游泳注意事项

网友投稿养生常识 2020-09-11

体育是一项事业，也是一项运动，游泳是一项危险性高的体育项目，但却受到很多朋友的喜爱。游泳本是一件好事，但是首先要确保安全，不管是游泳老手还是新手。

游泳注意事项

1、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

3、做好热水准备

下水之前必须做好热身准备运动，以应对高强度的运动量。游泳前要避免剧烈运动，以免下水后加重心脏负荷，呼吸急促，使体温迅速下降，导致抵抗力减弱，引发喉头炎、感冒、发烧等症状。

4、疾病患者注意

患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等病症的人忌下水。高血压患者游泳时有可能诱发中风，危险较大；癫痫病及心脏病患者在发病时，由于会暂时失去意识，如没有同伴和救生员的及时救助，窒息死亡的几率极高。

5、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

6、忌空腹游泳

很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。

以上即是对游泳注意事项的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

游泳的好处有哪些

　　游泳是一种常见的有氧运动，尤其是夏季的时候，更是得到大家的喜爱，除了有清凉解暑的好处之外，游泳还有哪些好处呢?

　　经常游泳的人群可以达到减肥的目的，水中的阻力比较大，能够帮助身体更快会更有效的消耗脂肪，不仅可以使体重有所下降，同时还可以帮助身体塑形，游泳过程当中全身的肌肉都能够得到很好的发展。同时，游泳还能够有效的增强自身的抵抗力，促进身体的新陈代谢，对身体健康大有裨益。

　　不仅如此，游泳这项运动也会促进身体的心脏部位的发展，有助于增强心肌功能，在游泳的过程中，身体里面的血液循环也会加快，有助于促进身体内各个器官功能的有效运转。呼吸系统比较薄弱的人群也可以适当的进行游泳运动，众所周知，水的密度是远远超过空气的，因此，经常游泳有助于改善自身的呼吸系统问题。

　　除此之外，游泳还能够起到保护脊椎的效果，处在水中人们因为水的浮力，不会对脊椎造成压迫，能够有效的放松脊椎部位，从而达到保护脊椎的作用，同时，也是脊椎部位得到了放松。

骨关节炎冬天能游泳吗

　　骨关节炎患者可以游泳，游泳属于非常好的运动，由浮力抵抗全部的重力，也称为无重力状态下的全关节运动，所以鼓励骨关节炎患者游泳。

　　冬泳实际上是一种生活习惯，有的人持续性进行冬泳，本身对关节不会造成严重的伤害，但如果有心血管疾病的基础，则需要咨询心血管的专科医生，评估是否适合冬泳。

游泳的好处

游泳是一个非常好的体育运动。首先在游泳的时候要消耗很大的能量，在水中的运动比陆地上做的运动要消耗更多的能量。所以游泳能够起到很好的锻炼作用。那相应而言，他的减脂效果也是非常明显的。因此需要减肥的人群可以多做一些游泳的运动。而且游泳的时候借助于水的浮力可以避免下肢和腰部的承重。因此就不容易造成关节的损伤，特别是对于一些肥胖者体重过大的人，如果去跑步或者是跳绳儿都会有可能加重下肢关节和腰部关节的承重压力。这种压力可能就会导致关节的损伤。因此对这样的人群我们就建议去做一些游泳的项目，来把身体的脂肪和体重减下来再去做陆上的运动。