缺锌吃什么补得最快
锌，是人体必需的微量元素。补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”，平时我们可以通过饮食来达到补锌的效果。那么，缺锌吃什么补得最快呢？接下来就为大家解答这个问题。
缺锌吃什么补得最快
1、海产品
如牡蛎、蛤、蚝、蚌、紫菜、海带等海产品中，含有非常丰富的锌元素。其中，牡蛎的含锌量是最高的，每100g牡蛎中含锌16~182毫克。因此，建议缺锌者可适当吃些海产品。
2、植物性食物
如豆类、花生、小米、萝卜、木耳、白菜等植物性食物中，含有的锌元素是比较丰富的。此外，一些谷类食物中锌元素的含量也是较为丰富的，如糙米、稻谷等，其中的锌元素主要存在于胚部位和谷皮中。因此，对于缺锌的患者，也可吃些谷类食物。
3、动物性食物
如鱼、肉、肝、肾等，锌的含量较为丰富。因为根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每100克动物性食品中大约含锌3~5mg。因此，对于缺锌的人群来说，可主要从动物性食物着手。此外，动物性食物在被人体消化后所产生的氨基酸，还会促进人体对锌元素的吸收，从而可最大程度的满足人体对营养元素的吸收。
知识拓展：锌的作用有哪些
1、增强人体免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，从而可正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。此外，锌还能增强巨噬细胞的吞噬能力，且有杀菌的作用。
2、促进人体生长发育
锌能促进脑细胞发育和分裂，尤其是DNA复制。可加快细胞的分裂速度，使细胞的新陈代谢保持在较高水平。因此，锌对于处于发育期的儿童有十分重要的作用。此外，锌还可用来治疗皮肤病。
3、维持人体正常食欲
因为锌是味觉蛋白的基本成分，且锌对维持口腔黏膜细胞的正常结构和功能也有重要作用。当人体缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，使味蕾细胞难以感受食物的刺激，从而导致味觉敏感度下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡的情况。
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缺锌的症状有哪些
人会不会得病，跟身体内的营养成分多少有很大的关系，生活中很多人尤其是孩子，在生长发育的过程中，一旦缺乏某种营养，都有可能会导致身体健康出现问题，家长最担心的就是孩子出现缺锌的问题。
孩子身体缺锌时，会有哪些症状出现?
缺锌的孩子，食欲会不强，家长们能够明显感觉到孩子有挑食、厌食的症状，适量会有所检查，不怎么爱吃饭。少年时期孩子若是体内缺锌，会使得孩子的身体发育不良，肠道部位的菌群出现失衡的现象，家长若发现自己的孩子比别的孩子发育迟缓，可以考虑是体内缺锌，及时补充。
缺锌也会使得人出现一些异常的举动，有些孩子体内缺锌会喜欢乱吃奇奇怪怪的东西，喜欢咬指甲、咬玩具，这也是家长们需要注意的。孩子体内缺少微量元素，指甲部位会长出白斑，还可能会有地图舌的问题出现，视力下降，很多小孩可能会在儿童时期就有近视、散光等问题，跟体内缺锌也有很大的关系。
身体的免疫力还会因为体内缺锌变差，人会经常有感冒发烧、呼吸道感染等问题出现。
宝宝不爱吃饭是缺锌吗
有些宝宝出生后，会有不爱吃饭的现象，与缺锌有一定的关系，但是宝宝不爱吃饭不一定都是缺锌引起的，还是由肠胃功能较差引起的，家长要尽快带宝宝检查治疗，增加宝宝的食欲，以免出现营养不良的症状。
宝宝不爱吃饭与缺锌有关，家长可以适当地给孩子补充锌元素，也可以让孩子多吃含有锌元素的食物，减轻不爱吃饭的症状。部分家长担心宝宝挨饿，会一次性给宝宝食用过多的食物，引起宝宝消化不良，从而会有不爱吃饭的现象。宝宝的年龄较小，肠胃功能没有发育完全，有些宝宝会出现肠胃不适的症状，导致宝宝不爱吃饭。
平时宝宝吃的零食较多，肠胃处于饱胀的状态，宝宝会不爱吃饭，家长要控制好宝宝的零食量，增加孩子的吃饭量。孩子吃饭不规律，没有固定的吃饭时间，影响肠胃正常的功能，长期会使孩子不爱吃饭。部分宝宝吃饭的习惯较差，喜欢边吃边玩，肠胃不能正常地消化，导致孩子不爱吃饭。
有些家长过分关注孩子的饮食，强迫孩子吃饭，容易使孩子产生逆反心理，从而有不爱吃饭的情况。孩子受凉感冒时，全身无力，会使食欲减退，孩子有不爱吃饭的情况。
宝宝缺锌吃什么食物补充最快
怀疑宝宝缺锌，可以尽快到医院进行微量元素测定。如果缺锌不是特别明显，可以通过食物补充，一般植物性食物当中锌含量相对比较低，海产品锌含量较高，尤其是牡蛎、扇贝等；除此以外，牛肉、猪肉、鸡肉等不仅能够提供优质蛋白，同样也能够补锌。
对于处于哺乳期的儿童在没有添加辅食前，可以让母亲适当多吃含锌的食物；如果缺锌比较明显，则应尽快口服葡萄糖酸锌等药物进行补充。
身体缺锌吃什么可以补？身体长期缺锌有哪些危害
微量元素是与主量元素相对的概念，通常指人体内含量低于体质的0.001%至0.05%，包括钙、铁、锌、铜等。微量元素虽然在人体内的含量是非常微小的，但却能够起到很重要的生物作用，在人的生长和发育过程中起到至关重要的作用。锌是人体必要的微量元素之一，存在于碳酸酐酶、乳酸脱氢酶、呼吸酶、碱性磷酸酶等众多酶系统，在蛋白质、碳水化合物和核酸合成过程中发挥生理作用。此外，锌还可以改善味觉，促进人的生长发育，保持正常的免疫功能。
身体缺锌可以吃什么
1、一般情况下，人体每天需要摄入一定量的锌元素才能维持正常的人类活动。锌被誉为智力之源和生命之花，广泛存在于海鲜食物之中。但是，受锌需求量高但摄入不足、饮食不均衡、吸收不良等因素的影响，部分组可能出现锌不足，长期发展可能导致营养不良、发育迟缓、贫血、头发黄、瘦肉等不良症状。
2.如果女性缺锌严重，染色体变形可能会增加流产的概率，导致习惯性流产。平时缺锌者的创伤表皮和愈合组织的胶原相对减少，创伤愈合比普通人慢。为了改善缺锌的现状，平时可以多吃含锌的食物。例如蛋黄、猪肉、瘦牛肉、鸡心、鱼、谷子、花生、萝卜等。
