酸奶什么时候喝最好

网友投稿养生常识 2019-11-22

酸奶中含有乳酸杆菌，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，对人体来说有非常多的好处，全天都可以喝酸奶。那么酸奶什么时候喝最好呢？下面就为大家介绍。

酸奶什么时候喝最好

1.饭后

从营养物质的吸收率的角度出发，饭后两小时左右喝酸奶最好。人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

2.晚上睡前

从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是身体钙含量最低的时候，对食物中钙的吸收能力大大增加。所以晚上睡觉前1到2小时喝上一杯酸奶，能够为身体更好地提供钙。但是，喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

常喝酸奶的好处

1.补钙

经常喝酸奶补充钙质效果特别好。而酸奶中就含有丰富的钙元素，同时这些钙元素也较易被我们人体吸收，能够帮助我们的身体补充所需的钙质。经常的喝酸奶还能够起到预防骨质疏松的作用。

2.调节便秘

酸奶可以有效的调节便秘。因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效的调节体内菌群失衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘！

3.预防慢性病

饮用酸奶可有效预防部分慢性病。酸奶中的优质蛋白质和B族维生素，具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用，对预防和减轻感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病有帮助。

4.降低血脂

酸奶可以与我们血液中的胆固醇结合，加速我们对胆固醇的代谢，帮助我们降低血液中血脂的含量，改善我们的血液情况。另外，酸奶中含有的乳酸菌还能够在我们的肠道中减少肠道对胆固醇的吸收，更好的控制我们体内的血脂水平。

5.美容养颜

经常喝酸奶还有滋润皮肤，以及补磷补钙，润肠通便的作用。一些气血不足，营养不良，并且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝一点儿酸奶。

以上就是酸奶什么时候喝最好以及常喝酸奶的好处的相关介绍。喝酸奶虽然能给我们身体带来好处，但也不是人人都可以喝的，也需要根据自身身体健康决定，也不能够多喝，一天两杯就可以了。

口腔溃疡可以吃鸡蛋吗？口腔溃疡能喝酸奶吗？

口腔溃疡是指口腔黏膜的一种破损，有的是创伤因素导致，这种情况多数不太严重，因为去除创伤因素，溃疡就能够愈合。那么，口腔溃疡可以吃鸡蛋吗？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！

口腔溃疡可以吃鸡蛋吗

口腔溃疡是可以吃鸡蛋的，而且吃鸡蛋还能防止口腔溃疡的发生，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，能起到缓解口腔溃疡的作用，还能防治口角炎。患了口腔溃疡后，要保证补充优质的蛋白质来修复溃疡面，还要吃一些新鲜的水果蔬菜补充维生素，这对口腔溃疡的愈合有很大的帮助。

口腔溃疡能喝酸奶吗

由于上火而引发的口腔溃疡是可以喝酸奶的，酸奶不仅口味浓厚，还有很大的营养和功效，能下火降火，所以，喝酸奶对上火引起的口腔溃疡有很好的辅治作用。但是喝酸奶就不要再喝凉茶了，因为酸奶中含有丰富的钙质，而茶叶中含有鞣酸，会阻碍人体对钙的吸收，降低酸奶的营养价值。

口腔溃疡可以用漱口水吗

口腔溃疡可以选择漱口水来保持口腔清洁，从而促口腔溃疡愈合，口腔溃疡是口腔黏膜的炎性疾病，一般做好口腔清洁就可以了，可以选择银离子漱口液进行漱口防止继发的细菌或者病毒感染。

胡萝卜酸奶粥

相信很多朋友听到胡萝卜酸奶776粥这名字就有这样的疑问了：牛奶也能煮粥吗？下面告诉大家。

胡萝卜酸奶粥

胡萝卜酸奶粥

胡萝卜酸奶粥的材料

胡萝卜1/10个，面粉1小匙，卷心菜0克，酸奶1大匙，肉汤3大匙，黄油若干。

胡萝卜酸奶粥的做法

1、将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。

2、用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。

3、将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。

小诀窍

一定要将粥煮好冷却后后再与酸奶混合均匀。

胡萝卜酸奶粥的营养分析

胡萝卜辅食有益宝宝健康

专家认为胡萝卜对宝宝的健康成长有着重要的作用。中医认为胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。

胡萝卜辅食有益宝宝健康

胡萝卜还含有一些膳食纤维，除具有增加肠胃蠕动的作用外，还被广泛用于防治高血压及癌症的辅助食物。此外胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素。正是由于上述这些独特之处，胡萝卜又被誉为“大众人参”。在宝宝喂养上，胡萝卜是一种十分常用的辅食。从4个月开始，便可以给宝宝添加胡萝卜泥，一方面是补充宝宝成长所需的营养素，另一方面又可以让宝宝尝试并适应新的食物，为今后顺利过渡到成人膳食打好基础。

胡萝卜可做成蜜制胡萝卜泥，方法是：选新鲜胡萝卜200克洗净，蜂蜜25克，黄油15克，姜末2克。将胡萝卜切成小碎片，与蜂蜜、黄油、姜末及少许开水放入锅中，搅拌均匀，加盖用小火闷煮30分钟，煮的过程中可以偶尔搅拌一下，直到胡萝卜变软煮烂。出锅后待稍凉后即可喂食。吃剩后的胡萝卜泥应该放入冰箱，尽快吃完。此菜颜色红艳，味甜质软，营养丰富，宝宝食用极为适合。其中含有丰富的维生素A原胡萝卜素，含量相当于土豆的360倍，苹果的45倍，柑橘的23倍。而且还含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、钙铁及维生素B1、B2及维生素C。

现在市场上可以找到含胡萝卜素的营养米粉，及为婴儿特制的胡萝卜泥和其他蔬菜泥，可以根据需要选择给宝宝食用。对于较大一些的宝宝来说，可以用胡萝卜制作的菜肴就更多了。有的宝宝不爱吃胡萝卜，因为胡萝卜有一种特殊的味道。大人可以想些办法，通过改进烹调方法，让胡萝卜使宝宝更易接受。

比如可以做成醋烹胡萝卜丝，即将胡萝卜切丝，热油姜丝炝锅，下入胡萝卜丝翻炒，淋入香醋拌均，加少许白糖、味精后出锅。此菜口味微酸偏甜，能较好地去除胡萝卜本身的味道，宝宝容易接受。也可以用胡萝卜做馅，包在各类面食给宝宝吃

变质的酸奶有什么用变质的酸奶喝了会怎样

酸奶是一种营养价值高，能调理肠胃的常见营养品，但是酸奶的保质期一般都比较短，在生活中他经常会出现变质的情况，有些人放下酸奶变质以后感觉扔掉可惜，就想知道变质的酸奶有什么用，今天小编就重点为大家说说这个问题，同时也会告诉大家变质的酸奶喝了以后会怎么样。

变质的酸奶有什么用变质的酸奶喝了会怎样

1、变质酸奶可以当花肥

生活中家家户户都喜欢养一些美丽的花卉植物，如果发现家中的酸奶发生了变质，而其变质比较严重，出现了严重的酸腐气味，这时就可以直接用它来浇花，它变成花的肥料，在食用的时候可以把变质的酸奶加入清水稀释一下，然后直接浇在花盆中，就能让植物更好的吸收酸奶中的营养成分。

2、变质酸奶可以用来护肤

如果生活中的酸奶发生了变质，但是变质不严重，没有明显的异味，这时还可以用它来保护滋养皮肤，因为这是酸奶中的乳酸因子还没有全部流逝，它与人类皮肤接触以后可以软化角质，也能促进皮肤细胞代谢，平时洗脸以后可以直接用过期酸奶涂漆涂抹皮肤，再十几分钟以后用清水把它洗掉，天天使用就能让皮肤变得白嫩细滑。

3、变质酸奶喝了会怎么样

有些人看到变质的酸奶，感觉扔了可惜，就想把它喝掉，其实这么做是不对的，因为变质的酸奶中已经产生了大量对人体不益的细菌与病毒，如果人们再把变质的酸奶喝掉，就容易引发腹泻或者腹痛，严重时需要服用抗生素，才能让这些不良症状停止。但是大家也不用过分担心，困为变质的酸奶没有毒性，喝了以后是不会出现食物中毒。

长期喝酸奶有什么危害

酸奶，是乳制品的一种，由动物乳汁经乳酸菌发酵而产生。其含有多种益生菌，有助于肠道消化和营养物质的吸收，并可加快肠道的代谢使得体内的毒素垃圾排出体外。日常生活中，喝酸奶对人体有很多的好处。那么，长期喝酸奶有什么危害呢？接下来就为大家解答这个问题。

长期喝酸奶有什么危害

1、导致胃酸过多

虽然酸奶的营养非常丰富，但是喝多了最后有可能会增加胃酸的分泌，引起胃粘膜刺激。严重者，甚至可能会导致胃黏膜溃疡；而且酸奶本身属于酸性食品，吃得太多，有可能会改变身体的酸碱度，不利于肠道菌群的生长。且严重者甚至可能会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等临床症状。因此，对于胃不好的人群来说，应尽量少喝酸奶。

2、导致身体长胖

酸奶里面含有很多活性菌群的成分，可以帮助平衡身体肠胃里的有益菌群，可很好的促进肠胃蠕动，帮助促进身体消化，并且长期喝酸奶还有助于缓解便秘的情况，这也是酸奶受欢迎的原因之一。但是，长期喝酸奶一定要注意适可而止；因酸奶中糖分和脂肪都很丰富，长期饮用会让身体长胖。因此，建议大家应注意适量饮用。

3、血中钙含量多

因为酸奶中含有钙，喝太多的话，血液中钙含量过多；也不利于身体健康。且肠胃不好的人，也会让胃酸过多，影响胃粘膜的消化，则喝酸奶要适量，且肚子饿的时候是不能喝酸奶的。因为空腹时胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，则保健作用会大大减弱。同时，在喝酸奶的时候需要注意酸奶只可以冷藏，不可以加热，如果加热了，还有可能会导致营养成分破坏。

以上就是关于长期喝酸奶有什么危害的介绍。希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。