总是犯困想睡觉怎么回事

网友投稿养生常识 2021-02-05

日常生活中，总有些人晚上睡醒后，早上一直到下午整个人都没有任何的精神，一直昏昏沉沉的。总是想睡觉，这有可能是健康上出现了一定的问题。那么，总是犯困想睡觉怎么回事呢？接下来就为大家解答这个问题。

总是犯困想睡觉怎么回事

1、缺乏营养

当身体营养不足时，则容易引起犯困想睡觉的情况，尤其是缺乏蛋白质和维生素。所以，要均衡身体摄入营养，多吃富含优质蛋白质食物来振奋精神。避免挑食和偏食，以免出现疲劳感、不明原因的记忆力减退、头痛、头晕、便秘以及腰酸背痛等情况；且因酸性体质中含有大量的乳酸，乳酸是引起疲劳的主要因素。

2、精神因素

如癔症、抑郁症以及情绪不佳等，引起的过度瞌睡，且精神分裂症的过度瞌睡有时受药物影响。同时，应用各种抑制中枢神经系统的药物，如抗精神药物、镇静剂、抗痉药、抗过敏药、某些钙通道阻滞剂、长效安眠药和酗酒等。此外，兴奋药物的撤药反应也可引起此现象。

3、躯体因素

如急性感染、甲状腺功能减退、心血管疾病、贫血、肾功衰竭等。前两者可能与肿瘤坏死因子、白介素-1和副癌综合征导致脑部有关部位神经细胞的缺失有关；甲状腺功能减退则与心输出量降低或并发的阻塞性睡眠呼吸障碍有关；而心血管病则与睡眠中发生潮式呼吸和低氧血症有关。

4、脑部病变

如脑血管病、颅脑外伤、脑肿瘤、霉菌或病毒感染以及脱髓鞘病变等，都可以发生过度瞌睡。且夜间睡眠结构也多有变化，如缺少纺缍波和深睡期。此外，如睡眠期癫痫发作、周期性肢动症、睡行症、睡惊症等，其过度瞌睡是由于正常睡眠受到干扰所致。发作性睡病、特发性睡眠过度症等则发病机制不明，生活懒散终日无所事事者也可发生过度瞌睡。

以上就是关于总是犯困想睡觉怎么回事的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

感冒会犯困吗

一般来讲，感冒是会犯困的。

人体在受到病毒侵袭的时候，机体为了抵御这些病毒的攻击，就会调动人体的免疫系统。免疫系统发挥作用是需要消耗人体的能量的，人体能量被消耗，自然就会出现乏力、犯困等感觉。又或者是因为感冒引起人体的消化功能减弱，食欲减退，从而摄入的能量不足，更加导致了困意加重。

如果发现自己感冒了，有条件者可以先居家休息。犯困说明机体想要休息了，此时好好睡一觉，减少能量的消耗，免疫系统能更好的发挥作用。如果犯困严重，休息不能缓解，需要积极治疗感冒。

感冒的原因一般是病毒侵袭导致的，常见的病毒有副流感病毒、埃可病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒等，感冒严重也可以考虑使用药物治疗。如伴有发热、头痛情况严重，可以使用解热镇痛药，如布洛芬；如果打喷嚏和流鼻涕严重，可以使用抗组胺药，如马来酸氯苯那敏；如果剧烈咳嗽，可使用镇咳药，如右美沙芬；如果鼻塞、鼻黏膜充血严重，可以使用拟肾上腺素药物，如盐酸伪麻黄碱。

中午犯困怎么办 7种方法让你中午有精神

多数人在中午的时候都会有犯困的症状，但是一些人因为工作的性质，没有时间睡觉，此时出现了犯困要怎么办?引起人们犯困的原因有很多，可能是睡眠不足导致的，也可能是疾病因素导致的，犯困的人可以通过饮食改善，吃什么好?

中午犯困怎么办

在电脑旁摆放盆栽

大家在中午犯困的情况，可以通过植物改善，大家需要在电脑旁边放一个盆栽，这样能够起到非常好的提神效果，主要是因为植物能够散发比较强大的提神效果，像是迷迭香等。要知道电脑的辐射是非常大的，如果摆放盆栽的话还能够很好的预防辐射。

做下微动作

对于有犯困的人，在平时可以通过活动身体缓解症状，尤其是对于上班族来说，大家可以直接在自己的办公位置，适当的动动肩膀，在晃动肩膀大的时候，也应该要进行深呼吸，一般来说持续两分钟左右，就能够起到提神的效果。

出去外面走走

在中午总是犯困的人，应该要到外面走走，其实大家走差不多5分钟左右就可以了。基本这个时间，公司都是允许的，大家可以去外面走走晒晒太阳，这样能够帮助我们调整生物钟，呼吸新鲜的空气，可以很好的改善犯困问题。

咬嘴唇

犯困的时候可以咬下我们的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我们咬嘴唇的时候会让我们觉得疼痛，从而把犯困的正在给驱除出去，但是这个仅仅只能用来缓解片刻犯困的情况。

按摩太阳穴

按摩太阳穴是可以提神的，这个在平时的时候很多人都会做，也是中医用来提神的一个简单方法。

使用薄荷油

薄荷含有一种可以提神的气味，而在犯困的时候可以弄一点薄荷油涂抹在我们的脸上，这样就可以让我们呼吸道这些气味，起到提神的效果。

喝绿茶

大家都知道绿茶是具有提神的效果，很多白领都习惯喝绿茶，并且白领喝绿茶的话是可以起到预防电脑辐射的效果。

中午犯困的原因

1、夜间熬夜

部分人吃完午饭之后就犯困，很有可能是夜间经常熬夜引起的。部分人夜间睡眠时间不足，总是有熬夜的行为，此时白天就容易疲劳犯困。而且在午饭之后肚子处于饱胀的情况，此时出现犯困的可能性也会增高。因此，平时如果白天吃完午饭就犯困，那么需要看看是否为夜间经常熬夜引起。如果是夜间经常熬夜引起的，此时需要调整自己的作息，切不可频繁熬夜。

上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困的人应该要知道引起犯困的原因，在了解了原因后，才能更好的缓解犯困症状，除了保证充足的睡眠，患者可以通过饮食调理，可以吃草莓和生姜等食物。

犯困怎么办这6种方法能够给你的身体“充电”

到了夏季的时候，人们总是会陷入想要睡觉的状态，其实这样对于老人还是好的，但是上班族和学生就很有可能会受到影响，不能专心的工作和学习，犯困之后要怎么办呢?引起人们犯困的原因比较多，睡眠不足是常见的因素，犯困之后吃什么好呢?

犯困怎么办

睡觉时间要足够

犯困常见的原因就是睡眠时间不够充足，所以经常有犯困的人，在平时应该要保证充足的睡眠时间，总是有熬夜的情况，或是睡觉很晚的人，没有足够的休息时间，犯困的情况就会比其他人要频繁，大家应该要减少熬夜保证良好的睡眠。

保持面部清爽

大家在感觉的疲惫的时候，会体现在我们的脸部，如果条件允许的话，大家应该要去洗洗脸，到卫生间清洗下脸部，这样不会让我们的面部油腻，还可以赶走疲惫感，能够适当的消除犯困的感觉，洗脸也会让我们变得更加清醒。

常走动

一些人会有犯困出现，可能是因为长时间久坐，加上人们一直在不听的工作，这样会给我们的身心带来很大的负担，如果适当走动下，呼吸新鲜的控制，能够放松下心情，然后回到工作座位上继续工作，那么大家就会轻松很多。

早餐要吃

吃饭是重要的事情，不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭，都要要求自己一定要吃饭，特别是容易春困的人群，早饭是一定要吃的，它不仅仅只是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源，吃健康的早餐是可以让你身体有动力，精神比较集中，这样才能坚持到午餐，然后坚持到晚上。如果想要避免犯困的话，早饭要吃好点，营养均衡搭配。

吃草莓

怎么多的水果，为何选择吃草莓来预防犯困呢?当然是有道理，不然为何不选择苹果，梨或者其他水果呢?这是因为除了草莓是一种甜味比较适宜的水果之外，它还含有丰富的维生素，适当食用可以调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，预防犯困还是相当有帮助的，特别是孩子们，是犯困比较严重的人群，草莓是更加适合它们解困!

喝茶解困

这招是比较适合上班的人群，当然喝茶并不需要像长辈那样子喝哪些浓茶才可以达到解困的作用，只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展，建议大家预防犯困真的要试试喝茶这种方式，不妨跟着一起了解下吧!

犯困的原因

1、身体过于虚弱

气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡，同时伴随着全身无力，身体疲倦，头痛头晕心悸以及不喜欢说话。这类人群应该多参加体育锻炼，通过打球或者快步走的方式来运动，避免吃高脂肪和甜腻的食物。

2、大脑缺氧

大脑长时间处于缺氧状态不仅会出现全身无力，嗜睡以及困倦，同时伴随着精神上的症状比如脾气暴躁，行为异常以及记忆力下降、注意力不集中和反应迟钝。要及时找出引起大脑缺氧的原因并且针对性的治疗，若是器质性疾病所引起的，必须通过药物以及手术的方式来缓解。不能长时间待在封闭的环境中，保持居住房间的空气流通，平时要多些呼吸并且多参加户外活动。

上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困可以通过吃早饭、保证充足的睡眠、洗脸等方法缓解症状，经常犯困的人，可以用这些方法缓解症状，如果是因为疾病导致的犯困，要尽早的治疗疾病。