低糖水果有哪些

低糖水果是指含糖量比较低的水果，与之关系紧密的为血糖生成指数，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应，通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。低糖水果多数情况下是供糖尿病患者食用。那么低糖水果有哪些呢？接下来就给大家具体介绍一下。

低糖水果有哪些

1、樱桃

樱桃富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含糖量仅8%，含量量非常低，也是含糖量最低的水果，因此樱桃非常适合糖尿病或者高血糖患者食用，升糖指数比较低。

2、西红柿

西红柿含有的糖分非常的低，因此非常适合高血糖患者食用，食用后可以降低血糖的超级食物，西红柿当中富含有铁元素、番茄红素、维生素C、维生素E等，对身体有很多好处。

3、西柚

西柚中含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、糖类等，是含糖分较少的水果含糖量只有10%，属于低糖水果。新鲜的西柚果汁中含有胰岛素的成分，能降低血糖，非常适合高血糖以及糖尿病患者食用。

4、苹果

苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，苹果含糖量只有15%，是生活中常见的低糖水果。苹果所含的果胶，可以防止胆固醇增高，降低血糖的含量，适量吃苹果对防治糖尿病有一定作用。

以上即是对低糖水果有哪些的介绍，低糖水果有樱桃、西红柿、西柚以及苹果等。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

低糖的水果有什么

低糖的水果是含糖量10%以下的水果，常见的有草莓、猕猴桃、青柠、柚子等。低糖的水果，主要指的是含糖量比较低的这一类的水果，所谓的含糖量比较低的水果，主要指的是100g食物里头，含糖量低于10%以下的食物，我们称之为低糖食物。这里头主要指的是低糖的水果,低糖的水果包括我们见的草莓，还有猕猴桃以及柚子，还有青柠，青的这种柠檬等等，相对来说的话含糖量不是很高的。这一类的水果，对于糖尿病的病人是可以在饮食水果的补充里头，作为一些首选的食品，因为这样对于血糖的波动和影响都相对来说比较少。而不建议吃一些高含糖的，比如说香蕉，枣之类的这些高含糖的食品，是不建议大家使用的。

低糖水果有哪些

　　低糖的水果主要有番石榴、李子、火龙果、杏子、桃子、人参果、青枣、苹果等等这样的一些水果。这些水果升糖指数比较低，吃进去以后不是那么快的升高血糖。使糖尿病患者食用了这样的水果后，血糖也能够保持一定的稳定性。而且这些水果里面含有果胶、食物纤维，还有很多维生素和微量元素，有利于糖尿病患者补充这些营养物质的不足，提升免疫力。食物纤维还促进肠道的蠕动，并且在肠道里面还有吸附过多的糖分和毒素的作用，改善便秘，有益于身体的健康，防止肠癌。

　　另外，有些水果型的蔬菜，例如西红柿、黄瓜、萝卜，这样的一些可以生吃的蔬菜，也可以作为低糖类的水果供患者选用。

糖尿病可以喝低糖水果茶吗

大家都知道糖尿病患者是需要控制糖分的摄入，低糖水果茶的糖分是比较少的，这时有一些糖尿病患者就想要喝一些低糖的水果茶，那么糖尿病可以喝低糖水果茶吗？

糖尿病可以喝低糖水果茶吗

糖尿病患者最好不要喝水果茶。水果茶与其余的一般茶不同，是因为含有一定的卡路里。如果患者血糖控制的好的情况下，可以适当的喝一些低糖水果茶。但是糖尿病患者如果血糖含量特别高，患者就不可以喝低糖水果茶。低糖水果茶也是含有一定的糖分的，可能会影响患者的血糖。

需要注意的是糖尿病患者要限制总热量的摄入。因此，如果每天三餐需要限制的话，请不要吃其余的零食，增加卡路里的摄取。否则会对血糖不利。

糖尿病患者需要终身用药和生活方式干预治疗。糖尿病的饮食治疗是糖尿病治疗中非常重要的部分。一日三餐的饮食，不建议吃零食或含热量的茶或饮料以免增加血糖的负担。同时控制血糖，避免糖尿病急慢性并发症。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

十大低糖水果排行榜，西红柿低碳水低脂肪是最佳选择

不管是想要减肥的朋友，还是糖尿病患者，在饮食方面对糖分的摄入量都需要严格控制，并不是说可以多吃水果的，因为很多水果也是含有大量糖分，而在十大低糖水果排行榜中，相信也有一些会令你吃惊，因为有些水果吃起来很甜，但实际含糖量并不是很高。

十大低糖水果排行榜

1、西红柿（含糖量3.3%）

西红柿的含糖量仅有3.3%左右，也就是说每一百克西红柿仅含碳水化合物3.3克，所含脂肪也只有0.2克，热量15千卡，是减肥的最佳果蔬，也是糖友们的最佳果蔬选择，另外西红柿的营养丰富，其番茄素能够止渴生津、健胃消食，其富含的维生素C也是防癌抗癌的能手，在十大低糖水果排行榜中最受欢迎。

2、西瓜（含糖量4%）

西瓜吃起来甜甜的，而且水分很丰富，几乎成为夏天的必备水果，但很多人以为西瓜的含糖量很好，实际上只有4%左右，而且大量水分还有利尿的作用，能够将体内盐分排出体外，有消除腿部浮肿的作用，对于上班族来说也是不错的瘦腿水果。

3、雪莲果（含糖量4.6%）

雪莲果吃起来也很甜，而且是那种清甜不腻的感觉，其果寡糖含量是所有植物中最高的，但热量低，含糖量也只有4.6%，是十大低糖水果排行榜之一。另外其富含水溶性纤维，其碳水化合物不为人体吸收，因此很适合减肥人士或糖友食用。

4、杨桃（含糖量5.3%）

杨桃吃起来酸甜，具有很高的营养价值，作为含糖量低的水果一点都不让人意外。另外杨桃还含有大量的挥发性成分，可以消除咽喉炎症和口腔溃疡，防止牙痛。

5、草莓（含糖量5.7%）

成熟的草莓是非常甜的，大多数小朋友和女性朋友都爱吃，但能够挤进十大低糖水果排行榜，说明含糖量也不高，只有5.7%左右，所以减肥的美女也可以放心吃几个了。另外其营养价值非常丰富，还有开胃、促进消化的功效，有助于胎儿的发育，孕妈也适合吃。

6、樱桃（含糖量7.9%）

樱桃能够进入十大低糖水果排行榜，相信你肯定想不到，因为平常一到季节，大家都爱吃，而且价格也不便宜，吃起来非常甜，含铁量也是水果中最高的，深受女性朋友的喜爱，虽然甜，但实际含糖量也只有7.9%，还是可以放心吃一些的。另外樱桃还可以增加人体胰岛素含量，起到调控血糖的效果。

7、柠檬（含糖量7.9%）

柠檬大多用来泡水喝，直接吃简直酸的难以入口，作为低糖水果也并不意外。其含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，还是美容的最佳补品，所以柠檬水一直都备受女性欢迎也是有道理的。

8、番石榴（含糖量7.9%）

番石榴吃起来也很甜，但其含糖量也只有7.9%，而蛋白质和维生素C的含量非常高，具有促进血液循环、保证血液畅通，还能增强骨骼，有助于儿童成长发育，另外其抗氧化、延缓衰老的作用也是很不错的，所以非常适合女性朋友食用。

9、猕猴桃（含糖量8.1%）

猕猴桃酸甜可口，其营养价值非常丰富，无论是维生素C、维生素A还是叶酸、胡萝卜素等，都远远高于其他水果，最关键是含糖量也低，只有8.1%，非常适合女性以及孕妈食用，所以也跻身十大低糖水果排行榜之中。

10、芒果（含糖量8.3%）

芒果吃起来也很甜，而且有一股独特的甜香味，但含糖量只有8.3%，其含有丰富的β-胡萝卜素，是所有水果中少见的，另外维生素C的含量也比较高，除了防癌效果，其还有防治动脉硬化及高血压的效果，不过也是易致敏水果，所以没吃过的朋友需要先试吃。

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