左旋肉碱真的可以减肥吗

网友投稿养生常识 2021-06-18

左旋肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸；而红色肉类是左旋肉碱的主要来源。且不同类型的日常饮食已经含有5~100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。那么，左旋肉碱真的可以减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

左旋肉碱真的可以减肥吗

一般来说，左旋肉碱可促进脂肪转化为能量；因为左旋肉碱是运动脂肪酸的载体，当大量运动时，能够加速脂肪的氧化并减少身体对糖的需求；则不会感到疲倦。只有在锻炼半小时后，才会有作用；所以，如果静止不动的情况下，就不需要更多的能量；就算服用大量的左旋肉碱也没用；则左旋肉碱对减肥没有多大效果。此外，因为左旋肉碱是一种刺激性比较强的药物，对于心脏来说；左旋肉碱的危害主要是影响心率。因此，想要减肥还是运用科学的方式较好。

知识拓展：左旋肉碱的副作用

1、导致腹泻

因为左旋肉碱是在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存于心、脑、肌肉等处，需要靠肾脏平衡。而肝肾功能较弱的人，如果大量服用左旋肉碱，往往会出现腹泻的情况。从而引发人体不适感，如头晕、注意力下降等。

2、导致失眠

因为左旋肉碱可促使脂肪燃烧，并提供能量，使人产生兴奋感。因此，左旋肉碱往往也可能导致失眠，影响睡眠质量。同时，还会出现轻微头晕、口渴的现象。因此，建议应每天定量吃，不要过多服用，以免影响身体健康。

3、营养不良

因为左旋肉碱本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量需求较少，食欲降低。而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力；如长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入，则会造成营养不良。

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二型糖尿病可以喝左旋肉碱吗

二型糖尿病是糖尿病的类型之一，临床上绝大多数患者都有二型糖尿病，占了非常大的比例。那么二型糖尿病可以喝左旋肉碱吗？

二型糖尿病可以喝左旋肉碱吗

二型糖尿病不能吃左旋肉碱。糖尿病人应避免吃糖和含糖食物，少吃高脂肪、高胆固醇食物，适量吃高纤维、高淀粉食物，少食多餐。运动的选择应在医生的指导下进行，尽可能进行全身运动，包括散步、慢跑等。在此基础上，可使用适当的胰岛素增敏剂或其余降糖药，以达到血糖的长期有效控制。如果口服药物不能接受，应适当使用胰岛素。

二型糖尿病患者还应注意以下事项：注意饮食营养平衡，减少高糖食物的摄入。主食尽量少吃米饭、白面，多吃玉米粉、荞麦粉等粗粮。如果是肥胖的糖尿病患者，也应该通过节食和运动减肥，改善胰岛素抵抗。

糖尿病以胰岛素抵抗伴低分泌为特征，逐渐发展为胰岛素抵抗伴低分泌二型糖尿病。糖尿病的特点是发病初期，胰岛功能相对不足，主要是胰岛素抵抗，所以初期可能不需要使用胰岛素，只需要口服药物就可以解决胰岛素抵抗的问题。随着病程的延长，病情的迁延会加重，最后，患者可能需要使用胰岛素。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！

左旋肉碱如何吃左旋肉碱的正确吃法

想减肥的人可能都听说过左旋肉碱，它是现在市场上特别流行的一种减肥药，其实确切的说左旋肉碱并不是真正的减肥药，它是一种营养素，能加快人体内脂肪燃烧和排出能让人体内的脂肪酸尽快排出体外。不过想让左旋肉碱发挥好的保健功效，也要了解它的正确吃法，接下来小编就为大家介绍这方面的知识，能让大家知道它怎么服用效果最好。

左旋肉碱如何吃

1、现在市场上出售的左旋肉碱多是胶囊或者粉末状物质，他们的吃法也比较简单，可以直接口服胶囊，直接用温开水送服就可以，粉末状的左旋肉碱则可以用温开水冲调以后直接喝，这样就能让人体尽快把它吸收和利用，能让它发挥好的保健功效。

2、左旋肉碱虽然能直接吃，但在吃的时候一定要注意它的用量和使用时间，用量可以参照左旋肉碱包装上的说明来服用，而食用时间最好选择在餐后两小时或者餐前两小时服用，那空腹状态下或者刚吃完饭以后都不适合吃左旋肉碱。

左旋肉碱的正确吃法

1、左旋肉碱最正确的吃法就是在白天时直接口服，在睡前一小时不能吃左旋肉碱，不然会让人类精力旺盛，容易影响睡眠质量，左旋肉碱的时候还不能和氨基酸一起吃，因为氨基酸会影响人体，对左旋肉碱和吸收会影响左旋肉碱的保健功效。

2、左旋肉碱的吃法比较简单，只需要口服就可以，但在吃左旋肉碱时，一定要知道身体会消耗大量的水分，在这期间一定要多喝水，及时为身体补水，只有这样才能加快身体新陈代谢才能让身体内的脂肪粒快速排出体外，能看到比较明显的减肥效果。

上面带大家了解了左旋肉碱如何吃，也让大家掌握了它的正确吃法，以后再需要服用左旋肉碱式就可以按照这些方法去服用，但在服用左旋肉碱时也要注意用量和它的副作用，以免对人体健康产生不良影响。

左旋肉碱有用吗

左旋肉碱并不是减肥药，它是一种运输酶，它的主要作用是运输脂肪到线粒体进行燃烧，对减肥起到了一个辅助的作用。那么，左旋肉碱有用吗？接下来为大家解答一下。

左旋肉碱有用吗

左旋肉碱不一定真的有用，这是因人而异的，具体人的效果是不同的。左旋肉碱的作用是促进脂肪代谢，医学上用于治疗左旋肉碱缺乏和改善心肌代谢，只是辅助用药。不过左旋肉碱最常用于减肥，服用左旋肉碱可以让脂肪代谢更加容易。不过如果不增加运动量只是服用左旋肉碱，也不会有减肥作用。所以左旋肉碱的减肥效果是依赖于是否有运动量的增加，而且也需要限制总热量摄入。

知识拓展：左旋肉碱的副作用

1、腹泻

经常服用左旋肉碱的人会出现严重的腹泻问题，药物很容易残留在心脑等一些很重要的器官当中，左旋肉碱如果长时间的不把残留物排泄出去就容易导致腹泻的情况。

2、营养不良

吃过左旋肉碱的人每天的饭量都是很少的，因为左旋肉碱含有一种营养添加剂，这样的添加剂服用之后都会减少体内对于食物的摄入，人体就会对食物产生一种厌恶感，所以场次服用左旋肉碱的人每天的营养摄入就会少了，就会容易导致营养缺失，造成身体的各项机能功能下降。

3、睡眠质量差

也有一些肥胖人士有这样的体验，就是经常的服用左旋肉碱之后睡眠质量确实是有很大的影响，每天睡眠质量差，也会让一个人晚上容易兴奋。

4、出现肌无力

左旋肉碱的减肥效果很好，但是如果摄入的产品的质量不达标，就容易引起身体的其他的副作用的，肌无力也是因为摄入了不良成分，有一些不良商家会掺加一些公共夜用的肉碱成分，这样对于人体的肌肉会产生萎缩现象。

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左旋肉碱是什么什么是左旋肉碱

有的人可能听过吃左旋肉碱，但是不知道它的作用与功效，也不知道它具体是什么，我们今天就来了解一下左旋肉碱是什么。

左旋肉碱是什么

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。左旋肉碱能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，脂肪如果没有左旋肉碱配合，无论我们怎么锻炼和节食，都不能消耗它。脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用。

左旋肉碱具有增强耐力，提高机体的有氧化功能；可以清除过多乳酸，促进运动性疲劳的恢复，对于慢性疲劳综合症也有较明显的效，对于亚健康的防治也可以起到一定的作用；左旋肉碱能延缓衰老过程，保持免疫系统的强壮，从而避免一些疾病的侵袭；左旋肉碱不仅在能量产生和脂肪代谢过程中起重要作用，而且在维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些生理过程。

总结一下，左旋肉碱适合于运动减肥的人搭配着补充营养，但并不是减肥产品，被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品，所以减肥的人群可以酌情吃一点左旋肉碱。