燕麦片的功效与作用及食用方法

网友投稿养生常识 2020-08-29

燕麦片，是一种高纤维低热量的健康食材，燕麦百片片蛋白质、氨基酸，维生素，其中维生素B1、B2含量较高，麦的矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。燕麦片的营养家孩子非常的高，那么燕麦片的功效与作用有哪些呢？燕麦片的食用方法又有哪些呢？

燕麦片的功效与作用

1、预防心血管疾病

燕麦片有预防心血管疾病的功效与作用，因为燕麦片富含β-葡聚糖，是非常好的一种调节血管的物质，可辅助降血压、降血脂、降胆固醇，对于保护心脏、预防动脉粥样硬化的发生有很大的作用。另外，燕麦米中的多孔的可溶性纤维能降低人体血液中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的含量，增加胆汁酸的排泄，减轻心脏病及各种血管疾病的危险。

2、控制体重

由于燕麦片中富含膳食纤维，在食用之后可吸水膨胀增加人们的饱腹感，从而使减重人群不再感觉饥饿，是很好的减重食品。另外，燕麦片中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素钙、磷、铁、锌等，可以帮助头发生长。

3、润肠通便

燕麦片有润肠通便的功效与作用，因为燕麦片的膳食纤维中有一半是水溶性纤维，可以改善消化功能，促进胃及肠道蠕动、润肠通便将人肌体内积存的毒素、废物等有害物质及时排除体外，能有效阻止便秘发生。

4、增强体质

燕麦片有增强体质的功效与作用，燕麦米中含有丰富的植物蛋白和大量可溶性纤维，能让人体吸收多种有益的矿物质，从而促进身体代谢，提高身体各器官功能，并能缓解体虚，增强人们的身体素质。

燕麦片的食用方法

1、燕麦粥

同燕麦片可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌，这样营养更加全面、丰富。

2、牛奶直接冲泡

如果是熟的燕麦，可以冲牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起直接冲泡食用。

以上即是对燕麦片的功效与作用及食用方法的介绍，燕麦片的功效与作用包括预防心血管疾病、控制体重、润肠通便、增强体质等。燕麦片的食用方法有燕麦粥、牛奶直接冲泡等。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

糖尿病早上可不可以喝燕麦片

燕麦片是生活中常见的一种粗粮，有很多人都非常喜欢喝燕麦片，那么糖尿病早上可不可以喝燕麦片？

糖尿病早上可不可以喝燕麦片

糖尿病人早上可以吃燕麦。尽量选择纯正的燕麦片，作为早餐的粮食来源，燕麦片的蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量非常丰富。另外，原创燕麦片不含白糖和食盐，因此适合老年人、糖尿病人、血脂、血糖高的人。

燕麦片是一种高纤维食品，具有降低餐后血糖、改善糖耐量、减少胰岛素用量、降脂的作用，能缓解糖尿病人的饥饿感，刺激消化液分泌，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。因此糖尿病患者可以食用燕麦，长期食用燕麦还有通便、减肥、预防贫血、预防工作疲劳、减轻压力等功效，糖尿病人建议食用纯燕麦。

除了燕麦外，还可以多吃荞麦面、藜麦、小豆等粗粮。但患者在吃这些食物的时候要注意不要放糖，糖尿病患者的日常饮食注意营养均衡，保持足够的营养是非常重要的。另外，还要注意养成良好的饮食习惯。一日三餐按时吃，保持饮食清淡是非常重要的。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

樱桃怎么吃樱桃的食用方法教程

樱桃是一种小巧玲珑，色泽红润营养丰富的健康水果，这种水果味道甘甜能补益气血也能美容养颜，是生活中人们最喜欢吃的一种水果。如果人们吃樱桃时，多会把它洗净，以后直接吃对他的其他吃法，人们了解却不多，今天我就把樱桃的其它食用方法写出来，让大家全面了解樱桃应该怎么吃。

樱桃怎么吃樱桃的食用方法教程

樱桃果酱

1、樱桃这种水果平时除了可以直接吃以外，还可以做成美味的果酱来食用，在制作樱桃果酱时，需要准备新鲜樱桃一千克，冰糖一百克，柠檬一个。

2、把准备好的新鲜樱桃用清水洗净以后，再放到清水中浸泡半小时，用水果刀把洗好的樱桃从中间对半切开，去掉里面的果核。得到的樱桃果肉放到干净的盆中，加入准备好的冰糖调匀，盖上保鲜膜，放到冰箱中腌制24小时。

3、把准备好的柠檬洗净以后，炸出柠檬汁，备用腌好以后的柠檬，取出以后倒入不锈钢锅中用大火烧开，再用中火煮十分钟，在煮的过程中要把出现的浮沫全部去掉，随后加入柠檬汁，在熬5到10分钟熬到锅中的樱桃果肉变成浓稠的酱状语后关火，降温以后就是自制的樱桃酱。

樱桃酒

1、用樱桃制作果酒也是他最常见的食用方法，在制作时需要准备，新鲜樱桃500克，白酒500克，柠檬半个，冰糖50克。

2、把准备好的柠檬和樱桃全部洗净，去掉表面的水分，柠檬切成片状，樱桃和冰糖放在一起调匀，放到干净的玻璃瓶中，再加入切好的柠檬片，随后倒入白酒，用力摇匀以后，把瓶口密封好，放在温暖的环境中自然发酵，大约过60天里面的樱桃酒就能发酵完成。

紫苏叶的功效与作用及食用方法紫苏叶的好处与吃法

紫苏叶，俗称苏子叶，它是生活中非常常见的一种蔬菜，很多人喜欢凉拌食用。其实，紫苏叶不仅仅是一种美味的蔬菜，也是一种有价值的药草。下面就为大家详细介绍紫苏叶的功效与作用及食用方法。

紫苏叶的功效与作用

1.抗过敏

食用紫苏叶后能吸收丰富的维生素c和微量元素钾，以及大量不饱和脂肪酸，这些物质不但能提高人体自我免疫能力，还能增强人体的抗过敏能力。

2.保护心脑血管

紫苏叶中含有丰富的不饱和脂肪酸成分，这种物质有助于清理血液中的胆固醇、甘油三酯，增加血管的弹性及通透性，对防治心血管疾病起到积极的作用。

3.散表寒

紫苏叶能散表寒，发汗力较强，用于风寒表症，见恶寒、发热、无汗等症，常配生姜同用；如表症兼有气滞，有可与香附、陈皮等同用。

4.延缓衰老

紫苏叶中含有丰富的植物蛋白、维生素、天然多糖，可为机体补充多种必需营养物质，提高人体机能。紫苏叶中还含多量的超氧化物歧化酶，有助于滋养美白肌肤，延缓皮肤衰老。

5.行气宽中

紫苏叶用于脾胃气滞、胸闷、呕恶，不论有无表症，均可应用，都是取其行气宽中的作用，临床常与藿香配伍应用。

紫苏叶的食用方法

1.凉拌紫苏叶

准备新鲜的紫苏叶400克，把它用温盐水清洗干净后控干水分，然后放在盘子中，再加入适量的食用盐和味精，随后放入适量麻油，调匀以后就可食用，这样最有利于人体对子孙圈中维生素的吸收和利用。

2.炒紫苏叶

紫苏叶、花生油、味精、蒜、柿子椒、食盐各适量。紫苏叶择好，洗干净；蒜切末、青椒切碎丁；锅中加油，放紫苏叶翻炒几下盛起，锅中留底油，加入蒜末、青椒丁炒出香味，倒入紫苏叶翻炒至熟，调入食盐、味精装盘即可。

以上就是为大家介绍的紫苏叶的功效与作用及食用方法相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

雪蛤的功效与作用雪蛤的食用方法及禁忌

雪蛤是出产于中国东北林区的一种蛙类食材，它的营养价值很高，能补肾益精也能润肺养阴，还能预防一些常见病的发生。今天我就带大家具体了解雪蛤的功效与作用有哪些，同时也会把雪蛤的食用方法与禁忌写出来告诉大家。

雪蛤的功效与作用

1、雪蛤能健体美容

雪蛤是一种能补肾益精和养阴润肺以及健脑益智的重要食材，平时人们食用以后能滋补身体，对提高身体素质有明显的好处，另外雪蛤还有明显的美容作用，它含有的雪蛤油是天然的美容圣品，能细嫩肌肤，也能减少色斑和皱纹以及痘痘的生成。

2、雪蛤能治皮肤病

雪蛤能治疗人类的多种皮肤病，像冻疮、脚气以有水火烫伤等，都能用雪蛤进行治疗，可以用天然的雪蛤油直接外敷在患处上，能让病情很快好转，特别是用雪蛤治疗冻疮，功效十分出色，而且不会留下疤痕。

雪蛤的食用方法

雪蛤的食用方法有很多种，用它煮做汤是最好食用方法之一，平时可以把雪蛤洗好以后与银耳和冰糖还有雪梨以及大枣等食材一起加水煮制，煮开以后再煮半小时，然后取出降温就能食用，这种用雪蛤制成的甜口，不但口感诱人，滋补功效也很高，而且能帮人们留住青春，延缓衰老。

雪蛤的禁忌

雪蛤虽好在食用时也有一些禁忌，那些青少年和儿童不能适合食用雪蛤，不然会让他们身体出现过度肥胖，另外肾衰竭和严重糖尿病人群也不能食用雪蛤不然会对病情恢复不利。

燕麦片的功效与作用及食用方法

糖尿病早上可不可以喝燕麦片