预防上火到底有哪些方法

夏天是全年最热的季节，可谓酷暑难当。人们在这种季节容易心火旺盛致心情烦躁、失眠易怒，除了有意识地调节心情，尽量放松、保持平静以外，饮食上也可以做适当的调理。那么预防上火到底有哪些方法呢？一起来看看。

预防“上火”的6种方法

1、随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。

“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

2、作息时间规则

很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。

3、提升睡眠质量

睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。

具体方法是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。

4、饮食清淡

一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。

5、食补

用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。

6、增加体表散热

常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。

经常上火多吃8种食物

　　如果在生活当中经常上火，可以适当的吃一些能够降火的食物，起到辅助的疗法。

　　在生活当中可以适当的多吃一些百合，莲子，梨，桑葚，西瓜，菊花，笋。这些食物都是有助于降火的。

　　另外在平常的生活当中，也可以通过多喝水，来起到缓解上火的作用。如果上火情况严重，最好还能尽早的就医。

夏天喝茉莉花茶上火吗

夏天喝茉莉花茶一般不会上火。茉莉花性凉，一般不会出现上火症状。

茉莉花茶是将茉莉鲜花和茶叶进行拼合制作而成，制成后具有茶叶和茉莉花的香气，滋味甘甜，具有清热解毒，安神镇静的作用。而且饮用茉莉花茶还有一定调节情绪的作用，茉莉花茶中含有的挥发油和芳香类物质能直接作用于我们的中枢神经，可以让紧张的神经得到放松。

但注意，并不是所有人群都适合喝茉莉花茶，对于便秘、缺铁性贫血、发热、缺钙等人群不宜饮用茉莉花茶，以免加重本身症状。

上火的原因

上火，就这样悄无声息地发生了。上火虽然几乎每个人都会遇到，上火的患者一般会出现牙龈肿痛、舌苔发黄、眼睛红肿、尿黄、咽喉痛等症状。那么，上火的原因？

上火的原因

上火，中医理论认为是人体阴阳失衡的结果。一旦感到外邪，人体功能活动亢进，就会出现阳盛阴衰的热证。一般来说，实火(实热)多由火热的邪内入侵和嗜食辛辣引起，一般认为精神过度刺激和脏腑功能活动失调也会引起实火内盛。虚火(虚热)多由内伤引起，如慢性病精气耗、劳损过度，可导致脏腑失调、阴血虚损，内热更虚火。

常见上火症状有口干、口腔溃疡、眼干、牙龈肿痛、咽喉肿痛、烦躁易怒、烦躁失眠、颜面疱疹、大便干涩等。我们根据流行病调查和专家论证，结合上火症状特点提出，认为出现牙龈肿痛、咽部肿痛、口腔溃疡、颜面疱疹、目赤干涩等1头颜面症状，或伴有大便干结、心烦、五心烦热等全身不适。

平时要多注意饮食，少吃辛辣刺激的食物，多吃些蔬菜水果，多喝水，吃些清热去火的饮食，注意养成规律的生活习惯，不要熬夜，不要紧张有压力，多运动提高免疫力。希望这篇回答能帮助到您，祝您生活愉快，身体健康。

哺乳期上火怎么办 哺乳期吃什么不上火

哺乳期对女性来说，是一种特殊生活时期，而且处于哺乳期的女性很容易出现气血两虚的症状，还时常会出现上火，让人特别烦恼。那么哺乳期上火应该怎么办呢？哺乳期吃什么不上火呢？下面小编就专门为大家说说这个问题。

哺乳期上火怎么办 哺乳期吃什么不上火

1、哺乳期吃猪肝不上火

哺乳期多吃些猪肝不上火，而且还能起到去火的重功效，平时食用时可以把猪肝切成片状煮熟，然后把三十克菊花用纱布包好，与猪肝放在一起加清水煮汤喝，每天一次就可以，可驻点上火引起的干咳和失眠等症状很快好转。

2、哺乳期喝绿豆粥不上火

哺乳期多喝些绿豆粥就能预防上火，也能让人们的上火症状很快减轻。平时煮制时可以取绿豆和粳米各适量再取石膏粉十克，煮制以前先把石膏粉加清水煎制，用得到药液煮制绿豆和粳米，煮好以后直接食用就可以。

3、哺乳期喝梨水能去炎

哺乳期的女性上火以后出现头痛头晕以及眼干和耳鸣时，可以多喝一些梨水，这样能让上火的症状很快好转。那些没有上火的哺乳期女性也可以喝梨水，这样能有效减少上火症状的发生。梨水的煮制方法很简单，只需要取一个梨和十克川贝以及少量冰糖一起加清水煮制就可以。

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