秋季如何养肝护肝教会你4个方法养护肝脏

网友投稿养生常识 2015-09-18

秋季如何才能养护好肝?

1、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

2、均衡营养

养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

3、适当运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

4、吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个季节，还能帮助提神醒脑。

不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

以上四个妙招就能助你在多事之秋，轻轻松松就能养护好自己的肝脏健康。在秋季还不晓得要养肝的人，要赶紧行动起来啦!

如何养肝护肝

　　日常生活中，可以通过以下方面养肝护肝。首先应早睡早起，需要充足的睡眠。这样，可以给肝脏提供排毒的时间。此外在工作之余，可以闭目养神，给双眼休息的时间，缓解双眼疲劳，在一定程度上肝脏和眼睛是相通的，长久就会影响肝脏的健康。

　　同时饮食应清淡，避免进食油腻食物，减少肝脏的负担。此外多进食健康的食品，不要抽烟饮酒。多吃养肝护肝的食物，例如黑芝麻，柠檬等。

养肝护肝吃什么最好

养肝护肝可以通过吃养肝护肝的食物，另外可以遵照医生的指导，通过口服药物进行治疗。1.养肝护肝食物：平时可以通过适当的吃点雪梨、葡萄、大枣、猕猴桃、香蕉、苦瓜、山药以及西红柿等，另外也可以通过适当的吃香菇、木耳等，能起到保养肝脏效果。2.口服药物：养肝护肝通常可以通过口服保养肝脏的药物进行治疗，使用促进肝细胞DNA合成以及调节肝脏平衡作用的药物，能促进肝细胞生长。

绿茶养肝护肝吗

　　适当饮用绿茶有利于养肝护肝。

　　绿茶含有肝细胞所需的维生素、氨基酸和微量元素等营养物质，有利于促进肝细胞的生长和修复。绿茶所含的茶多酚还有助于调节脂质代谢，避免脂肪长时间堆积在肝脏部位，从而增加肝脏的负担。绿茶含有咖啡因，人们平时不宜饮用过量，避免持续兴奋神经，引起失眠、多梦、情绪激动等表现。另外，肝脏属于人体重要的代谢器官，摄入过量咖啡因可能会影响肝脏的正常功能。

　　想要养肝护肝平时需要加强锻炼，提高抵抗能力，还应该尽量以低碳水化合物的饮食为主，帮助降低脂肪肝发生的几率。尽量避免接触病毒性肝炎的患者，防止受到感染。