腰肌劳损有什么办法缓解

网友投稿养生常识 2021-05-29

腰肌劳损主要是腰部的一种疾病，主要是腰部的肌肉和他附着点筋膜或者骨膜出现了慢性的损伤，从而导致的一种炎症。在医学上也把腰肌劳损称为功能性腰痛或者慢性下腰损伤，并且伴随的现象主要是腰部出现酸痛或者胀痛感，尤其是在劳作时会加重，所以应该引起我们的注意。那么，腰肌劳损有什么办法缓解呢？接下来为大家解答一下。

腰肌劳损有什么办法缓解

1、注意休息

随着社会迅速的发展，导致了现在生活的压力增大。在我们生活中，腰肌劳损是经常会有的一种现象，因此腰肌劳损患者应在正常时间多休息，以避免剧烈运动。不过可以打太极拳等简单运动对缓解腰肌劳损症状非常有帮助，建议患者每天做半小时太极更好。

2、药物治疗

关于治疗腰肌劳损的可以使用药物治疗，也是医生比较推荐的一种疗法，所用药物主要是消炎止痛药用于口服，加之外用药也可以治疗腰肌劳损。中医认为腰肌劳损是经络不通所致。可以外用古顺敷堂腰肌贴，还应该多休息，不能劳累，方能起到应有的效果。

3、按摩疗法

腰肌劳损还可以通过按摩进行缓解，以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部的疼痛点及环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟可反复数次，长期按摩可有效缓解疼痛。

4、拔火罐法

拔罐疗法适合家庭治疗，简单易操作。现代医学认为，由于罐内负压对局部具有机械的吸引作用，可使局部组织充血，甚至瘀血使毛细血管破裂，引起血管溶血现象，出现罐斑等，对机体起着良性刺激作用。因此，建议谨慎使用该方法。

以上就是关于腰肌劳损有什么办法缓解的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

腰肌劳损最佳治疗法

　　在临床上腰肌劳损是最为常见，但不严重的一种病症。

　　正常情况下，想要治疗腰肌劳损，可以通过服用活血止痛片或者是输液来进行治疗。另外，也可以到医院康复科、针灸科、理疗科做中医理疗，例如腰部针灸、推拿、拔火罐等。

　　在平时一定要注意防寒，减少久坐时间，可以对腰部进行适当的锻炼，多睡硬床板，多补充营养，不要负重，尽量不要弯腰。

腰肌劳损怎么办

　　腰肌劳损具体治疗的话属于综合性的，第一，也是最重要，最核心的需要调整生活习惯，避免久坐，特别是减少弯腰活动都能有效改善症状。

　　第二，是需要加强营养，多吃含蛋白高的食物。

　　第三，需要辅助物理治疗，包括热敷、理疗、按摩等。

　　第四，严重者还需进行手术干预等之后定期复查。

老人腰肌劳损的原因是什么？老人腰肌劳损如何护理？

众所周知，由于生理原因，老年人腰部的压力越来越大，随着年龄的增长，以前的一些损伤也逐渐凸显出来。老年人腰肌劳损怎么办，怎么护理。如果家里有老年人腰肌劳损，以下护理方法很有帮助。最好记在心里，而不是看完就忘了。

1、老年人腰肌劳损的原因

1.退行性变化

长期腰椎活动和负荷过大，姿势不正确，首先会导致髓核脱水，椎间盘体积减少，与原周围组织失去动态、静态平衡，逐渐导致椎间隙狭窄、椎体边缘骨唇形成和关节突变，刺激和压迫周围组织，特别是神经组织，导致腰肌劳损症状。老年人腰肌劳损并非全部由退变引起，有些情况如肾病、脊柱转移癌等，也可引起老年人腰肌劳损。乳腺癌、宫颈癌、肺癌、肾癌、甲状腺癌、胃癌、直肠癌等。

腰部软组织病变

腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损。在体力劳动或剧烈运动中，腰部软组织的急性损伤往往是由于姿势不当或用力不当造成的，而腰肌劳损往往是由于长期保持不平衡的姿势造成的，比如长时间弯腰蹲姿，或者工作时腰部的重压和剧烈的腰部旋转，比如肩部的重物、过重负荷或者从蹲姿负荷转为直立行走负荷，或者急性损伤后没有及时治疗或者治疗。或反复扭伤等可引起慢性损伤。从而都可导致腰肌劳损。

老人腰肌劳损二、如何护理老年人腰肌劳损？

1.慢慢起床。

老人应该慢慢起床，不要急于洗漱，适度移动腰部。你可以在床上坐大约5分钟，然后起床下床；你也可以在室内慢走几圈来移动你的肌肉和骨骼，边走边摇动你的手臂，然后向前弯曲，向后伸展，转动你的腰部几次。同时，用双手揉搓腰部、背部和腿部几十次，促进血液循环，缓冲晨僵。

2.打喷嚏时保持腰部稳定

多次弯腰做家务时，大部分腰椎处于弯曲状态，反复弯曲容易造成腰伤；突然打喷嚏，虽然是小弯曲动作，但老年人腰椎稳定性差，建议打喷嚏，最好采取直腰、胸部、腰部姿势，以保持腰椎稳定。

如何处理老年人的腰肌劳损，如何护理。知道原因后更容易护理，根据不同的原因可以制定不同的护理计划，但要注意老年人腰肌劳损不要过度劳累，许多老年人喜欢在家做家务，有时无意中加重腰肌劳损，所以腰肌劳损老年人最好休息。

白领久坐会犯腰肌劳损腰肌劳损常见4大类型

腰肌劳损只是骨科常见病之一，腰肌劳损的原因有很多。疾病主要是腰肌、椎间盘和韧带组织的慢性损伤。对于长期保持坐姿工作的人来说，腰肌劳损的可能性更大。白领经常坐在电脑前，这大大增加了腰肌劳损的风险。办公室职员平时多注意运动是预防腰肌劳损的好方法。

腰肌劳损有四种类型

1.积累性损伤

在日常生活和工作中，腰部肌肉韧带可以经常被拉扯。受力大、频繁的组织会出现小纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复、出血和渗出被吸收后，可留下癌痕和组织粘连。这些组织容易拉扯和压迫内部神经纤维，导致腰痛。这种腰痛在休息减轻，疲劳后加重，甚至不能长时间坚持某种姿势。

2.急性腰扭伤延迟

急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生更多的疲劳和粘连，导致腰功能减少，容易疼痛，患者常感到腰无力，雨天背痛，长期持续。

3、腰肌筋膜无菌性炎症

长期弯腰或坐姿使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等。

4、其他

先天性脊柱畸形、下肢功能或结构缺陷可导致背部组织劳损。体弱和内脏病变也会降低背部的压力。妊娠晚期腰部负重增加也容易造成劳损。

治疗原则：舒筋活血，温经通络。

常用穴位：肾俞、大肠俞、八分、秩边、委中等穴。

按摩疗法：

1.患者俯卧，术者沿脊柱两侧膀胱经络采用重刺激滚动法，按揉捏法和弹拨法往返5-10分钟。按肾俞、大肠俞、八分钟、中点1-3分钟。

2.腰部肌肉放松后，可选择移提戳法和腰部移动法。

3.仰卧屈膝摇腰法。

直接擦腰背，横擦腰骶部，以透热为度。

5.拍拍腰背两侧骶棘肌。

预防腰肌劳损的方法

预防腰肌劳损的方法之一：

注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物，应弯曲膝盖蹲下，避免弯曲，增加负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，使其靠近腹部，腿微微蹲下；把东西放在高处，不应该强迫。

第二种预防腰肌劳损的方法：

保持脊柱弯曲等。避免潮湿和寒冷也很重要。

三种预防腰肌劳损的方法：

加强锻炼，提高身体素质。尤其是坐多年的人，腰背肌肉比较弱，容易受损。因此，应有目的地加强背部肌肉的锻炼，如弯曲、伸展、左右腰侧弯、旋转、仰卧、起坐，使腰部肌肉发达有力，韧带强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥以减轻腰部负担。其次，要注意自我调节，工作和休息的结合，避免长期固定在动作和强制弯曲动作上，如长时间站可以蹲，蹲不仅让腰腿肌肉放松休息，而且减少身体消耗。