预防高血脂到底有哪些方法
脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。高血脂症是一种全身性疾病，是指血中胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，现代医学称之为血脂异常。那么预防高血脂到底有哪些方法呢？赶紧学习下。
预防高血脂的五个方法
一、饮茶戒烟限酒
实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。
二、优化生活方式
高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
三、限制总能量
老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
四、低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。
五、高纤维饮食
食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
高血脂有什么症状 头晕神疲乏力失眠健忘胸闷心悸
高血脂，近年来很多人都会得的一种疾病，理论上高血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯高。如果胆固醇和甘油三酯及其余两项各自超过了固定正常值都可统称为高脂血症。那除了这项标准之外，高血脂有什么症状呢？接下来就让我们来一起了解看看吧！
高血脂有什么症状？
1、轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要。
2、一般高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的患者高血脂但无症状，常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
3、高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应表现。
4、长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。
高血脂不能吃什么？
1、动物的脑子
按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。
2、动物内脏
包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。
3、蛋黄
1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。
4、鱿鱼、贝壳
每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。 奶油、黄油等。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。
如何预防高血脂？
1、建议限制甜食
糖会使血浆中的三酸甘油酯浓度增高，导致血液黏稠，所以必须限制甜食的摄入。不是指不吃糖，而是要少吃，而且有时候蔬菜水果中的糖被我们忽略了，应该好好查查看有些水果也要少吃，现在谁都知道有些水果比糖类的含糖量还要高哦，算糖类摄入量的时候这些也要被算在内的。
2、减少胆固醇摄入量
不得大于200mg/天，饱和脂肪酸不得超过总热量的10%，反式脂肪酸不得超过总热量的1%。可以多吃些鱼，比如金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼等含n-3脂肪酸丰富的鱼。最好每周至少一次。 还要少吃盐每天控制在不超过5g/天。各种肉类的脂肪含量也都可以查得到，也是少吃为好。这个就不多说了现在都知道这些是最基本的了。
3、酗酒或是长期饮酒
刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，引起高胆固醇血症，而且现在有很多的年轻人也都因为喝酒已经检查出有酒精肝和脂肪肝了，如果我们的肝脏不能很好的解毒，不能及时产血，那血液就会更粘稠。也要戒烟，吸烟者的冠心病发病率和死亡率是不吸烟者的2-6倍，还是能戒烟就戒烟吧，对肺也好。
4、多吃谷物和面包等前卫含量高的食物
可以适当吃些扁豆，全麦食品，桃干等。还有大豆制品，里面含有异黄酮，可以把危害动脉中的LDL-C清除出去。还有摄入足量的VC，可以调节血脂，还能更好的预防一些比如感冒之类的小病，何乐而不为呢。
总结：血脂异常高时血液中富含甘油三酯的脂蛋白会从毛细血管漏出，侵犯到眼睛的黄斑，从而影响视力，一般发生于严重的高脂血患者。高血脂会引起脂肪肝，导致肝脏肿大，肝功能发生变化，食欲受到影响。因此，出现食欲不振也有可能是高血脂引起的。
吃什么会高血脂
高血脂是指血脂水平过高，可能会直接引起一些严重危害人体健康的疾病，那么吃什么会高血脂？
吃什么会高血脂
吃太多动物性食物，胆固醇含量最高的动物性食物，如动物内脏、海鲜、蛋黄等。全脂乳制品，包括全脂牛奶、奶油、奶酪、黄油、冰淇淋等。一些油脂以及用这些东西加工的食品，如饼干、蛋糕、馅饼、松饼等。含有反式脂肪的食物，大部分反式脂肪食物都是人工制品，不是天然制品。
高脂血症可分为原发性高脂血症和继发性高脂血症。前者主要与家族遗传有关，后者主要由后天因素引起，如疾病因素，尤其是代谢紊乱、不良饮食习惯、吸烟、酗酒、服用特定药物、缺乏运动、肥胖等。大多数人在发生高脂血症后没有明显症状，体检和血液生化检查即可发现高脂血症。如果血脂升高到一定程度，患者可能会出现头晕、头痛、眩晕、失眠等症状。
患者注意如果生活方式干预不理想，可以在医生的指导下选择降脂药物进行治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!
高血脂的症状和危害有哪些
近年来，随着人们生活水平不断提高，饮食结构及生活方式的变化，人群的血脂水平总体在逐年升高，因而我国的心脑血管疾病也呈逐年上升趋势。那么，高血脂的症状和危害有哪些？
高血脂的症状和危害有哪些
高脂血症的临床症状主要是真皮内脂质沉积引起的黄色瘤和血管内皮沉积引起的动脉硬化。主要危害可能引起动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。如果发生脑动脉硬化症，就会引起头晕、头痛、记忆力下降等。
如果引起颈动脉粥样硬化，还可引起头晕等脑供血不足症状。引起冠心病可表现为胸闷、胸痛、心悸、气促等临床症状。所以要低盐低脂饮食，有效控制血脂。高脂血症患者在饮食中应注意肉食、鸡蛋、乳制品等食物的摄入，特别是限制蛋黄和动物内脏。此外，还应限制摄入含蔗糖、葡萄糖、果糖等较多的纯糖类。主食可适量添加玉米、燕麦、小麦、荞麦等成分，每人每天应摄入大概400克以上的蔬菜和新鲜水果。
建议出现身体不适时应及时去医院进行检查，明确原因后，进行相应处理。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
甘油三酯多少算高血脂
甘油三酯超过1.7毫摩尔每升就是高甘油三酯血症。正常人的甘油三酯应该在1.7毫摩尔每升以下，超过这个范围就会对人体造成危害。如果特别高，可导致自发性胰腺炎。
长期甘油三酯高会导致血管儿的动脉硬化，不同部位的血管动脉硬化，表现出不同的临床症状。建议生活当中要低脂饮食，避免甘油三酯升高。
