维生素a的食物

网友投稿养生常识 2019-11-29

维生素a是我们身体必不可少的元素，它会参与视网膜视紫质的合成与再生，对维持视力有很大的功效，另外，它还参与上皮细胞与粘膜细胞中糖蛋白的生物合成,所以缺少维生素a会皮肤粗糙。今天小编就给大家介绍几种富含维生素a的食物。

维生素a的食物

1、肉类

猪肉、鸡肉、鳖、蟹、田螺这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏中。动物肝脏中含有极为丰富的维生素A，而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。鸡蛋和乳脂中含有维生素A，其数量有赖于动物所摄食的食物。

2、胡萝卜

胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。

3、鱼肝油

鱼肝油是维生素A的最丰富来源。大比目鱼肝油中的维生素A含量比鳕鱼肝油中的要丰富，这是因为大比目鱼上市出售时比鳕鱼都要老，市场上卖的鳕鱼一般都还处于比较小的阶段，大比目鱼因此有更多的年数摄食海里的绿色海藻。

4、蛋黄

蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

5、西红柿

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

6、牛奶

牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。

以上就是关于维生素a的食物的相关内容，希望对大家有所帮助。维生素a是我们身体必不可少的元素，它会参与视网膜视紫质的合成与再生，还参与上皮细胞与粘膜细胞中糖蛋白的生物合成。所以我们平时要均衡营养，吃一些富含维生素a的食物，比如胡萝卜、鱼肝油和蛋黄等。

维生素ad滴剂和鱼肝油的区别

维生素ad滴剂比鱼肝油更容易被吸收。维生素的滴剂常见的主要是维生素ad的滴剂，与鱼肝油都是适用于婴幼儿，维生素ad滴剂里面含有维生素a和维生素d，鱼肝油里面也是含有va和vd的，两种的区别是因为维生素的滴剂里面ad的比值是三比一，它是从植物里面取得溶剂，而鱼肝油是从鱼的肝脏里面取得，脂肪它含有ad的比例是十比一，相对而言，维生素ad滴剂的比例更适合婴幼儿的身体的需要，维生素a是预防夜盲症的，维生素d主要的成分可以预防佝偻病的发生，所以维生素ad的滴剂，更适合于婴幼儿，鱼肝油可能比维生素ad的滴剂不太容易被婴幼儿所吸收，所以还是要建议，婴幼儿使用维生素ad滴剂比较更合适一些.

吃维生素a可以改善痘痘吗

吃维生素A可以改善痘痘，因为维生素A可以提高蛋白质的利用率，促进体内组织蛋白的合成，对改善痘痘有一定的效果。

痘痘即痤疮，是毛囊皮脂腺的一种慢性炎症性皮肤病，好发于青少年，是皮肤科常见病。一般由皮脂腺分泌旺盛、内分泌失调、情绪压力过大等引起。临床表现为黑头、粉刺、丘疹、脓疱。对于轻度痤疮，可口服维生素A，可以减轻毛囊角栓、促进上皮细胞的形成，可调节皮肤的汗腺，消除痤疮；或食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝、鸡肝、鸭肝等。外用盐酸克林霉素凝胶、阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏等对症治疗。处方药需要在医生的指导下使用。

治疗期间应饮食清淡，戒辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟、戒酒；保持睡眠充足，可缓解病情。