预防老年痴呆到底有哪些方法

网友投稿养生常识 2017-06-02

当人的年纪逐渐变大了以后，人体的各项身体机能都会明显的下降，甚至会出现一些疾病的问题。老年痴呆症就是老年病的一种，现在出现老年痴呆症的人群还是挺多的，因此生活中要做好预防。那么老年痴呆的早期症状有哪些呢?如何预防老年痴呆呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。

7个步骤预防老年痴呆

1、大脑功能不用则废

老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，每天总是做相似的填字游戏并不会起效，更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。

2、护理好口腔卫生

英国中央兰开夏大学的学者去年进行的一项小规模研究发现：与很少或没有牙龈疾病的老年人相比，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。

3、每天2杯咖啡有护大脑

研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行为期4年的追踪调查后发现：与未出现认知障碍早期症状的人相比，存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。

4、吃巧克力、喝绿茶

研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

5、锻炼塑形

有研究表明，从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其他措施。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。

6、检查胆固醇和血压水平、筛查糖尿病

研究表明，未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的发病率相当高。所以，从40岁起，人们就应该防治这类疾病。

7、少量饮酒

少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但饮酒过量会让这一风险增加。每周饮酒1~6杯(1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人们患上认知障碍症的风险，超过这个限度，其功效就会丧失。

处理好压力和抑郁症。压力是认知障碍症的一个重要风险因素，尤其是那些长期处于高压境地的人群。抑郁症也与认知障碍症之间存在一定的联系。长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块，因而更容易出现认知障碍症的症状。

出现哪些症状可能有老年痴呆

　　过去使用复杂仪器设备的能力，比如喜欢照相，可以使用微波炉，现在我不能用了或者之前可以用洗衣机，现在不能用了，则需要高度注意是否已经开始有痴呆的早期症状。还有一个就是性格的改变，变得孤僻了，变得与人爱争吵了，变得怀疑别人偷东西、多疑、敏感，甚至怀疑老伴有外遇，精神行为症状的一些改变，可能是痴呆的早期改变。

　　其次最主要的病人出现的是近记忆力的减退，就是刚发生的事记不住。因为大家认为痴呆了，或者记性不好，是过去的事就忘记了。实际上老年在叙述过去的事的时候，记性非常好，但刚发生的事记不住，比如刚吃的饭，刚做的事，或你刚给他交待去买一样什么东西，结果他买不回来或者是需要出去买三样东西，只买回来两样东西，另一样东西却想不起来，这时候需要高度怀疑有记忆力的问题。

　　尤其自己的东西放在哪儿找不着，经常要寻找东西。比如说带着眼镜找眼镜，手里拿着手机找手机或者自己家门的钥匙找不到，这些都是痴呆的一些早期的表现。