缺铁的症状有哪些 缺铁有什么表现

如果身体缺铁就容易引起贫血，导致气色不好，还会对身体造成危害，因此大家应该对缺铁的症状了解下，这样就能早点发现自己是否缺铁，从而确定是否要补铁。那么缺铁的症状有哪些呢？下面就为大家介绍。

缺铁的症状有哪些

1.头痛

当身体缺铁时会导致身体缺氧，大脑也处于缺氧的状态，这样就会导致头痛，因此，缺铁时会出现头痛的症状。

2.指甲变脆

小小的指甲也是缺铁的一种表现。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

3.容易疲倦

身体如果缺铁，就会很容易疲倦，看起来没有精神，脸色差，如果身体出现这些症状，就要当心缺铁。

4.肌肉酸痛

难以进行正常锻炼。身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更易导致运动后更长时间的肌肉酸痛，因为缺铁会延长肌肉恢复期。而血铁水平过低严重影响了耐力，使得完成同样的运动量非常吃力。

5.脱发

如果身体缺铁，还可能会出现脱发的症状，这时因为身体内缺少铁元素，会导致头发不能充分的吸入营养，这样就容易引起脱发。

6.皮肤异常苍白

皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状，而人体缺铁会引起血流量降低和红细胞减少。

7.注意力难以集中

在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。

以上就是为大家介绍的缺铁的症状有哪些，从上文中可以看出，缺铁带来的影响还是挺多的，所以大家在日常生活中一定要注意补铁。

宝宝缺铁性贫血的危害

一般表现主要有皮肤黏膜逐渐的苍白，口腔黏膜以及甲床是比较明显的，容易疲劳，不爱活动，年长的儿童可以诉说有头痛、眼前发黑、耳鸣等等。

还有其他的一些系统的表现，在消化系统方面，主要有食欲减退，少数有异食癖，比方说比较喜欢吃泥土、墙皮、灰渣等等；还有呕吐、腹泻，甚至可以出现口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩，重者可以出现萎缩性的胃炎或者是吸收不良综合征。在神经系统方面，主要表现为烦躁不安、萎靡不振、精神不集中、记忆力减退，智力多数是低于同龄儿的。在心血管系统方面，影响主要有明显的贫血，可以使心率增快。严重的时候，可以使心脏增大，甚至发生心力衰竭。在其他系统，患者可以表现为细胞免疫功能的下降，容易合并感染，容易生病。还有可以因上皮组织异常而出现反甲，就是指甲长反了。

缺铁性贫血在任何年龄都可以发病，但是六个月到两岁是最多见的。发病比较缓慢，临床表现是随病情的轻重有所不同。

缺铁性贫血怎样食补

小孩和女性非常容易出现缺铁性贫血的问题，很多人会觉得贫血是一件小事情，贫血如果不能及时补血的话，会影响到身体健康，以及宝宝的发育。缺铁性贫血可以采用食疗的方式来补血，下面就来详细的了解一下，缺铁性贫血要怎么食补。具体内容如下：

缺铁性贫血怎样食补

缺铁性贫血人群可以多吃含铁丰富的食物:：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，都是含铁量丰富的食物。芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、黑豆、腐竹、香菇、黄豆、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品都含有丰富的铁。另外，还提倡使用铁锅。

多吃高蛋白饮食：蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，最好是每日数量大约80克。动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等含有优质蛋白质食物，可以有效促进铁质吸收，还可以加速合成血红蛋白，进而加快缺铁性贫血的治愈。

缺铁性贫血人群在膳食中，应包括含维生素丰富的食物，尤其是B族维生素和维生素C有利于防治贫血。维生素C可以使食物中的三价铁还原为易吸收的二价铁，因此，要适时增加维生素C的摄入。

以上就是缺铁性贫血食补的一些方法，如果小孩出现缺铁性贫血的话，除了可以采用食补以外，还要注意补铁，饮食方面不能吃辛辣油炸的食物。女性出现缺铁性贫血的时候容易出现头晕的情况，头晕严重的话，需要及时到医院检查治疗。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

宝宝缺铁的怎么补

　　宝宝若是存在缺铁情况，在补充方面，可以采取食物补充和药物补充相结合的方法。在食物补充方面要给孩子多吃鸡血、鸭血、猪血等动物血；多吃瘦肉、牛肉，因为以上食物含有的铁剂比较丰富，还可以多吃菠菜。在药物补铁方面，一般是服用葡萄糖酸亚铁进行补铁治疗，在补铁时也要配合吃维生素C，能够促进铁的吸收。

缺铁性贫血吃什么好 缓解缺铁性贫血的食物

贫血的种类有很多，缺铁性贫血就是其中的一种。缺铁性贫血是属于比较常见的疾病，那么你知道缺铁性贫血食补吃什么好呢?接下来就一起来看看吧！

缺铁性贫血吃什么好

1.葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

2.桂圆

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。除了新鲜食用以外，桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

3.枸杞

枸杞性平，味甘，含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等微量元素，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。

4.黑木耳

味甘性平，因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，有凉血、止血作用。

5.猪肝

动物肝脏中铁的含量极高，而且比较容易吸收。此外，常吃动物肝脏，可以为机体提供足够的造血塬材料，使人面颊红润、精神振奋。猪肝是，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。

6.樱桃

樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，可以有效地缓解缺铁性贫血。

7.大枣

枣的果实味甜，维生素C含量比我们常吃的橙子还要高很多，而供药用时，则有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。

8.黄豆

每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁11毫克，而且人体吸收率可达7%，与大米、面中的铁吸

9.蘑菇

铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

10.黑豆

这是一个很好的补血的食物的，尤其是黑豆有很好的生血的作用的，尤其是黑豆可以根据个人的喜好来吃，怎么吃都是可以的，但是如果是女性产后出现了缺铁性贫血的情况，那么是可以准备黑豆煮乌骨鸡的，效果很不错的。

出现了缺铁性贫血的情况，以上这些食物都是可以多吃一些的，但是在补血的同时，是不建议喝牛奶，喝浓茶或者是咖啡的，这些饮品里面的成分都会阻碍身体去吸收铁质的成分的，所以要多注意一些的。

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