酸奶竟然成减肥大忌？

酸奶一直作为零食界“健康食品”的代表，最近却出现了一些不一样的声音，一篇很火的文章中提到，一杯酸奶=两瓶可乐，而且有理有据，一下子酸奶成了减肥的大忌。

对此小编也是大吃一惊，毕竟酸奶是小编心头好，而且还一直期待着它是用来减肥的，所以喝起来真的格外放心。

现在还能安心喝酸奶吗?

放心啦!酸奶还是那个酸奶。这种说法，咋一听是有道理的，但是也经不起实际的推敲。

首先，要承认，从酸奶和可乐的食品配料表上，可以看到100g酸奶的含糖量确实超过了100g可乐的含糖量。

但是，划重点：

我们市面上买的常规酸奶是一杯大概是120-140克，而一瓶可乐大概是300克，这样算下来，其实一杯酸奶和一瓶可乐，还是酸奶的含糖量要低。

而且从营养价值来讲，酸奶除了糖，还有蛋白质、钙、钠、乳酸菌等各种营养成分，但是可乐就真的除了糖，就是水。

最后，酸奶减肥也是因为其有很强的饱腹感，这也是可乐比不上的。

酸奶还是可以喝的！

喝酸奶助消化真的吗?

消化行为的发生，主要是依靠胃的蠕动和消化酶的作用。

很多人喜欢在吃多了之后，喝一杯酸奶“消消食”，但是酸奶中并不含消化酶，对食物的消化作用不大。

酸奶虽然可以促进胃酸的分泌，有助于胃肠蠕动，但是也只是间接消化作用，作用有效。尤其是在饭后饱腹之后喝，本来酸奶就是增加饱腹感的，会更加增加肠胃的不适感。

酸奶减肥作用大吗?

酸奶认为可以减肥主要是因为：

1.具有很强的饱腹感，可以减少其他进食，抑制食欲。

2.酸奶中含有大量的活性乳菌，促进肠道健康，促进肠道蠕动，缓解便秘。

但是，酸奶也需要有正确的选择!

首先，酸奶也是有不同类型的，尤其是现在市面上的“酸奶”，其实都是风味酸乳，它们都是添加了大量的糖和添加剂，所含的活性乳菌几乎忽略不计。

大量糖的添加，保证了酸奶的口感，会让你在不知不觉中摄入更多的能量。

然后，很多人所谓“酸奶减肥”，就是吃完饭再喝酸奶，其实这样热量还是吃进去了，无论你选择含糖量多低的酸奶，最后结果很可能是你反而胖了!

所以，最好的方式是选择无糖脱脂酸奶，在饭前喝，缓解饥饿，减少进食，这样才有可能有减肥的效果。

每天喝多少酸奶?

有些人觉得酸奶是个好东西，那我一日三餐都喝酸奶可以吗?

酸奶虽好，多喝易长胖，毕竟热量不低，而且促进胃酸分泌，喝的过多，也会刺激肠胃。

根据我国中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》推荐：

每个人每天摄入奶和奶制品300克，也就是2-3盒那种小酸奶，大家可以看包装说明。

什么时候喝酸奶好

　　因为酸奶营养价值是很高的，而且口感相对也比较好。所以，在任何时候都可以喝一点酸奶，在早上或者晚上都可以喝酸奶，可以放松心情、调节胃肠道，还有有助于消化的作用。

　　对于女性，如果怀孕期间也可以适当的喝一些酸奶，补充身体所需要的营养物质。同时也有助于胎儿的生长发育，还可以缓解孕吐的反应。

酸奶加香油可以排便吗

　　酸奶加香油一般可以排便，不能作为一种治疗方法，患者需要积极的调整生活方式改善。

　　酸奶当中通常含有比较多营养成分，其中含有的益生菌不仅可以帮助润滑肠道，也可以帮助维持肠道内的微生态平衡，可以起到辅助通便的效果。香油在日常生活中比较常见，适当的食用可以帮助预防动脉硬化，也可以起到抗衰老的作用，同时食用香油以后可以在胃黏膜上皮细胞形成一层油膜，能够促进肠胃蠕动，达到帮助排便的作用。所以将酸奶加香油一起服用，润肠通便的作用就会加强，可以起到排便效果，但要避免过量，防止引起不适。

　　虽然酸奶加香油可以排便，但是不能作为一种治疗方法，患者仍然需保持饮食以及作息规律，并配合适当的体育运动等，促进肠胃蠕动帮助排便，缓解以及预防出现便秘。

肺炎可以喝酸奶吗

　　肺炎，会让人有咳嗽的症状，给患者生活带来了很多不便，很多东西都不能吃，患者想喝酸奶；那么，肺炎可以喝酸奶吗？

　　肺炎可以喝酸奶吗

　　肺炎患者可以喝酸奶。肺炎主要由感冒、下雨、熬夜、酒精中毒等诱发因素引起。免疫力降低，并受到病毒、细菌、支原体、衣原体等病原体侵袭，导致肺黏膜发生明显炎症反应。酸奶富含优质蛋白质、氨基酸和大量维生素、矿物质和钙，可以为患者提供足够的能量，提高身体免疫力。酸奶对肺炎有缓解的作用，然而有部分患者对酸奶和其他高蛋白饮食过敏，因此此时不能饮用，否则会加重肺炎症状。

　　酸奶中含有大量的乳酸菌，能提高人体免疫力，含有丰富的蛋白质。喝适量的酸奶，对肺炎患者的身体有好处。肺炎患者在生活中还要积极锻炼身体，提高自身免疫力，能有效地预防肺炎的发生。肺炎患者不要喝酒、抽烟、吃辣的、油腻的、刺激性食物。平时多吃新鲜的瓜果蔬菜和蛋白质高的食物如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼等。

　　肺炎患者喝酸奶要注意适量，不要贪吃。如果患者肺炎比较严重，请及时去医院进行治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

酸奶可以加热吗 酸奶的功效与作用

酸奶营养又健康，是很多人喜欢的饮品，但是由于冬季气温偏低，从冰箱里拿出来的酸奶直接喝又觉得太过于冰冷了，所以大家都有一个这样的疑问，酸奶可以加热吗？下面一起来看看。

酸奶可以加热吗

酸奶可以加热，但需要讲究加热的方法。原则上酸奶喝冷的更好，但要加热也是可以喝的，但是温度不能超过40度，超过40度酸奶的益生菌活性就会减弱，营养慢慢开始流失。所以要加热酸奶时最好将酸奶放在50度的水中烫至温热再饮用，不要用高于60度的水加热酸奶。

酸奶的功效与作用

1、促进消化

酸奶中含有多种酶，具有促进胃液分泌，促进吸收，帮助消化提高食欲的作用。同时酸奶中含有大量的短链脂肪酸，短链脂肪酸对改善肠道的生长情况，防止便秘具有很大的帮助。

2、防癌抗癌

酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

3、降低胆固醇

美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。由此可见酸奶对心血管健康是有好处的，因此对于一些有高血压的人更要经常喝酸奶。

4、外用防病菌，抑制粉刺

酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。

5、调节女性生理

由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病(俗称过敏)、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及治疗妇女阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。

6、抗衰老

酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏受到毒素的影响，而引起衰老的问题，对防止衰老，保持年轻态具有很大的帮助。

7、有助健康

酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。

8、预防骨质疏松

酸奶中所含有的钙、维生素d等微量元素是关建中的关键，酸奶中所含有的钙质对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。

看完以上内容，相信大家对酸奶可以加热吗以及酸奶的功效与作用已经有所了解了。酸奶在预防骨质疏松，降低胆固醇，预防妇科感染以及帮助减肥很多方面都有着非常重要的作用。

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