补铁有什么作用和功效 缺铁有什么表现

　　补铁能够改善缺铁性贫血，还能为身体提供必需的营养元素，提升人体的免疫力和抗病能力，避免出现头晕、头痛的情况。补铁还能美容养颜、缓解身体疲劳，改善气色，让脸色更红润。而儿童补铁能促使身体正常发育，促进提升智力和认知能力发育。

　　补铁有什么作用
　　1、增强免疫力
　　缺铁会导致人体的毛发脱落、脸色苍白以及疲惫头晕等情况，严重时还会引起缺铁性贫血。而补铁能够起到强壮身体、预防疾病以及辅助治疗的作用，还会提升人体的免疫力和抗病能力。
　　2、促进儿童身心发育
　　儿童因为处在身体和智力发育期，这个时段对于铁元素的需求较大。如果出现了缺铁的现象，不但会影响身体的正常发育，还会损害智力发育以及认知能力。如果补充了足够的铁元素，就可以促进儿童发育。

　　3、预防贫血
　　补充铁元素能够预防以及治疗缺铁性贫血，还可以调节组织呼吸和缓解疲劳，而且还具有美容的功效。
　　铁是人体所必须的微量元素，而孕妇、老人以及儿童是最容易缺铁的，如果出现了缺铁的相关症状，就要及时补铁，避免引起身体不适。

　　缺铁有什么表现
　　铁缺乏对婴幼儿喝孕妇影响尤其大，会引起对铅吸收的增加，造成铅中毒。铁缺乏对人体影响有工作效率低、学习能力下降、冷漠、呆板，缺铁性儿童易烦躁、抗感染力下降，常有心慌、气短、头晕、眼花、精力不集中等症状出现。

宝宝缺铁有什么表现？宝宝补铁可吃什么食物？

血红蛋白中存在60%~70%的铁元素，其余大部分储存在肝、脾、骨髓等组织中，是正常生理过程中不可缺少的物质。那么婴儿缺铁的表现是什么呢？

婴儿缺铁的表现是什么？

一般表现

皮肤黏膜进行性苍白，嘴唇、口腔黏膜、眼睑、甲床、手掌最明显，伴有抑郁、对周围环境反应不良、有时易怒、头晕、耳鸣、记忆丧失等不适。

其它系统的性能

消化系统：食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、腹胀或便秘，严重者有异食癖（吃纸屑、煤渣等）。

呼吸循环系统：由于缺氧，可补偿性呼吸，心率加快，活动或哭泣后更明显，严重者可出现心脏噪音、心脏扩张甚至心力衰竭。

免疫功能下降：易患各种感染。T降低淋巴细胞功能和粒细胞杀菌能力。

肝、脾、淋巴结肿大：由于骨髓外造血反应，肝、脾、淋巴结可有轻度肿大，年龄越大，病程越长，贫血越严重，肿大越明显。

宝宝可以吃补铁的食物

动物肝脏：肝脏富含各种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含铁25毫克，也更容易被人体吸收。肝脏可以加工成各种形式的儿童食品，如肝脏泥浆，以方便婴儿食用。

各种瘦肉:瘦肉虽然铁含量不高，但铁的利用率和猪肝差不多，容易买加工，孩子也喜欢吃。

蛋黄：每100克蛋黄含铁7毫克。虽然铁的吸收率只有3%，但鸡蛋原料容易获得，易于食用和保存，还富含其他营养素，因此是一种更好的铁补充食品。

动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液中铁的利用率为12%。如果注意清洁加工成血豆腐，是预防儿童缺铁性贫血的便宜方便的食物。

大豆及其产品：每100克大豆及大豆粉含铁11毫克，人体吸收率为7%，远高于米、面铁。

芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种优良的婴儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，但也富含钙、磷、蛋白质和脂肪，添加到婴儿食品中，很受儿童的欢迎。

绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但孩子每天都要吃，所以蔬菜也是补铁的来源。

真菌和蘑菇：铁含量很高，尤其是真菌。自古以来，人们就把它作为一种很好的补血产品。此外，海带、紫菜等水产品也是预防和治疗儿童缺铁性贫血的更好食品。

缺铁的症状有哪些 缺铁有什么表现

如果身体缺铁就容易引起贫血，导致气色不好，还会对身体造成危害，因此大家应该对缺铁的症状了解下，这样就能早点发现自己是否缺铁，从而确定是否要补铁。那么缺铁的症状有哪些呢？下面就为大家介绍。

缺铁的症状有哪些

1.头痛

当身体缺铁时会导致身体缺氧，大脑也处于缺氧的状态，这样就会导致头痛，因此，缺铁时会出现头痛的症状。

2.指甲变脆

小小的指甲也是缺铁的一种表现。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

3.容易疲倦

身体如果缺铁，就会很容易疲倦，看起来没有精神，脸色差，如果身体出现这些症状，就要当心缺铁。

4.肌肉酸痛

难以进行正常锻炼。身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更易导致运动后更长时间的肌肉酸痛，因为缺铁会延长肌肉恢复期。而血铁水平过低严重影响了耐力，使得完成同样的运动量非常吃力。

5.脱发

如果身体缺铁，还可能会出现脱发的症状，这时因为身体内缺少铁元素，会导致头发不能充分的吸入营养，这样就容易引起脱发。

6.皮肤异常苍白

皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状，而人体缺铁会引起血流量降低和红细胞减少。

7.注意力难以集中

在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。

以上就是为大家介绍的缺铁的症状有哪些，从上文中可以看出，缺铁带来的影响还是挺多的，所以大家在日常生活中一定要注意补铁。

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