如何养肝护肝

肝脏，是人体中一个重要的解毒器官。能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。也是新陈代谢的指挥中心，能保证人体血气通畅。生活中，对于肝不好的人来说，容易产生疲劳。那么，如何养肝护肝呢？接下来就为大家解答这个问题。

如何养肝护肝

1、养成规律作息

规律作息对于想要养肝护肝的人来说，是必须的。但需注意千万不要熬夜，熬夜对肝脏损伤的影响是非常大的。此外，还应减少油腻食物的摄入，尤其是晚上，会引起肝功能、转氨酶破坏。避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量。

2、避免抽烟、喝酒

烟酒对于肝脏的刺激性和损害都是比较大的。因为烟中含有尼古丁，会引起血管收缩，肝细胞缺血、缺氧等现象。长期饮酒还会导致酒精性肝硬化，因此，应避免抽烟、喝酒。

3、饮食均衡

（1）富含维生素C的食物，因为富含维生素C的食物能够有效帮助肝脏解毒，对于养肝护肝可起到很好效果。如柑橘、鲜枣、西红柿等，且具有滋阴的功效。不仅可保护肝脏，还能促进肝细胞的修复及再生。

（2）鸡蛋和奶制品，鸡蛋中含有大量的卵磷脂及优质蛋白质，能修复肝细胞。但要控制量，一天吃两个即可。此外，奶制品也是不错的选择，尤其是酸奶，能够为身体补充蛋白质及钙元素，可稳定肠道中的菌群，帮助毒素排出。

（3）绿色食物，中医认为绿色食物能够排毒。另外，菌菇类食物也是不错的选择，如香菇、黑木耳、金针菇等，都含有丰富的多糖类物质，能够增强免疫系统，防止肝细胞损伤。

以上就是关于如何养肝护肝的介绍。平时一定要保持开朗、平静、愉快的心态，适当的锻炼。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

养肝护肝的方法和饮食

　　在养肝护肝方法方面。

　　第一、少喝酒。因为酒精很容易导致一个人肝细胞受损。

　　第二、要少熬夜。长期熬夜人，会导致体内神经内分泌紊乱，导致对体内毒素代谢发生障碍，而这些毒素就会造成人体肝细胞损害。

　　第三、要减少病毒性肝炎发生率。若是一旦发生有病毒性肝炎，要积极治疗。在饮食方面，可以吃一些含维生素丰富食物，例如水果、蔬菜。因为含有维生素丰富，可以多吃，在一定程度上具有护肝作用。

春天怎么养肝护肝

春天养肝护肝方法通常来说也是比较多的，比如保持心情舒畅、多吃保肝食物、保持睡眠质量等。
1、保持心情舒畅：平常应该保持心情舒畅，因为只有在心态平和的情况下，才有利于肝气疏通，也可以达到养肝护肝的效果。
2、多吃保肝食物：平时应该选择吃豆芽或者是茴香等，来增加人体当中所需的营养物质，并且可以起到保肝护肝效果。
3、保持睡眠质量：春天也要保持睡眠质量，因为睡眠也属于一种比较良好的保肝方法。

养肝护肝坚持10个秘方

肝脏是我们身体中重要的一个器官，它主要的作用就是排毒，如果肝脏不好的话，体内的毒素就会长期的停留在身体里面，不能及时排出体外，这样的话，太多的毒素会对我们身体造成非常大的影响的。那么我们应该如果养肝护肝呢?下面小编就给大家介绍一些秘方吧。

我们基本上都知道喝酒伤肝，总认为养肝护肝是男性的事情。其实，肝脏是我们重要的解毒器官，所以养肝不只是男性的事情，女性同样也是需要护肝的，那么我们该如何养肝呢?跟随小编一起来了解下吧。

1. 每天早晨规律“卸货”

很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。

2. 温热水洗澡可以时间久一点

洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高!

3. 吃完饭先卧倒，别急着运动

吃完饭不要着急着去运动，因为这时候肝脏正在忙于营养的代谢工作。这时候应该平躺增加送往肝脏的血流量可以起到促进肝脏代谢的作用。如果我们把仰卧姿势的血流量设为100，直立的话就是70，步行的话就会减少为50了。我们可以用坐垫等抬高腿部，效果会更加的好的。

4. 学会给自己减压

一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。

5. 睡前好不要吃夜宵

一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

6. 吃药伤肝，能不吃尽量不吃

不要动不动就吃药，包括一些减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏，在这里被分解成不同物质后排泄出体外，如果一旦生病，请按规定剂量服药。千万不可漫不经心地用药，以免会给肝脏带来多余的负担，甚至会导致“药剂性肝功能障碍”。

7. 多吃面食，养胃又护肝

经过研究发现，大米中含有7种氨基酸的，如果我们一天吃两大碗大米的话就能够吸收到能够维持肝功能的低量。小麦中就会缺少其中的两种必需的氨基酸，所以用大米作为主食的话更加利于肝脏的健康。

8. 生命在于运动不止

运动有益身体健康，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。

9. 远离二手烟

香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏，吸烟真是没有一点儿好处!

10. 少吃食品添加剂多的食物

加工食品和方便食品当中多多少少都含有添加剂，这些也要在肝脏里被解毒，一旦肝脏功能衰退，解毒作用也会变得低下，导致过多毒素囤积体内，对身体健康及皮肤都是百害而无一利。因此应尽可能地避免食用含食品添加剂多的加工食品，自己动手做一顿美味菜肴吧。

养肝护肝要做到日常4平衡

如何养肝护肝?这对疾病的预后和康复有着十分中药的意义。除了应该进行有效的治疗外，还要密切配合精神、饮食、生活起居、工作、运动、婚姻和性生活等方面的协调养护，已达到配合治疗、巩固疗效、防止复发的目的。那么我们日常生活中应该如何养肝护肝呢?

一、养肝护肝要做到运动的调节平衡

肝炎患者在急性期和慢性活动性肝炎、重症肝炎、严重肝硬化失代偿期，肝功能明显损害，也无力活动，这是的休息以卧床为主。同时在肝硬化并发严重感染(如细菌性腹膜炎)、食管静脉及胃底静脉破裂出血、肝癌患者的法杖其都应卧床休息，避免大的活动和运动。在肝炎恢复期、肝硬化腹水小腿的好转期、肝癌患者的稳定期，可适当的运动，以散步为主，但仍不可能参加大的活动和运动。

在肝炎患者的肝功能基本恢复，肝硬化已经稳定或者静止期肝硬化，肝癌明显好转时可参加较重的活动。但应注意劳逸结合，要避免重的体力劳动和剧烈运动(如跑步)，以防止运动过量和劳累后致使疾病的再次复发。

二、养肝护肝要做到起居的调节平衡

肝脏患者抵抗力娇柔，尤其是慢性肝炎和肝硬化患者，机体免疫功能低下，很容易引起各种感染，如呼吸系统感染和消化系统感染，泌尿系统感染，赋税感染等，感染后会使病情加重、恶化、甚至死亡。平时应注意生活起居的调节，以防各种感染，做到起居有序，是生活有一定的规律，注意冬天的保暖、夏天的防暑、饮食勿过量、运动勿过劳等，并注意室内空气新鲜和个人卫生。

三、养肝护肝要做到精神的调节平衡

稳定情绪、少发怒、不发怒、减少精神刺激，防止过度的情绪变动，要正确的对待疾病，保持乐观的情绪，树立顽强的意志和必胜的信念。克服悲观失望的思想状况，这对提高免疫功能、提高疗效、促进疾病的恢复都有一定的作用。尤其是对慢性活动性肝炎、肝硬化和肝癌患者，除自身的精神调节外，还需医务人员和家属、亲友的密切配合，以鼓舞病原的斗志，积极主动的配合治疗，这是至关重要的方法。

四、养肝护肝要做到婚姻和性生活的调节平衡

婚姻和性生活是人生旅途中的重要内容，对肝病患者何时结婚，如何过性生活都极为重要。为患肝炎患者应在肝炎治愈后再结婚，对乙肝携带病毒者HBsAg阳性或者HBeAg阳性者，如肝功能正常者可以结婚，对方可注射疫苗，加强预防措施。肝硬化腹水患者和肝癌患者原则上不能结婚 但经治愈后已康复后保持多年者，可结婚生育。在肝炎急性期或者有肝功能损害、慢性活动性肝炎、活动性肝硬化、肝硬化大量腹水、肝硬化并发症、肝肾综合征、肝硬化门静脉高压有出血倾向使或者食管静脉出血后、肝癌发展期都应禁止性生活。

总之，无论肝炎、肝硬化、肝癌患者在恢复期和痊愈后都应节制性生活，使其有一定的规律，防治阴性生活的不当和频繁对身体不利和使病情加重导致疾病的复发。

秋季养肝的食物

秋季肝脏衰弱，您指导哪些营养物质是肝脏需要的吗?如何远离肝病，保护好重要的肝脏?我们可以从营养饮食做起。下面为您推荐女性养肝的营养食谱，护肝的关键在于为它提供充足营养以维持正常运作，女性朋友们一定要牢记。

一、肝脏都喜欢什么食物

1、绿色食物

研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。

蛋白质能修复肝脏，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

养肝护肝是非常重要的，不管是男性还是女性都有养肝的必要，不是说只有喝酒才会伤肝，所以女性也要保护好的哦。小编给大家介绍的10个秘方是非常好的，我们每天泡个澡，做好运动和饮食的协调，多喝一些养肝粥是好的。

春季养肝护肝六要点 经常做按摩补足矿物质

春季如何养肝?又是一年春季时，这个时候肝火旺盛，要注意养肝。肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。那么该如何保护好肝脏呢?下面专家提供了6个日常小妙招，有助于全面增强肝功能，一起来看看。

1.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

2.多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

3.常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

4.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

5.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

6.自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

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