宝宝吃什么食物补钙

宝宝身体的健康发展离不开钙这种元素的摄入，因为钙在人体当中对骨质的好处是非常大的，所以一定要注意给宝宝补钙，日常生活中钙的摄入大多以食补为主。那么，宝宝吃什么食物补钙呢？接下来为大家解答一下。

宝宝吃什么食物补钙

1、牛奶

牛奶的营养是非常丰富的，这种食物也能很大程度上给宝宝补充钙，宝宝经常吃牛奶的话，可以吸收更多的钙元素，所以说补钙的最佳选择就是牛奶了。

2、虾皮

虾皮含有丰富的蛋白质以及矿物质，并且钙元素也是非常的丰富，所以说在平时的饮食当中，可以将虾皮放在一些食物中，这样就能帮宝宝补充钙了。但是值得注意的是，并不是所有的宝宝都适合如此，要根据宝宝年龄、对此是否过敏等酌情使用。

3、芝麻酱

芝麻酱中钙的含量非常高，而且它本身是泥糊状，非常适合未出牙的宝宝补充钙。此外，它含丰富的蛋白质、铁、锌、钙、磷等营养成分，预防宝宝缺铁性贫血和补充蛋白质。

4、豆制品

豆类食品的营养价值很高，在宝宝能够添加辅食时，家长可以适当的让宝宝食用一些豆类制品，比如黄豆、豆腐、豆皮、豆干等。另外，注意给宝宝准备的豆制品一定要完全弄碎，便于宝宝进食，促进宝宝吸收。

以上就是关于宝宝吃什么食物补钙的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

婴儿补钙最佳时间

　　婴儿补钙要注意预防和治疗相结合，加强喂养注意食补；同时也要防止补钙过量，通常情况下钙质的最佳服用时间为清晨、晚睡前和餐后一小时，少量多次服用吸收率高。

　　在补钙的同时，还应适当补充维生素D或者是多晒太阳，尤其是婴幼儿时期钙剂和维生素D必须一起补充，主要是补充维生素D为主。此外，不宜与牛奶果汁等同服，一般需间隔二到三小时。

十个月宝宝补钙吃什么好？宝宝补钙推荐3大食谱

小宝宝的健康快乐成长一直是父母特别关注的难题，要想宝宝健康快乐成长，补钙补锌是个十分重要的话题讨论。给宝宝补钙补锌有很多种多样方式，在其中最好是的便是食疗，并且对于不一样年龄层的宝宝，饮食搭配也有所更改。那麼十个月宝宝补钙吃什么好呢？

十个月宝宝补钙吃什么好？鱼泥豆腐羹

原料：鱼搞成泥，豆腐

作法：将鱼类清洗放盐、姜，上炒锅煮熟后去骨质增生、捣碎成鱼泥。将水烧开添加小量的盐，放进切割成一小块的嫩豆腐，烧开后添加鱼泥，再添加小量的木薯淀粉、芝麻油、葱段成粘稠就可以。

补钙补锌秘密：鱼类和豆腐全是高蛋白食物和高钙奶食品类， 鱼类水分含量高、肌肉组织短，它与豆腐融合，钙非常容易消化。并且美味可口，10个月的宝宝一定很喜欢。

十个月宝宝补钙吃什么好？猪的血豆腐青菜汤

原料：猪的血、豆腐、青菜、虾米皮

作法：猪备豆腐切割成一小块，青菜清洗剁碎。水开后，先添加小量的虾米皮、盐，再添加豆腐、青菜、猪的血。煮3分钟，加调味品就可以。

补钙补锌秘密：猪的血是补铁剂的出色食品类，它具备铁元素丰富多彩、易消化吸收，物美价廉等优势。虾米皮带有很多的钙、磷是宝宝的补钙食品。坚信10个月宝宝会喜欢的。

十个月宝宝补钙吃什么好？莲籽水蜜桃西红柿汤

原料：莲籽、桃

做法：

1、莲籽（已去芯）提早用清小水泡一夜；

2、水蜜桃红枣去核切片预留。莲籽、番茄酱，放进冷水中烧开。慢火煲三十分钟；

3、添加水蜜桃烧开后，转慢火煲十分钟，就可以了。

合适群体：10个月之上的宝宝

吃虾皮能补钙吗

虾皮是一种常见的食物，其实虾皮并不是是虾子的皮，而是用新鲜的毛虾晾晒加工而成的。虾皮富含蛋白质、氨基酸、钙、铁、磷等营养成分。那么，吃虾皮能补钙吗？下面就一起来了解一下吧。

吃虾皮能补钙吗

吃虾皮是可以补钙的，虾皮含钙量比较高，100g相当于二两的虾皮，大约有991mg的钙。牛奶250ml相当于一袋奶有300mg的钙，这么比起来就是二两的虾皮相当于三袋牛奶的含钙量，从含钙的角度确实虾皮的含钙量比较高。

但是吃虾皮也有一定的弊端，比如虾皮是相对来说比较坚硬的，通过咀嚼后吸收的钙含量是较少的；虾通常属于海鲜类产品，虾皮中的钠含量较高，它的口感也是比较咸的，因此对于中老年人以及高血压的病人是不建议食用虾皮的；另外如果咀嚼不够的话，很容易对口腔黏膜造成损伤。

吃虾皮虽然说是可以起到补钙的效果，但是对于缺钙或者骨质疏松的病人来说是远远不够的，因此不能作为主要的补充钙质的食物，更不能替代药物来进行补钙，因此钙缺乏或者骨质疏松的患者，建议遵医嘱服用药物治疗。

虾皮的功效与作用

1、保护心血管

虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。

2、预防骨质疏松

常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。另外，还可以预防妊娠高血压，怀孕时期的准妈妈是最容易缺钙的，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

哺乳期妈妈吃什么补钙对宝宝好

　　哺乳期妈妈补钙主要是通过服用钙片方式，虽然某些食物中含有钙，如牛奶、豆制品、肉类等，但正常的饮食中的钙质摄入不能满足新生儿生长发育需求。

　　如果以母乳喂养为主，产妇进行钙质补充才能够保证新生儿生长发育需求，动物类钙通过人体直接吸收较为困难，如骨头汤等食物，没有明显的补钙作用。

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