先要保持健康的生活方式，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免情绪激动劳累，如果血压仍无法控制在正常范围之内，就需要及时就医。有高血压要注意什么。
高血压舒张压高的危害
高血压分为收缩压高和舒张压高，以舒张压高为主的高血压患者大多为青中年人群，由于交感神经较为兴奋，血管弹性较好，所以出现舒张压偏高，舒张压偏高可以导致脏器的功能受损，对于心脏可以出现心脏的肥厚心室心房的扩大，对于大脑可以引起脑动脉的硬化，对于肾脏可以引起肾动脉逐渐发生硬化，出现蛋白尿，后期可以引起高血压肾病。高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素，高血压的危害广义上说就是血管的损害，发生在不同的器官，在临床上就表现为不同的疾病，而这些器官我们就称为高血压的靶器官，那我们一个一个来说，高血压的靶器官损害都有哪些，那发生在脑血管，就是脑出血，脑梗死和短暂脑缺血发作，发生在心脏可以导致心肌的肥厚，最终心力衰竭，那如果供应心脏的血管发生了动脉硬化，就会发生冠心病，引起心绞痛，甚至心肌梗死。持续的舒张压升高，可以导致心功能不全、左心室肥厚、脑动脉硬化、脑梗死等，另外，对于肾脏还有可能出现蛋白尿、肾动脉硬化、肾功能不全等。
男人失眠怎么办 平时这样做可以治疗失眠
现在越来越多的男人会有失眠的情况出现，一旦出现了失眠，会对身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现失眠的原因有很多，我们要注意一下，吃什么能够缓解失眠的症状呢?下面会有详细的介绍。
男人失眠怎么办
1、晚餐助眠法
生活中一旦出现了失眠的情况，我们应该要及时的调整，在平时应该要及时的吃晚餐，晚餐非常的重要，它对睡眠有着非常重要的影响，只要我们注意晚餐的合理性和健康性，这样就可以做到实现助眠的效果。
2、自我保护法
有些人失眠是没有安全感导致的，所以我们在平时可以适当的抱抱枕睡觉，或是在睡觉的时候整个人都躲进被窝，如果条件不允许，没有被子的时候，大家可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西能够缓解失眠。
3、书本电影助眠法
一旦出现了失眠的情况，我们要选择一些方法来缓解，这个时候可以选择看枯燥的书或电影，能够帮助我们缓解失眠的情况，我们可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，就会想睡觉了。
4、运动助眠法
睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
5、关注呼吸法
拨开思绪，关注呼吸失眠的大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时，我们躺在床上越强迫自己不去想，反而更容易陷入其中。
男人失眠吃什么
1、蜂蜜
经常的吃蜂蜜，有助于补中益气，有着不错的效果。蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、醋
经常的吃醋，有助于睡眠。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。可兑入温开水中慢服。
3、莴笋
莴苣也是有助于睡眠的行为，补充一定的矿物质。莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用有助睡眠，可带皮切成片煮熟，熬成汤饮用。
上文已经为大家介绍了失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解失眠了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，减少熬夜的情况，一旦出现了失眠要及时的治疗。
