睡眠障碍的治疗

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。

睡眠障碍的治疗

1、自我心理调节

及时的让患者采取自我心理调节的方法，缓解自身紧张、焦虑、烦躁等负面情绪心理的影响，放松身心状态。

2、饮食调理法

对于睡眠障碍的治疗，采取饮食调理的方法也是非常有效的，为了更好地入睡，可在睡前饮用糖水、温热的牛奶，吃苹果、香蕉等水果。

3、构建稳定的生物钟

在治疗过程中，应该要多加注意稳定正常的睡眠时间，避免出现作息紊乱，睡眠时间不稳定，睡眠时间过长或过短的情况。

4、最佳睡眠温度

失眠的人往往对卧室的环境要求很高。比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。

5、按时起床

尽量让你的生物钟走得准一些。可能你晚上会应酬到很晚，可能你的工作让你一周都很劳累，但不管怎样，让你每天起床的时间都应该一致。特别是在休息日，那种一觉睡到太阳下山的想法可千万不能有。生物学家在最近的一项研究中发现生活的规律性会直接影响到睡眠的质量，进而影响工作的效率。

以上即是对睡眠障碍的治疗的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

入睡困难失眠多梦易醒浅睡怎么办

入睡困难失眠多梦易醒浅睡需要在白天的时候保持情绪的稳定，不要因为一些事情影响自己的情绪，尽可能的对于工作、生活的压力放轻松一些，并且适当的锻炼身体，可以做一些有氧运动，这样让身体处于一种比较疲惫的状态，更容易入睡。入睡前可以用热水泡泡脚、喝杯热牛奶，并且听一些轻音乐、读读书，放松自己的心情。在睡觉前不要做一些让情绪不稳定或者比较激动的事情，比如看一些惊悚电影，或者是与人吵架发生了一些口角，这些都会影响入睡的情绪。在睡觉的时候，也要注意尽可能是保持一种舒适的状态，盖的被子不要太厚，也不要太薄。

治疗睡眠障碍症

　　睡眠是维持人体基本生理活动最重要的生理功能之一，良好的睡眠是保证工作和学习的必备条件。出现睡眠障碍的患者，首先可以考虑进行中医药的调理。目前常用的中医药包括酸枣仁、当归、远志等。

　　同时这些睡眠障碍的患者，还需调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。同时需要劳逸结合，白天进行适当的体育锻炼，但是需要避免剧烈的活动。

　　同时需要戒烟，戒酒以及控制体重。另外在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。对于部分严重的失眠的患者，可以考虑口服镇静催眠的药物。

入睡困难易醒这是神经衰弱吗？

每天睡不着，睡不好，一点点声音和亮光都不行？经常什么都没有做，就感觉到疲惫？

入睡困难易醒这是神经衰弱吗？

当患者出现反复入睡困难，易醒，可以诊断为失眠。失眠是神经衰弱的临床症状之一，但是不能依靠患者出现入睡困难、易醒，就诊断为神经衰弱。

神经衰弱的患者临床症状有很多，除了失眠之外，患者而且容易疲劳，容易出现注意力不集中，以及很容易出现情绪方面的改变等。比如有的患者有可能会出现焦虑、抑郁，有的患者也很容易被激惹，很容易烦躁等。

神经衰弱的患者容易出现神经紧张以及亢奋等情况，需要与失眠进行鉴别。神经衰弱的患者发病之后也应该予以重视，尽早就医，必要的时候需要在大夫指导下调整药物等来进行干预治疗。患者本人也应该舒缓压力，调节好情绪。

神经衰弱的症状一般常感觉精力不足，疲劳，精神萎靡，脑力比较迟钝，注意力不集中，另外精神容易兴奋，不由自主地回回忆或者联想增多，不容易控制，烦躁不安容易，记者有时对光或者声音比较敏感，常伴有入睡困难或者睡觉时出现多梦容易惊醒或出现植物神经紊乱的症状，头痛，头晕，耳鸣，心悸等。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

宝宝入睡困难易醒睡眠浅是什么原因

　　宝宝入睡困难、易醒、睡眠浅可能和环境因素、不良习惯、受到惊吓、佝偻病等原因有关，具体如下：

　　1、环境因素

　　环境因素比如过热、过冷、嘈杂等环境可以影响婴儿睡眠，出现入睡困难、易醒、睡眠浅等情况，应改善睡眠环境。

　　2、不良习惯

　　日常生活中的很多不良习惯都会影响宝宝睡眠，比如宝宝平时喜欢咬着奶嘴睡觉，当突然不咬奶嘴时会出现入睡困难、易醒、睡眠浅的现象;其次，家长经常抱着、晃着宝宝入睡，当突然不抱、不晃时，也会使宝宝出现上述情况。

　　3、受到惊吓

　　如果宝宝受到惊吓，会变得不安，也会导致入睡困难、易醒、睡眠浅。

　　4、佝偻病

　　由于体内缺乏维生素D，出现佝偻病，会造成宝宝神经兴奋性增高，从而导致宝宝入睡困难、易醒、睡眠浅。

　　建议家长在宝宝睡觉的时候保持睡眠环境安静，如果是因为缺乏维生素D所致，要进行适当的补充。

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