怎样预防老年痴呆

　　第二、要积极的用脑，有很多老人因为退休以后回归到家庭生活，没有非常规律的作息。以至于每一天觉得很无所事事，此时脑部活动会大大减少，社交也会比以前少，这时候是患老年痴呆以后比较容易出现症状的阶段，所以积极的用脑、积极地参与社会活动，对于认知的维持和脑储备功能的维持是非常关键的。

　　另外就是体育锻炼，经常锻炼身体，做有氧运动、快走或打太极拳，也有助于预防老年痴呆。饮食上目前推荐地中海饮食，包括多吃橄榄油、植物油，或者多吃含有Omega-3的食物，给大脑供应很多的能量，对于认知的维持也是非常重要的。

如何预防老年痴呆症

　　比如饮食习惯，一定要注意，不能就是盐头太大，叫低盐低脂清淡饮食，每天25克的坚果，对于预防老年痴呆也是有用的。还有在饮食方面的油，建议用橄榄油比较好一些，深海的鱼对痴呆也有一定的预防作用。

　　另外就是运动锻炼，适当的运动锻炼会使脑中的递质像的五羟色胺，多巴胺都会有适当的释放，也会让情绪好起来，也间接的改善认知。除此之外，一旦发现有记忆力下降了，一定不能等，总是觉得老年人记忆力不好是正常的，一拖拖得时间久了以后再去就诊可能就迟了。

预防老年痴呆吃什么维生素

预防老年痴呆可以适量吃维生素B12，维生素B12对减缓大脑老化过程有一定作用。除吃维生素B12外，还可以从以下几个方面预防老年痴呆：

1、学会积极、科学地用脑。研究表明，勤动脑的人，脑细胞衰退的速度较慢，对于保持记忆力、判断力等功能意义极大。老年人勤用脑，多思考，可以延缓脑细胞的衰退。

2、经常做些锻炼手部的动作。手和大脑有着密切联系，所以练手就是练脑。手指与大脑相连的神经较多，通过运动手指，可以有效地刺激大脑，使脑细胞自身的新陈代谢加快，延缓或阻止脑细胞老化进程而达到健脑益智的目的。

怎样预防老年痴呆 老年痴呆都有什么样的表现

老年痴呆是人到老年之后很容易出现的一种疾病，患上老年痴呆不仅对于自己的健康有危害，对于家庭也有很大的伤害。所以预防老年痴呆是很有必要的，怎么做呢?小编给大家讲讲怎样预防老年痴呆、老年痴呆的早期表现有哪些以及老年痴呆症能治好吗。

怎样预防老年痴呆

1、定期作体检

老年痴呆症发病常是很隐匿的，不为人们所注意。因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。因此，老年人平时好定期前往医院做身体检查，一旦发现有什么问题，才能及早治疗，以免耽误病情，将小病拖延成大病。

2、合理膳食，三餐规律

多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，所以多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检查，在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。

3、勤动脑

大脑和其他器官组织一样“用进废退”，积极学习，勤动脑，大脑接受信息刺激多，脑细胞才能以发达并有生命力。退休后应该安排一定时间看书学习写文章，让头脑得到活动机会，保持大脑的灵活性。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

4、保持心情愉快

长寿的人一般都很乐观，心态好而且得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵。其实医学上本身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生，因为他精神出现障碍，活在自己的世界。只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。

5、坚持运动

老年人积极参加体育锻炼和体力劳动，锻炼和劳动能使血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养素和氧，大脑细胞活力增强，健脑防痴呆。为年轻时人这台机器在不停运转，零部件在不断的自我养护，一旦退了休，闲下来了，整天没事可做，呆在家里，身体各部位运转不畅，自然容易出现问题。适当的运动，锻炼可以激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。

6、日常生活注意补充微量元素锌和硒

通过营养学家们的不断研究发现，微量元素锌和硒能够降低老年痴呆的发病率。锌参与脑细胞中酶类的合成，锌的缺乏会引起人的神经递质合成减少，对脑功能和神经精神具有很大的影响。富含锌的食物有虾、燕麦、花生等食物。硒是抗氧化剂，它能够起到延缓衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各种海产品等。

老年痴呆的早期表现

1. 记忆力减退

尤以近事遗忘为突出，是痴呆早期常见的症状。患者对当天发生的事不能记忆，刚刚做过的事或说过的话不记得，熟悉的人名记不起来，忘记约会，忘记贵重物品放何处。

老年痴呆患者会出现语言障碍、记忆力减退以及情绪的改变等等，若是出现这些症状的话，好是及时的去医院诊治，避免耽误病情。合理的膳食、定期做体检以及保持心情的愉悦是可以帮助预防老年痴呆的情况发生的。

吃什么预防老年痴呆 老人记得平时多吃它

老年痴呆是很多老年人都会患上的一种疾病，得了老年痴呆之后人的注意力会不集中，记忆力下降，严重的甚至会失语、不认识自己的家人，是一种很可怕的疾病。吃什么预防老年痴呆?想了解就请看下面的内容吧!

吃什么预防老年痴呆

鱼类

鱼中含有大量的蛋白质和钙质，对于老人来说是很需要补充的营养，而且一般没有太高的胆固醇，甚至能够起到帮助分解胆固醇的作用，因此对于血管、大脑也是有好处的，可以在平时多吃鱼。

鸡蛋

我们通常会用鸡蛋带补身体，鸡蛋中含有优质的蛋白质，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆碱成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆碱的重要原料，而乙酰胆碱成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。

因此，适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体信息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低老年痴呆发生风险。

葵花籽

可以让老年人没事的时候多吃些葵花籽，一方面可以打发时间，一方面还可以补充铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花籽的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

南瓜

南瓜中的胡萝卜素以及维生素A含量都很高，另外还有维生素C跟纤维素等营养，因此从营养学的角度来说营养非常的丰富，适合老人食用。另外中医也认为南瓜对于缓解头晕、心烦症状有很好的作用。

不管是老年痴呆还是神经衰弱、记忆力差，都可以把南瓜加入自己的每日菜单内食用。代替一部分的主食来吃，经常吃效果是非常好的。不过如果你的血糖较高，那么就要谨慎一些，因为南瓜含糖较多。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

豆类

豆类食品是含有卵磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆。人服用大豆磷脂后生成的胆碱、甘油磷酸及脂肪酸，具有较强的生理活性和营养价值，胆碱在机体内又能转化为起传递信息作用的乙酰胆碱，这种物质能焕发人的精神。

因此适当补充磷脂可益智健脑。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

海带

海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，还含有少量的DHA、EPA等营养素，适量食用对人体好处多多。

香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

菠菜

菠菜虽然我们经常吃价格也很便宜但是它的营养丰富。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“较佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

总结：担心患上老年痴呆，那么就要在生活中注意防护，通过食疗的方法来预防是很聪明的方法。你可以常吃一些鱼类、香蕉、海带、玉米以及菠菜和南瓜，他们的营养十分丰富，可以起到预防老年痴呆的作用。

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