不吃晚饭的危害

在我们日常生活中，很多人为了能够减肥就会选择不吃晚饭。其实这是不科学的，如果我们的身体长期没有得到均衡的饮食，在加上长期热量和能量不足，就会导致身体的免疫力和抵抗力大幅度下降，从而很容易出现生病的情况。那么，不吃晚饭的危害有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

不吃晚饭的危害

1、导致肠胃疾病

不吃晚饭会导致肠胃疾病。因为人体到了晚上八九点或是更晚的时间，饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。如果胃中没有食物的话，胃酸会对胃壁造成腐蚀伤害，长期如此就会引起胃炎、胃溃疡等疾病的出现。情况严重时，甚至可诱发胃癌的出现。此外，不吃晚饭还会导致营养不良，从而影响身体正常的营养供给，造成身体营养的缺失。

2、导致失眠

不吃晚饭会导致失眠。因为人体经过一天的工作，能量已经被代谢和消耗的差不多了。如果不吃晚饭的话，身体就不能得到能量的补充，就会导致人体发生严重的饥饿感。这不仅会给肠胃带来负担，晚上睡觉的时候也容易出现失眠的现象。从而影响第二天的工作及学习效率，使整个人显得没有精神，十分疲惫。

3、导致记忆力下降

不吃晚饭会导致记忆力下降。因为长时间不吃晚饭的话，会使体内不能得到充足的碳水化合物，从而就会给大脑的工作带来一定的困难。当大脑能量不足时，运转就会出现问题，记忆力也就会慢慢下降。且大脑的发育也会更加迟缓，甚至可能导致视力降低、注意力不集中等现象的发生。

以上就是关于不吃晚饭的危害的介绍。建议大家晚餐还是要吃的，但不宜吃得过饱，以免增加肠胃负担。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

不吃晚饭血压会升高吗

　　不吃晚饭血压一般不会升高，但若出现交感神经兴奋的情况，可能会出现短暂升高的情况。具体分析如下：

1、不会升高

　　在三餐中，晚餐是比较重要的，如果患者在平时长期不吃晚饭，很可能会引起夜间低血糖发生，同时长期不吃晚饭，很可能会引起身体营养不良，也会导致血容量低，导致血压降低。

2、会升高

　　但是也有一部分患者在饥饿后会导致交感神经兴奋，引起血管收缩，出现血压升高的情况，但是这是一种短暂性的升高，如果血压持续升高，不能降下来，可以在医生指导下使用降压的药物治疗，比如氢氯噻嗪片、厄贝沙坦片、硝苯地平片等药物治疗，能够起到降压的作用。

　　除此之外，血压也会受到情绪以及肥胖的影响，建议患者在平时生活中一定要保持良好的饮食习惯，适量的做些运动锻炼，在饮食上一定要合理的控制，以低盐低脂饮食为主。

长期不吃晚饭会怎么样 长期不吃晚饭会对身体健康有哪些影响

部分人为能达到减肥目的，坚持不吃晚饭。

到了晚上人们活动量减少，坚持不吃晚饭确实能减肥，然而就会给身体带来一定的伤害，如伤害胃部、降低抵抗力以及影响睡眠质量等。

长期不吃晚饭会怎么样？1、加重胃肠道负担长期不吃晚餐会使得人们睡觉前饥饿难忍，意志力差的人会晚上起来吃夜宵，但这样会增加肠胃负担，影响睡眠质量，增加患上肠道疾病风险或引起食管反流。

2、引起胃部疾病胃酸分泌有一定的生物钟，到了吃饭的点会自动分泌。

若不吃晚餐，胃中没有任何食物被胃酸消化，胃酸只能侵蚀胃黏膜，久而久之增加患上胃溃疡和胃炎风险，甚至会诱发胃癌。

3、降低抵抗力食物能为身体提供日常活动所需能量，若不吃晚餐，能量就不能支撑正常的各项生理活动，使得人们精神状态变差，易引起低血糖和营养不良，同时也会降低抵抗力。

4、影响睡眠质量多种因素会影响睡眠质量，饥饿也是如此。

饿着肚子睡觉会让人们入睡变得异常困难，即使睡着之后也会因为饥饿而醒来，从而影响睡眠。

晚饭吃多了会有哪些伤害？1、引起糖尿病每顿晚餐都吃得很饱，会刺激胰岛素大量分泌。

胰岛长期处于高负荷状态，会加快其老化速度，进而诱发糖尿病。

2、增加患上肠癌风险晚餐吃得太饱，不能完全消化蛋白质食物，受到肠道菌群作用而产生太多有毒物质。

晚上活动量少，吃饱后直接睡觉会减慢肠壁蠕动速度，延长致癌物质在肠道中停留时间，进而增加患上肠癌风险。

3、易引起老年痴呆症长时间晚餐吃得太饱，会使得人们即使在睡眠状态下，肝胆、胰脏和胃肠道也仍然在运作，大脑得不到应有的休息，大脑供血不足，进而影响脑细胞代谢，加快其老化速度，增加患上老年痴呆症风险。

同时也会让大脑持续处于兴奋状态，易引起失眠多梦或诱发神经衰弱。

4、易引起脂肪肝晚餐吃得太饱，脂肪酸和血糖浓度可加快脂肪合成速度，再加上晚上活动量减少，这样会促进脂肪转化，进而引起脂肪肝。

如何健康吃晚餐？1、掌握好吃晚餐的时间晚餐至少跟睡眠时间间隔3~4个小时，让食物有充分的消化时间。

吃晚餐时要做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下，吃晚餐的时间不能少于20分钟。

2、吃得清淡晚上人们的活动量减少，若吃得太油腻或过饱，会使得脂肪转化成脂肪堆积，引起身体肥胖，同时也会增加患上消化道疾病风险。

所以晚餐以清淡为主，吃6~7分饱即可。

温馨提示注意晚餐营养均衡，做好荤素搭配，增加食物种类摄入，保证有主食、蔬菜水果和蛋白质，感觉到稍微有饱腹感即可。

晚餐不能吃油炸食物和甜点，也不能喝酒，以免刺激肠胃而影响睡眠。

长期不吃晚饭有什么危害 长期不吃晚饭会怎么样

众所周知，“早吃好，午吃饱、晚吃少”，这里所说的晚吃少，是少吃，并不代表不吃。人的身体健康，依靠的就是我们每天所摄入的食物，我们从食物中摄取各种营养，这样才能使身体更加健康，如果你不吃晚饭，每天摄入的能量不足，对身体是不利的。下面我们就来看看长期不吃晚饭有什么危害。

长期不吃晚饭有什么危害

1.诱发肠胃疾病

虽然晚饭坚持不吃，看似减少了肠胃的负担，但是胃酸分泌并不会减少，过多的胃酸会损伤胃黏膜，引起胃炎、肠炎等消化问题。

2.危害睡眠

到夜里，午饭早已基本被身体消化吸收，肚子里当然是饥肠辘辘。若坚持晚饭不吃，夜里很有可能会饿得睡不着，进而危害身体的正常的歇息。

3.更易发胖

有研究表明，长期不吃晚餐反而体重增加。不吃晚餐后，食欲会增加。后续反而会多吃，因此能量总摄入量较高。

4.营养不良

坚持不吃晚饭最直接的影响就是会造成营养不良，长期坚持下去会导致抵抗力下降。所以不少减肥的人，不注意饮食，会经常出现生病情况。

5.刺激胆囊

因为进餐才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁，进入胆总管再入肠道，帮助人体消化吸收。如不吃晚餐或饮食不规律，胆汁会在胆囊里储存过长，久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出，形成结石。

相信大家看完上文的介绍后，对已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

不吃晚饭能减肥吗

　　不吃晚饭是否能达到减肥效果，还要看早餐、中餐以及零食是否吃过多。如果早餐和中餐已经把全天进食大卡吃完，即使晚上不吃饭也不能达到减肥效果；而且也不建议用不吃晚饭方法减肥。

　　减肥要对每天进食大卡进行总量控制，同时选择适合患者的运动坚持下，每天摄入量少于出量，才能达到减肥效果。如果晚餐不吃、早餐中餐吃量过多又吃很多油腻东西，不吃晚餐也不能达到减肥效果。

　　在减肥过程中，最好是一天吃三餐多吃五谷杂粮，选择一定性运动，才能达到减肥效果。

　　

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