孕妇吃什么补锌

网友投稿养生常识 2021-03-16

锌，在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用；常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。且锌是人体必需的微量元素，平时我们可以通过饮食来达到补锌的效果。那么，孕妇吃什么补锌呢？接下来就为大家解答这个问题。

孕妇吃什么补锌

1、动物性食物

如鱼、肉、肝、肾等，锌的含量较为丰富。因为根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每100克动物性食品中大约含锌3~5mg。因此，对于缺锌的人群来说，可主要从动物性食物着手。此外，动物性食物在被人体消化后所产生的氨基酸，还会促进人体对锌元素的吸收，从而可最大程度的满足人体对营养元素的吸收。

2、植物性食物

如豆类、花生、小米、萝卜、木耳、白菜等植物性食物中，含有的锌元素是比较丰富的。同时，一些谷类食物中锌元素的含量也是较为丰富的，如糙米、稻谷等，其中的锌元素主要存在于胚部位和谷皮中。此外，如牡蛎、蛤、蚝、蚌、紫菜、海带等海产品中，含有非常丰富的锌元素。其中，牡蛎的含锌量是最高的，每100g牡蛎中含锌16~182毫克。

知识拓展：锌的作用

1、增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，从而可正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。此外，锌还能增强巨噬细胞的吞噬能力，且有杀菌的作用。

2、促进人体生长发育

锌能促进脑细胞发育和分裂，尤其是DNA复制。可加快细胞的分裂速度，使细胞的新陈代谢保持在较高水平。因此，锌对于处于发育期的儿童有十分重要的作用。此外，锌还可用来治疗皮肤病。

3、维持人体正常食欲

因为锌是味觉蛋白的基本成分，且锌对维持口腔黏膜细胞的正常结构和功能也有重要作用。当人体缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，使味蕾细胞难以感受食物的刺激，从而导致味觉敏感度下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡的情况。

以上就是关于孕妇吃什么补锌的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

婴儿需要补锌吗

　　如果婴儿体内缺锌是需要补充锌的。如果婴儿缺锌容易导致宝宝生长发育迟缓，特别是神经系统发育低下，还有食欲差等表现，可以带宝宝到医院查相关的微量元素诊断。

　　一般建议可以从食物中进行补充，比如多吃动物内脏、豆制品、水产品等，也可以通过口服锌制剂补锌，但口服锌制剂的时间不要太长，一般一到两个月便可。如果过量、大量补锌也会导致宝宝锌中毒。

补锌一天的量是多少

　　每天补锌的量，需要根据具体情况进行分析。

　　1、儿童

　　正常情况下，6个月以下的儿童每日的补锌量是在3mg；6~12个月每日的补锌量是5mg；1~13岁每日的补锌量是10mg。儿童如果缺锌可能会导致出现生长缓慢、食欲下降以及反复感染轻微皮疹等异常症状。

　　2、成人

　　正常情况下，成人每天补锌的量需要控制在15mg。当人体缺锌以后可能会导致身体免疫力下降，出现口腔黏膜感染而诱发口腔溃疡。同时，也可能会影响消化系统，表现为食欲下降等异常症状。

　　3、孕妇和哺乳期妇女

　　孕妇和哺乳期的妇女，由于为了保证胎儿的营养需求和宝宝对乳汁的需求，所以需要适当的增加每日的补锌的量，建议控制在每日摄入25mg左右。如果孕妇缺锌有可能会影响胎儿的正常发育，如果是哺乳期的孕育性缺锌，可能会引起宝宝发育迟缓、或者经常出现呼吸道感染等现象。

青少年怎么补锌

儿童进入青少年阶段之后，身体的各个器官会逐渐发育，要及时补充身体当中所需要的营养成分，以免出现营养不均衡，青少年怎么补锌？

青少年怎么补锌

青少年可以通过服用葡萄糖酸锌来补充。营养口服液的治疗效果更直接、更快捷。在饮食上，也可以多吃含锌量高的食物，通过食物来滋养身体，对身体健康也有一定的作用。

锌是我们人体不可缺少的元素之一，所以需要适当的补充我们身体的锌。根据测试，动物性食品含有高锌含量是很常见的。每100克动物性食品含锌约3-5毫克，动物蛋白分解产生的氨基酸也能有效促进锌。富含锌的食物主要有瘦肉、动物肝脏等动物性食物。经检测，动物性食物一般都含有大量的锌，每100克动物性食物约含锌3-5毫克，而动物性蛋白质分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

锌的功能包括提高免疫力、维持味觉平衡、保证胃肠道的营养菌群处于正常状态、维持视力、维持肝脏的代谢功能。恢复期间也需要多锻炼身体，锌是人体中的微量物质。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

补锌能提高性功能吗 3个方法帮助男性提高精子活力

锌是身体必不可少的营养元素之一。尽管在成年人全部人体仅带有1.4-2.3克，但根据精确测量其在人体内的遍布，却获得一些使平常人都有兴趣的結果。剖析身体内脏器官的锌含量，以mg/克湿重计为：男性前列腺102、肝55、肾55、心33、胰29、脾21、男性睾丸17、肺15、肾脏12。

因为别的营养元素非常少在男性前列腺和男性睾丸中验出，因而很多人猜测：锌是不是和性功能有密切相关？

锌在人体内的需求量确实同性功能相关。生物学家的锌在身体中的作用开展了很多的科学研究，发觉并确认了锌的很多作用。

一、锌缺乏能致生长发育停滞不前：锌的缺乏可造成DNA生成与细胞的分裂阻碍或减少，故人体的休重不可以一切正常的提升。

二、锌缺乏危害精子的形成：男士第二性征及女士的生殖系统历期的发育都因锌缺乏而有减缓功效。机构病理学更改为精小管的委缩，男性睾丸的发育缓解，也包含附睾囊肿及男性前列腺发育的缓减。第二性征的阻碍缘故取决于雌激素的造成降低。

三、锌缺乏危害人体骨骼的发育和缓解创口的痊愈等。

由全部的科学研究由此可见，锌的作用确实与性功能有密切相关，那么有些人会想补锌是不是能够提升性功能呢？实际上不太可能。补锌对一切正常的性功能并无提升功效。锌的本质危害是在儿童性发育全过程中起关键功效，适度补锌可协助其发育到一切正常，并不可以使其较快。可是假如在少年儿童阶段发生锌缺乏而造成性功能发育阻碍，之后补锌也无法挽救。自然假如只由于一段时间饮食不规律，锌摄取不够而造成的男性精子转化成不够和性功能减低，填补锌会有显著协助。

因而如何防止锌缺乏是很非常值得关心。药品填补在急性症状效果非常的好，在平常应尽可能从食材填补，在一般食材中含锌量不容易有锌中毒的难题，但以药品使用量应用则有这类很有可能。现阶段大家对食材中锌含量的掌握或是基本的，食材中锌的最好是来源于是肉类食品、海鲜产品和禽畜；海蚝是海鲜产品含铁最大的。