9点跑步对身体好吗

　　9点跑步对身体比较好。跑步是一种极好的锻炼方式，对于身体有明显的保健作用。

　　1、早上9点钟跑步

　　早上9点跑步这段时间阳光比较，植物会吸收阳光进行光合作用，产生二氧化碳，产生氧气，在运动的时候，人体可以吸收足够的氧气，最适合晨练和跑步，每天坚持半个小时，对身体有很大的帮助。

　　2、晚上9点跑步

　　晚上7点至9点是最佳的跑步时间，因为晚餐后一小时，跑步不会出现恶心、呕吐等消化道症状，也不会导致低血糖。跑完步可以喝点水果和牛奶，洗漱睡觉，也可以帮助入睡。适当的锻炼可以帮助你入睡，但是要在晚上10点之前做完。

　　跑步具有增强心血管功能、增加肺活量、改善肺功能的作用。坚持跑步能够增强各个关节的强度，增加骨骼密度和强度，避免随着年龄增长骨骼退化，导致骨质疏松。

9点跑步对身体好吗

　　9点跑步对身体比较好。跑步是一种极好的锻炼方式，对于身体有明显的保健作用。

　　1、早上9点钟跑步

　　早上9点跑步这段时间阳光比较，植物会吸收阳光进行光合作用，产生二氧化碳，产生氧气，在运动的时候，人体可以吸收足够的氧气，最适合晨练和跑步，每天坚持半个小时，对身体有很大的帮助。

　　2、晚上9点跑步

　　晚上7点至9点是最佳的跑步时间，因为晚餐后一小时，跑步不会出现恶心、呕吐等消化道症状，也不会导致低血糖。跑完步可以喝点水果和牛奶，洗漱睡觉，也可以帮助入睡。适当的锻炼可以帮助你入睡，但是要在晚上10点之前做完。

　　跑步具有增强心血管功能、增加肺活量、改善肺功能的作用。坚持跑步能够增强各个关节的强度，增加骨骼密度和强度，避免随着年龄增长骨骼退化，导致骨质疏松。

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